Votre enfant d'âge préscolaire mange le déjeuner, puis réclame 20 minutes plus tard pour avoir faim. Est-il acceptable d'offrir un petit quelque chose? Peut-être que oui, peut-être que non. Voici pourquoi:
Dans les années préscolaires, beaucoup d'enfants commencent à utiliser le mot "faim" pour exprimer d'autres sentiments tels que l'ennui, la solitude, la tristesse, ou d'autres émotions qu'ils ne comprennent pas ou ne peut pas nommer. Utilisation de la nourriture pour soulager la tristesse, par exemple, permettra d'établir le lien entre la nourriture et les sentiments autres que la faim. Au fil du temps, cela peut être plus difficile à défaire. Et il ne traitera pas la raison sous-jacente pour la tristesse ou une autre émotion, soit
Si votre enfant se plaint de la faim, prenez une minute pour poser doucement des questions pour voir ce qui se passe vraiment. "Qu'avez-vous Faire?" ou «Voulez-vous que je vienne jouer avec vous pendant un certain temps?" Si votre enfant oublie vite sur une collation, vous savez qu'il ou elle était à la recherche de votre attention ou tout simplement à la recherche de quelque chose à faire. Si les plaintes de la faim continuent, vous avez probablement un enfant affamé sur vos mains.
Parler
Il est sage pour les parents de parler aux enfants sur ce que signifie avoir faim et ce que cela signifie d'être complète . La plupart d'entre nous sont nés avec la capacité d'évaluer les besoins de notre corps pour la nourriture, mais au fil du temps, nous pouvons apprendre à ignorer ces signaux, qui peuvent contribuer à un gain de poids.
Les enfants qui comprennent vraiment quand ils ont faim &mdash ; ou complète — peut mieux réguler la quantité de nourriture à manger. Sans surprise, les enfants qui ne reconnaissent pas quand ils sont pleins sont plus susceptibles d'être en surpoids
Voici quelques façons d'encourager la sensibilisation des enfants quand ils sont pleins.
Don 't utiliser le "nettoyer votre assiette" règle. Laissez votre enfant d'âge préscolaire savoir qu'il est OK pour arrêter de manger s'il ou elle se sent plein. Cela encourage les enfants à répondre à leurs propres faim et de satiété indices.
Si votre enfant quitte régulièrement un grand nombre de restes de nourriture, essayez de servir des portions plus petites.
Attirer l'attention sur la façon dont vous mangez plus lentement vous devenez plein. Transmettez secondes si vous n'êtes plus faim. Dis: «Ceci est délicieux, mais je vais arrêter parce que je suis plein."
Rappelez-vous que les enfants regardent ce que les autres disent et font. Si les parents et les frères et sœurs toutes les habitudes alimentaires saines du modèle, un enfant d'âge préscolaire auront de bons exemples à suivre.
Preschoolers Who "Eat All Day"
L'enfant d'âge préscolaire moyen mange trois repas par jour et deux ou trois collations. Mais étant donné la chance, beaucoup choisiraient de grignoter toute la journée. Les enfants qui «broutent» comme cela pourrait ne jamais avoir faim pour un repas régulier
Il est important de décourager le pâturage parce que:.
Les enfants qui ont faim au moment des repas peuvent être plus susceptibles d'essayer de nouveaux aliments et manger les aliments sains servis.
les enfants qui paissent souvent grignoter plus en calories des aliments et des boissons, en les mettant à risque de prise de poids excessive.
les enfants qui collation fréquemment, en particulier sur les bonbons, sont plus susceptibles d'avoir des problèmes dentaires comme les caries.
Une routine régulière des repas et des collations contribue à décourager le pâturage, et les enfants aiment ça parce qu'ils savent à quoi nous attendre. Par exemple, si les enfants commencent à avoir faim pendant le temps de l'histoire, elle aide quand ils savent aussi qu'il est toujours temps de collation après. Et un enfant qui ne se sent pas faim quand il est temps pour une collation en après-midi, sait qu'il est OK pour sauter parce que le dîner est juste autour du coin.
Les jours très actifs, cependant, il est tout à fait normal pour les enfants à être extra-faim et ont besoin de plus que d'habitude de manger. Ces jours-là, être flexible si votre enfant veut une collation supplémentaire ou mange plus au moment des repas.