Les tout-petits apprennent à naviguer dans leur monde, de communiquer et de contrôler certaines parties de leur vie. Ils ne pas réellement avoir le contrôle sur beaucoup, mais manger est l'un des premiers domaines qu'ils maîtrisent.
Les parents peuvent les aider à profiter de leur puissance limitée en leur donnant des quantités appropriées de la liberté en matière de choix d'aliments et les manger.
Cela ne veut pas dire les tout-petits sont de décider ce qu'il faut avoir pour le dîner. Les parents ont la tâche importante de fournir les types d'aliments que l'enfant en bas âge actif a besoin. Le rôle d'un parent est de présenter des aliments sains et de laisser un enfant de décider quels sont ceux à manger — ou si vous voulez manger du tout. Les parents peuvent orienter un enfant vers une alimentation saine, mais pourraient avoir à le faire d'une manière rusée.
En anticipant les problèmes et proposer des choix, les parents enseignent à des enfants qui auront des comportements donner des résultats positifs et ceux qui ne seront pas.
Voici comment transformer des préoccupations communes dans des occasions d'enseigner de saines habitudes alimentaires
la plupart des tout-petits sont-ils
Beaucoup de bambins de Picky Eaters expriment leur indépendance naissante en mangeant &mdash. ou ne pas manger, selon le cas. Donc, presque tous les tout-petits peuvent être décrits comme des mangeurs difficiles. Si les enfants n'aiment pas un aliment, ils ne seront pas manger — pas sorcier là-bas.
Est-ce que votre enfant veut manger seulement macaroni au fromage? Quand un enfant est coincé sur un aliment, un parent pourrait se sentir obligé de servir cette nourriture chaque jour pour que l'enfant mange quelque chose. Mais finalement l'enfant peut se lasser de cette nourriture — puis ce
Vous choisissez les aliments sur la plaque &mdash de votre enfant?; et vous n'êtes pas obligé de servir le macaroni au fromage par jour. Si vous le faites, vous manquez l'occasion d'introduire de nouveaux aliments et d'augmenter le nombre de ceux de votre enfant est prêt à manger. La plupart de ces "jags alimentaires" ne durera pas longtemps si les parents ne donnent pas pour eux.
Les enfants vont pas mourir de faim, mais ils apprendront à être plus flexible plutôt que d'avoir faim. Présenter une variété d'aliments sains et mdash; y compris les favoris établis et quelques nouveaux aliments — pour faire apparaître le menu. Votre bébé peut vous surprendre un jour en mangeant tous.
Votre enfant n'aime pas les haricots verts la première fois? Ne pas cesser de les servir. Les enfants sont naturellement lents à accepter de nouveaux goûts et textures, donc gardez réintroduire les haricots. Servir une petite portion et encouragez votre enfant à essayer une bouchée sans lancinante ou de forcer.
Et être sûr que vous êtes un bon exemple! Servez des aliments nutritifs que vous aimez ou manger quelque chose de nouveau afin que vos enfants vous voient profiter de ce que vous leur demandez de manger. Ne plus Bargain pour Bites
Vous voulez que votre enfant à manger les épinards vous servez ; votre enfant tombe sur le sol. Votre impulsion bien intentionné peut être de commencer à parler des aliments nutritifs, en disant comment les épinards grand et fort fera de votre enfant. Ou vous pourriez commencer à négocier: «Eh bien, si vous mangez plus de trois piqûres, je vais vous donner un cookie." Le problème est que ces tactiques ne fonctionnent pas dans le long terme.
Qui n'a pas utilisé la ligne sur les épinards vous faire forte? Mais cette approche peut construire aversion pour la nourriture saine plutôt que de l'acceptation. Cela ne signifie pas que vous ne devriez pas enseigner aux enfants sur les bienfaits des aliments sains, mais ne poussez pas trop en célébrant chaque bouchée d'épinards votre enfant mange ou désapprobateur quand il ou elle refuse.
Pour certains les enfants, le dîner devient une séance de négociation dès le début, et les parents ont utilisé le dessert comme une incitation pour des décennies. Mais cela ne favorise pas une saine alimentation. Au contraire, il donne l'impression que «traite» sont plus précieux que les aliments pour les repas. Les aliments comme les bonbons et les biscuits ne sont pas essentiels à l'alimentation d'un enfant et il est pas une privation de ne pas les servir pendant les années bambin.
Menacer une punition, un peu comme la corruption d'un enfant avec le dessert, est finalement pas efficace non plus . Il crée une lutte de pouvoir
Pour encourager une alimentation saine, continuer à offrir à votre enfant un éventail de choix nutritifs et mdash. et de garder l'optimisme de l'humeur de l'heure du repas. Aussi essayer ces conseils:
Servir des portions de taille appropriée. Les parents surestiment souvent la quantité de nourriture d'un enfant doit manger. Surtout avec des aliments qui ne sont pas encore favoris, quelques cuillères à soupe est beaucoup pour commencer. De petites portions sont moins écrasante, tandis que de plus grandes portions peuvent encourager la suralimentation.
Ne pas négocier. Il est bien d'encourager les enfants à «essayer une bouchée», mais ne pas tomber dans le piège de la négociation. Préparer et servir des repas sains et les laisser décider quoi manger.
Avoir des repas de famille ensemble. Définir la place de votre enfant à table &mdash la famille; il est bon pour les enfants de cet âge pour voir leurs parents et frères et sœurs de manger ensemble et de manger des aliments sains. Les enfants mangent un régime alimentaire plus nutritif, avec plus de fruits et légumes, quand ils ont régulièrement des repas de famille.
Créer pression positive. Les tout-petits sont plus susceptibles de manger des fruits et légumes s'ils voient leurs pairs les manger, donc chercher des occasions où ils peuvent manger sainement avec des amis.
Laissez les enfants se nourrir
Les enfants devraient commencer au doigt environ 9 mois et essayez d'utiliser des ustensiles en 15-18 mois. Fournir de nombreuses possibilités pour cela, mais assurez-vous que votre enfant mange suffisamment pour que l'expérience ne conduit pas à la frustration.
Aller pour aider si nécessaire, mais faites attention aux signaux de la faim et les signes que votre enfant est plein . Vous pouvez toujours offrir plus si votre enfant semble encore faim, mais vous ne pouvez pas prendre la nourriture en arrière si vous suralimenter. Lorsque vous contrôlez la fourchette ou une cuillère, résister à l'envie de se glisser dans une bouchée. Et comme votre enfant obtient le coup de manger, prendre du recul et de laisser votre enfant prendre le relais.
Certains parents pensent que les enfants ne laissant pas nourrir eux-mêmes est pour le mieux, mais il enlève le contrôle qui appartient légitimement aux enfants à cet âge. Ils ont besoin de décider de manger, ce qu'ils vont manger, et combien de manger — voici comment ils apprennent à reconnaître les signaux internes qui leur disent quand ils ont faim et quand ils sont pleins. Tout aussi important, les tout-petits ont besoin d'apprendre et de pratiquer la mécanique de se nourrir.
Écoutez votre enfant
Soyez attentif à ce que les tout-petits disent à travers leurs actions. Un enfant qui est la construction d'une tour de craquelins ou de faire tomber les carottes sur le plancher peut être vous dire qu'il ou elle est pleine. Pousser la nourriture sur un enfant qui n'a pas faim peut ternir les signaux internes qui aident les enfants savent quand ils ont assez mangé.
Mais cela ne signifie pas qu'il est pratique ou souhaitable pour les enfants à manger à la demande toute la journée . Ceux qui mangent toute la journée ne peut pas apprendre ce qu'il est comme d'avoir faim ou plein. Voilà pourquoi les repas structurés et des collations sont importantes.
Les enfants peuvent gérer leur faim quand ils viennent à attendre à ce que la nourriture sera disponible pendant certaines périodes de la journée. Si un enfant décide de ne pas manger quoi que ce soit, tout simplement offrir la nourriture à nouveau au repas ou une collation prochaine fois Comment puis-enfants sauter un repas
Beaucoup de tout-petits ont besoin de manger souvent et mdash.?; jusqu'à six fois par jour, y compris trois repas et deux ou trois collations. Gardez cela à l'esprit que vous établissez un modèle de repas et des collations. Mais se rendre compte que le calendrier alimentaire ne fixe les fois que vous présenterez la nourriture à votre enfant en bas âge. Votre enfant ne peut pas saisir toutes les occasions de manger.
Permettre aux enfants de sauter un repas est un concept difficile parce que beaucoup d'entre nous ont été élevés pour nettoyer nos assiettes et ne pas gaspiller la nourriture. Mais les enfants devraient être autorisés à répondre à leurs propres indices de la faim, une compétence essentielle en ce qui concerne le maintien d'un poids santé. Cela signifie manger quand on a faim — et parfois ne pas manger, même s'il est temps pour le dîner de Thanksgiving.
Set fois pour les repas et les collations et essayer de s'y tenir. Un enfant qui saute un repas trouve rassurant de savoir quand il faut attendre le prochain. Évitez d'offrir des collations ou pacifiant enfants affamés avec des tasses de lait ou de jus juste avant un repas — cela peut diminuer leur appétit et diminuer leur volonté d'essayer un nouvel aliment offert.
éviter le piège Junk Food
Les tout-petits ont besoin de manger sainement pour obtenir les nutriments leurs corps en pleine croissance ont besoin. Candy, croustilles et autres bas-nutriments "malbouffe" ne doivent pas faire partie de leur régime alimentaire, car ils peuvent évincer les aliments sains nécessaires. En outre, les préférences alimentaires sont établies tôt dans la vie, alors ne manquez pas de possibilités pour aider votre enfant à développer un goût pour des aliments nutritifs.
Même si votre enfant aime des bonbons ou des chips, ne se sentent pas comme vous devez donner dans. les enfants ne peuvent pas courir au magasin pour les acheter, si juste ne les garde pas dans la maison.
Si votre enfant demande des bonbons, dit simplement: «Nous ne disposons pas de bonbons. " Puis présentent deux collations alternatives saines à choisir. Même un enfant qui pleure l'absence de bonbons va encore profiter du sentiment de contrôle de décider quelle collation saine à manger.