Enfants de cet âge sont la marche et la course, coups de pied, et lancer. Ils sont naturellement actifs, alors assurez-vous de fournir beaucoup de chances pour votre enfant de pratiquer et de tirer parti de ces compétences.
Combien est suffisant? directives d'activité physique pour les tout-petits recommandent que chaque jour ils:
obtenir au moins 30 minutes de structure (adulte-led) activité physique
obtenir au moins 60 minutes de non structurées (jeu libre ) activité physique
ne pas être inactif pendant plus de 1 heure à la fois, sauf quand il dort
Qu'est-ce que les enfants peuvent faire
Il est important de comprendre ce que les enfants peuvent faire et quelles compétences sont appropriées pour cet âge. En 2 ans, les tout-petits devraient être en mesure de marcher et courir ainsi. Ils pourraient être en mesure de taper dans un ballon et sauter en place avec les deux pieds. En 3 ans, les tout-petits peuvent généralement équilibrer brièvement sur un pied, taper dans un ballon en avant, lancer une pronation de balle, attraper une balle avec les bras raides, et pédaler sur un tricycle.
Gardez ces compétences à l'esprit lorsque l'on encourage votre enfant être actif. Jouer ensemble et fournir des jouets actifs adaptés à l'âge, tels que des billes, pousser et tirer des jouets, et de l'équitation véhicules. Par la pratique, les tout-petits vont continuer d'améliorer et d'affiner leurs habiletés motrices.
Mommy-et-moi programmes peuvent introduire les tout-petits à tumbling, la danse et le mouvement général. Mais vous ne devez pas inscrire les enfants dans un programme formel pour favoriser ces compétences. La chose la plus importante est de fournir de nombreuses occasions d'être actif dans un environnement sûr.
Conseils Fitness famille
Les enfants qui aiment se livrer au jeu actif sont maintenant susceptibles de rester actif et être physiquement adapter à l'avenir. Marcher, jouer, explorer votre arrière-cour, ou en utilisant des équipements de jeux dans un parc local peut être amusant pour toute la famille
En outre, ces jeux offrent un divertissement et de remise en forme pour les parents et les tout-petits.
Marche comme un pingouin, hop comme une grenouille, ou imiter les mouvements des autres animaux.
Asseyez-vous face à face et tenir la main. Roche en arrière et chanter la chanson "Row, rangée, rangée votre bateau."
Bend à la taille et toucher le sol. Accompagnez vos mains vers l'avant et le long pouce comme une chenille.
Asseyez-vous sur le sol et laissez votre étape de l'enfant sur vos jambes, ou faire un pont avec votre corps et laissez votre crawl enfant de moins.
Jouer suivre le leader, "Ring autour de la rose», et d'autres jeux similaires
Écouter de la musique et danser ensemble
les possibilités sont infinies et mdash..; venir avec vos propres idées actives ou suivre l'exemple de votre enfant. En outre, limiter la quantité de temps que votre enfant passe à regarder la télévision (y compris des DVD et des vidéos) ou en jouant sur un ordinateur, tablette ou smartphone.
Quand appeler le docteur
Si votre enfant refuse de jouer ou d'interagir avec d'autres enfants, ou se plaint de la douleur pendant ou après la lecture, parler avec votre médecin.
les enfants qui sont actifs à un jeune âge ont tendance à rester actif tout au long de leur vie. Et rester en forme peut améliorer l'estime de soi, de prévenir l'obésité, et de diminuer le risque de maladies graves telles que l'hypertension artérielle, le diabète et les maladies cardiaques plus tard dans la vie.