Garder les enfants actifs
Toute personne qui a vu les enfants sur un terrain de jeu sait que la plupart sont naturellement actifs physiquement et aiment à se déplacer. Mais ce qui pourrait ne pas être apparent est que l'ascension vers le sommet d'une diapositive ou balancer des barres de singe peut aider à conduire les enfants à une vie d'être actif.
Comme ils vieillissent, il peut être un défi pour les enfants à obtenir suffisamment d'activité quotidienne. Les raisons incluent exigences de l'école de plus en plus, un sentiment chez certains enfants qui ne sont pas bons dans les sports, un manque de modèles actifs, et occupé les familles qui travaillent.
Et même si les enfants ont le temps et le désir de être actif, les parents ne peuvent pas sentir à l'aise de les laisser se promener librement le quartier que les enfants ont fait depuis des générations. Donc, leurs possibilités peuvent être limitées.
En dépit de ces obstacles, les parents peuvent inculquer un amour d'activité et aident les enfants à l'intégrer dans leur vie quotidienne. Cela peut définir des modèles sains qui dureront jusqu'à l'âge adulte.
Avantages d'être actif
Quand les enfants sont actifs, leurs corps peuvent faire ce qu'ils veulent et ont besoin de le faire. Pourquoi? Parce que l'exercice régulier offre ces avantages:
muscles et des os solides
le contrôle du poids
diminution du risque de développer un diabète de type 2
un meilleur sommeil
une meilleure perspective sur la vie
santé, les enfants physiquement actifs sont également plus susceptibles d'être académiquement motivés, alerte et réussie. Et la compétence physique renforce l'estime de soi à tout âge.
Ce qui motive les enfants?
Donc il y a beaucoup à gagner d'une activité physique régulière, mais comment voulez-vous encourager les enfants à le faire? Les trois clés sont:
Choisir les bonnes activités pour l'âge de l'enfant: Si vous ne le faites pas, l'enfant peut être ennuyé ou frustré
Donner les enfants de nombreuses occasions d'être actif:. Enfants besoin des parents pour rendre l'activité facile en fournissant du matériel et de les prendre pour des terrains de jeux et d'autres spots actifs
Garder l'accent sur le plaisir:.. les enfants vont pas faire quelque chose, ils ne bénéficient pas de
Quand les enfants bénéficient d'une activité, ils veulent faire plus. Pratiquer une compétence — que ce soit la natation ou un tricycle — améliore leurs capacités et aide à se sentir accompli, surtout quand l'effort est remarqué et salué. Ces bons sentiments font souvent les enfants veulent continuer l'activité et même essayer d'autres.
Adaptés à l'âge Activités
La meilleure façon pour les enfants à obtenir l'activité physique est en incorporant l'activité physique dans leur routine quotidienne. Les tout-petits et les enfants d'âge préscolaire devraient jouer activement plusieurs fois par jour. Enfants de 6 à 17 ans devraient faire 60 minutes ou plus d'activité physique quotidienne. Cela peut inclure le jeu libre à la maison, le temps actif à l'école, et la participation à des classes ou des sports organisés
Voici quelques conseils de l'âge Basé:.
Preschoolers: Preschoolers doivent jouer et l'exercice qui les aide à continuer à développer importantes capacités motrices et mdash; coups de pied ou de lancer une balle, en jouant tag ou suivre le leader, en sautant sur un pied, chevauchant un tricycle ou à vélo avec des roues de formation, de geler la danse, ou la course des parcours d'obstacles.
Bien que certaines ligues sportives peuvent être ouvertes aux enfants aussi jeunes que 4, organisés et les sports d'équipe ne sont pas recommandés jusqu'à ce qu'ils soient un peu plus âgés. Preschoolers ne peuvent pas comprendre les règles complexes et manquent souvent de la durée d'attention, les compétences et la coordination nécessaire pour faire du sport. Au lieu d'apprendre à jouer un sport, ils devraient travailler sur les compétences fondamentales
d'âge scolaire. Avec les enfants d'âge scolaire passent plus de temps sur des activités sédentaires comme regarder la télévision et jouer à des jeux informatiques, le défi pour les parents est de les aider à trouver des activités physiques qu'ils aiment et se sentir DOING réussie. Ceux-ci peuvent aller de sports traditionnels comme le baseball et le basket-ball pour les arts martiaux, vélo, randonnée et jouer à l'extérieur.
Comme les enfants apprennent des compétences de base et des règles simples dans les premières années d'âge scolaire, il pourrait y avoir seulement quelques-uns standouts athlétiques. Comme les enfants grandissent, les différences dans la capacité et la personnalité deviennent plus apparents. L'engagement et le niveau d'intérêt vont souvent de pair avec la capacité, ce qui explique pourquoi il est important de trouver une activité qui convient à votre enfant. Les horaires commencent à avoir occupé pendant ces années, mais ne pas oublier de mettre de côté un peu de temps pour le jeu libre
Adolescents:. Les adolescents ont beaucoup de choix quand il vient à être actif — des sports scolaires à parascolaires intérêts, tels que le yoga ou la planche à roulettes. Il est important de se rappeler que l'activité physique doit être planifiée et doit souvent être pris en sandwich entre les différentes responsabilités et engagements.
Faites ce que vous pouvez pour le rendre facile pour votre adolescent à exercer en fournissant le transport et l'équipement nécessaire ou de l'équipement (y compris les vêtements d'entraînement). Fitness Les Personnalités Enfants de Dans certains cas, les bons vêtements et les chaussures peuvent aider un timide adolescent à se sentir à l'aise à vélo ou aller à la gym.
En plus de l'âge de l'enfant, il est important de tenir compte de son personnalité de remise en forme. Les traits de personnalité, la génétique et la capacité athlétique se combinent pour influencer les attitudes des enfants envers la participation aux sports et à d'autres activités physiques, en particulier à mesure qu'ils vieillissent.
Lequel de ces trois types qui décrit le mieux votre enfant?
1. Le nonathlete:. Cet enfant peut manquer de capacité athlétique, l'intérêt pour l'activité physique, ou les deux
2. L'athlète occasionnel:. Cet enfant est intéressé à être actif, mais ne sont pas un joueur étoile et risque de se décourager dans un environnement concurrentiel sportif
3. L'athlète. Cet enfant a la capacité athlétique, est engagé dans un sport ou une activité, et susceptible de montée en puissance du temps et de l'intensité de la concurrence pratique
Si vous comprenez les concepts de types de tempérament et de conditionnement physique, vous serez mieux en mesure d'aider vos enfants à trouver les bonnes activités et d'obtenir assez d'exercice — et trouver le plaisir de l'activité physique. Certains enfants veulent poursuivre l'excellence dans un sport, tandis que d'autres peuvent être parfaitement heureux et en forme en tant que participants occasionnels.
L'athlète, par exemple, voudra être sur l'équipe de basket-ball, tandis que l'athlète occasionnel peut tout simplement profiter cerceaux de tir dans la cour ou sur l'allée. Le nonathlete est susceptible d'avoir besoin de l'aide et de l'encouragement d'un parent à obtenir et rester physiquement actif. Voilà pourquoi il est important d'encourager les enfants à rester actif même à travers elles ne sont pas les plus performants.
Quelle que soit leur personnalité de remise en forme, tous les enfants peuvent être en bonne forme physique. attitude positive d'un parent va aider un enfant qui est réticent à exercer.
Soyez actif vous et soutenir les intérêts de vos enfants. Si vous commencez à ce assez tôt, ils vont venir à l'activité de considérer comme une normale — et fun — partie de la routine quotidienne de votre famille.