Être actif tous les jours
La plupart d'entre nous savent que les enfants sont censés obtenir au moins 60 minutes d'activité physique par jour. Et 1 heure a passé étant sons actifs comme un but assez facile, non?
Mais que les enfants vieillissent, la demande croissante de leur temps peuvent obtenir cette heure d'exercice un défi. En outre, certains enfants sont pris dans des activités sédentaires comme regarder la télévision, jouer à des jeux vidéo et surfer sur Internet. Même faire beaucoup d'études et de lecture, tout en étant importantes, peut ajouter à un manque d'activité physique.
En plus de cela, au cours de ces années les enfants viennent souvent à une bifurcation de la route avec le sport. Ceux qui sont athlétiques pourrait finir par augmenter leur temps et leur engagement dans le sport, qui est excellent pour leur forme physique. Mais plus d'athlètes occasionnels peuvent perdre de l'intérêt et de décider de quitter les équipes et les ligues. À moins qu'ils trouvent des activités de remplacement, leurs niveaux d'activité physique ont tendance à aller vers le bas.
Mais étant actif est un élément clé d'une bonne santé pour tous les enfants d'âge scolaire. L'exercice renforce les muscles et les os et assure que leurs corps sont capables de faire des choses d'enfant normal, comme soulever un sac à dos ou une course. Il contribue également à contrôler leur poids et diminue le risque de maladies chroniques, comme l'hypertension artérielle et le diabète de type 2.
Keeping Kids Motivés
Alors, comment obtenez-vous les enfants motivés pour être actifs, en particulier ceux qui ne sont pas des athlètes naturels?
les enfants peuvent être en forme même si elles ne sont pas gagner des trophées sportifs. La clé est de trouver des activités qu'ils aiment. Les options sont nombreuses — du roller et du vélo au tennis et à la natation.
Quand les enfants trouvent une activité qui est amusant, ils vont le faire beaucoup, obtenir de mieux en mieux, se sentir accompli, et que vous voulez faire encore plus. De même, s'ils sont poussés dans des activités qu'ils n'aiment pas, ils sont peu susceptibles de vouloir participer et finiront frustrés et se sentent comme l'exercice est une corvée.
Stick à base de 6 à 8 ans -Olds
Exposer les jeunes enfants à une variété d'activités, des jeux et des sports. Gardez l'accent sur le plaisir. Un mélange d'activités à la maison et à l'école est souvent idéale. Et assurez-vous d'inclure un peu de temps libre pour les enfants à prendre leurs propres décisions sur ce qu'il faut faire.
A cet âge, les enfants sont encore la maîtrise des compétences physiques de base, telles que sauter, lancer, coups de pied, et attraper. Il faudra encore quelques années avant que la plupart peuvent combiner ces compétences la façon dont beaucoup de 11 ans peuvent (par exemple, être en mesure de ramasser une balle de baseball, courir vers la base, et lancer la balle — le tout dans un seul mouvement fluide ). Donc, si votre enfant est sur une équipe de sport, assurez-vous et les entraîneurs définissez des attentes réalistes.
Ces attentes sont également importants en ce qui concerne combien les enfants peuvent manipuler mentalement. Les jeunes enfants ne sont souvent pas prêts pour la pression de la concurrence, ils ne peuvent pas saisir stratégie complexe. Rechercher des équipes, des ligues et des classes qui mettent l'accent sur les bases et offrent encouragement et de louange pour les enfants car ils améliorent leurs compétences.
fait correctement, les sports d'équipe et d'autres activités de groupe peuvent enseigner aux enfants beaucoup de choses sur le travail d'équipe et l'esprit sportif .
de 9 à 12 ans sont plus coordonnés
anciens enfants d'âge scolaire ont généralement maîtrisé les compétences de base et peuvent commencer à profiter des avantages d'être plus coordonnée. Cela signifie un enfant qui aime le basket-ball est pas follement lancer la balle au panier plus, mais perfectionne le lancer franc.
Ils sont aussi mieux à même de comprendre les règles. Les parents d'enfants impliqués dans les sports d'équipe pourraient vouloir parler de la manipulation des revers et des pertes, et de rappeler les enfants que le sport devrait toujours être amusant même que la concurrence se réchauffe.
Que ce soit le football ou le ballet, si votre enfant n'a pas profiter d'une activité ou se sent frustré par l'échec, il peut être temps de passer à autre chose. Cela ne signifie pas le temps consacré à ces activités a été gaspillés. Au lieu de cela, demandez quels sont ceux de votre enfant aimerait essayer la prochaine. La réalisation de cette transition en douceur, sans faire un enfant à se sentir comme un échec, peut empêcher des sentiments négatifs sur le sport et l'activité physique en général.
Aider les enfants à trouver leur niche
Lors du choix d'activités, prendre en considération les intérêts de l'enfant, les capacités et le type de corps. Un enfant plus grand peut être adapté pour le football parce que la taille est un avantage. Un enfant plus petit pourrait réussir à baseball ou pourrait envisager un sport non-équipe.
Aussi, pensez à tempérament. Un garçon aux manières douces qui pourraient ne pas être à l'aise jouer au football peut, comme le défi du karaté. De même, une fille active pourrait ne pas avoir la patience et de contrôle requis pour le ballet, mais il est bien adapté à une activité en évolution rapide, comme le soccer.
Les traits de personnalité et les capacités athlétiques se combinent pour influencer l'attitude d'un enfant vers la participation dans les sports et autres activités physiques. Lequel de ces trois types décrit le mieux votre enfant
non-athlètes:? Ces enfants peuvent manquer de capacité athlétique, détester l'activité physique, ou les deux. À cet âge, les enfants sont conscients de ces différences et certains ont peut-être même été taquiné à leur sujet. Le danger pour eux ne quitte pas une activité qui n'a pas fonctionné; il est d'abandonner toute activité physique tout à fait
athlètes occasionnels. Ces enfants sont intéressés à être actif, mais ne sont pas joueurs étoiles, sont donc à risque de se décourager dans un environnement sportif compétitif. La plupart des enfants entrent dans cette catégorie, mais dans une culture qui est obsédé par la victoire, il est facile de les ignorer que les athlètes. Encouragez-les à rester actif même si elles ne sont pas les plus performants
Athlètes:. Ces enfants ont la capacité athlétique, se sont engagés à un sport ou une activité, et sont susceptibles de montée en puissance du temps et de l'intensité de la concurrence pratique. Certains sont heureusement réglés dans un sport ou une activité par les années d'âge scolaire plus âgés. Dans ce cas, un parent peut continuer à soutenir les efforts de l'enfant tout en continuant à regarder pour tout changement. Il est important de veiller à ce que les athlètes de gérer le travail scolaire, obtenir suffisamment de repos, et profiter encore du sport. Continuer de laisser votre enfant essayer de nouvelles choses et profiter d'une variété d'activités physiques.
Parents peuvent faire
Les enfants d'une différence se tournent vers les parents pour l'orientation, de soutien et d'encouragement. Il est très important de donner un bon exemple, alors ne gémissent pas de votre propre exercice — en faire une priorité et de chercher des chances d'être physiquement actif en tant que famille.