Filling Lacunes nutritionnels
de ne plus occupés que l'enfant d'âge préscolaire moyenne. Preschoolers sont si actifs et imaginatif, il est pas étonnant qu'ils ont faim entre les repas et ont besoin d'une collation.
Bien que la croissance au cours des années préscolaires est plus lente comparée à celle des 2 premières années de vie, les enfants d'âge préscolaire doivent encore manger une alimentation équilibrée qui comprend les grains entiers, viandes maigres, les haricots, lait faible en gras, les fruits et légumes.
C'est parfois plus facile à dire qu'à faire. Certains enfants d'âge préscolaire ne mangent pas bien au moment des repas. D'autres pourraient être prêts à manger, mais seulement certains aliments. Cela peut laisser les déficits nutritionnels dans l'alimentation d'un enfant. Des collations saines et au bon moment peuvent aider à combler ces lacunes. Ils peuvent également garder les enfants d'obtenir trop faim et de mauvaise humeur.
Conseils pour Smart Snacking
Alors, comment voulez-vous transformer en enfants d'âge préscolaire snackers intelligents?
Gardez des collations saines dans votre réfrigérateur ou cellier. Laissez les enfants choisir leurs propres collations parmi quelques options nutritives.
Offre une variété de collations, pas seulement ceux des enfants aiment déjà. Offrir de nouveaux choix, mais ne donnent pas sur les aliments qui peuvent avoir été rejetés dans le passé. Il peut prendre quelques essais avant que l'enfant accepte un nouvel aliment.
Avoir un horaire pour les repas et les collations. Cela permet aux enfants de gérer leur faim parce qu'ils savent quand attendre la prochaine chance de manger à l'heure prévue. Évitez de laisser les enfants ramasser toute la journée, qui peuvent ternir la faim interne des indices et de les rendre plus susceptibles de se suralimenter.
Ne laissez pas les enfants mangent devant la télévision. Servez des collations et des repas à la table.
Gardez les aliments sains pour la plupart dans la maison, avec ceux qui sont riches en calories, en matières grasses et de sucre ajouté maintenu à un minimum. Cela ne signifie pas les enfants ne peuvent jamais avoir ces aliments, mais ils devraient être offerts une seule fois dans un certain temps.
Servir du lait écrémé ou du lait à faible teneur en matière grasse ou de l'eau avec des collations au lieu de boissons sucrées et de la soude. Limitez le jus 100% à une portion par jour.
Faites votre enfant d'âge préscolaire une partie de l'action! Les enfants de cet âge se sentent importants lorsque les adultes les laisser aider. Laissez-les faire ce qu'ils peuvent en toute sécurité pour préparer leurs propres collations et mdash; Que ce soit jeter la salade de fruits ou de mettre des ustensiles et des serviettes sur la table.
Gardez un oeil sur la façon dont les humeurs de votre enfant affectent les habitudes alimentaires. Preschoolers confondent souvent l'ennui ou la fatigue avec la faim. Si votre enfant vient de manger et se plaint de la faim à nouveau, voir si un changement de décor ou d'un jeu actif pourrait faire l'affaire.
Partager une collation saine avec vos enfants, qui vont suivre votre exemple et faire passer le message que vous servez quelque chose de bon.
Soyez créatif
Preschoolers sont tout sauf ennuyeux, alors pourquoi leurs collations soient? Être créatif quand il vient à élargir le menu snack n'a pas à être compliqué ou temps
Voici quelques-action suggestions de collations pour vous lancer:
Couper le!. Utiliser un emporte-pièce pour couper le fromage, les légumes, et des sandwiches dans l'amusement, des formes irrésistibles.
Trempez! tranches de paires de fruits, légumes, ou des craquelins de blé entier avec un côté de dip. Que ce soit le beurre d'arachide, faible en gras vinaigrette ranch, guacamole, salsa, compote de pommes, ou de yogourt, tout le monde aime à tremper.
Créez-le! Faire l'art de nourriture. Essayez pomme coin pétales de fleurs autour d'une tranche de kiwi pour un certain art de fleurs. Ou peut-être plaisir alimentaire face aux yeux de petits fruits et une bouche de la banane.
Sip it! Qui a dit que vous devez manger une collation santé? smoothies aux fruits à base de yogourt ou de lait faible en gras et des fruits frais sont un excellent moyen pour les enfants à boire les nutriments nécessaires.
Crunchez! granola faible en gras et faible en sucre, céréales de petit déjeuner entier de grains sont de bons choix. Essayez également grillé de blé entier pointes de pita pour un resserrement satisfaisant sans le sel et la graisse de croustilles.
Play it! Mettez des collations santé dans un jeu. Par exemple, essayez de faire un «arc-en-alimentaire" sur une plaque et laissez votre enfant décider quelles couleurs à manger en premier. La prochaine fois, vous pouvez faire la même chose avec des formes différentes. Qui sera-ce — carrés ou triangles?