Nutrition Par
La croissance de variétés ralentit quelque peu au cours des années d'enfant en bas âge, mais la nutrition demeure une priorité absolue. Il est aussi un temps pour les parents de changer de vitesse, laissant derrière des bouteilles et le déménagement dans une nouvelle ère où les enfants vont manger et boire plus indépendamment.
Le bambin années sont une période de transition, en particulier entre 12-24 mois, quand ils apprennent à manger la nourriture de table et d'accepter de nouveaux goûts et textures. Le lait maternel et la formule à condition nutrition adéquate pour votre enfant comme un enfant, mais maintenant il est temps pour les tout-petits pour commencer à obtenir ce dont ils ont besoin à travers une variété d'aliments.
Combien des aliments ont-ils besoin?
en fonction de leur âge, la taille et le niveau d'activité, les tout-petits ont besoin d'environ 1,000-1,400 calories par jour. Reportez-vous au tableau ci-dessous pour avoir une idée de combien votre enfant doit être en train de manger et quels types d'aliments satisferait aux exigences.
Utilisez le tableau comme un guide, mais faites confiance à votre propre jugement et les indices d'un enfant en bas âge à dire s'il ou elle est satisfaite et obtenir une nutrition adéquate. La nutrition est tout au sujet des moyennes donc ne paniquez pas si vous ne frappez pas toutes les marques tous les jours — juste s'efforcer de fournir une grande variété de nutriments dans l'alimentation de votre enfant.
Les montants prévus sont basés sur le Guide alimentaire MyPlate pour la moyenne de 2 et 3 ans. Pour les enfants entre 12 et 24 mois, les 2 ans recommandations peuvent servir de guide, mais au cours de cette année des régimes de bébé sont toujours en transition.
Discutez avec votre médecin au sujet des détails pour votre enfant. Et les jeunes enfants en bas âge ne peuvent pas être manger autant — au moins au premier abord. Lorsqu'une plage de quantités est donnée, le montant plus élevé applicable aux enfants qui sont plus âgés, plus grand, ou plus active et ont besoin de plus de calories des aliments GroupDaily Montant de. Pour 2-Year-OldsDaily Montant pour 3-Year-OldsHelp Avec onces ServingsGrains3 , la moitié de grains entiers onces sources4-5, la moitié de grains entiers sources1 once est égale à: 1 tranche de pain, 1 tasse de prêt-à-manger des céréales, ou ½ tasse de riz cuit, des pâtes cuites, ou cuits cereal.Vegetables1 cup1½ cupsUse tasses à mesurer pour vérifier les montants. Servir les légumes qui sont doux, coupé en petits morceaux, et bien cuits pour éviter choking.Fruits1 cup1-1½ cupsUse tasses à mesurer pour vérifier amounts.Milk2 cups2 cups1 tasse est égale à: 1 tasse de lait ou de yogourt, 1½ onces de fromage naturel, ou 2 onces de traitement cheese.Meat & Beans2 ounces3-4 ounces1 once est égale à: 1 once de viande, de volaille ou de poisson, cuit ¼ tasse de haricots secs, ou 1 egg.Milk Questions
Une partie importante du régime alimentaire d'un enfant en bas âge, le lait fournit le calcium et la vitamine D aider à construire des os solides. Les tout-petits devraient avoir 700 milligrammes de calcium et 600 UI (unités internationales) de vitamine D (qui aide à l'absorption du calcium) par jour. Ce besoin de calcium est satisfaite si les enfants reçoivent les deux portions recommandées de produits laitiers chaque jour. Mais ces portions fournissent moins de la moitié de la vitamine D nécessaire, afin que les médecins recommandent souvent des suppléments de vitamine D. Votre médecin vous permettra de savoir si votre enfant a besoin d'un supplément.
En général, âgés de 12 à 24 mois d'enfants doivent boire du lait entier pour aider à fournir les graisses alimentaires dont ils ont besoin pour la croissance et le développement normal du cerveau. Si l'embonpoint ou l'obésité est une préoccupation — ou s'il y a une histoire familiale de l'obésité, le cholestérol élevé, ou d'une maladie cardiaque — parlez-en à votre médecin pour voir si elle est réduite en matières grasses (2%) de lait peut être donné. Après 2 ans, la plupart des enfants peuvent passer à faible teneur en gras (1%) ou du lait écrémé. Votre médecin peut vous aider à décider quel type de lait pour servir votre bambin.
Certains enfants peuvent rejeter le lait de vache dans un premier temps, car il n'a pas le goût du lait maternel ou de la formule familière. Si votre enfant est âgé d'au moins 12 mois et ayant cette difficulté, mélanger le lait entier avec une certaine formule ou le lait maternel. ajuster graduellement le mélange au fil du temps de sorte qu'il devient le lait de vache 100%.
Certains enfants n'aiment pas de lait ou ne peut pas boire ou manger des produits laitiers. Explorez d'autres sources de calcium, tels que les boissons de soya enrichies de calcium, jus enrichis de calcium, les pains et les céréales enrichies, les haricots secs cuits, et les légumes vert foncé comme le brocoli, le bok choy et le chou frisé.
Exigences Réunion fer
Les tout-petits devraient avoir 7 milligrammes de fer par jour. Après 12 mois d'âge, ils sont à risque de carence en fer parce qu'ils boivent plus la formule enrichie en fer et peuvent ne pas être manger enrichie de fer de céréales pour nourrissons ou suffisamment d'autres aliments contenant du fer pour compenser la différence.
le lait de vache est pauvre en fer. Boire beaucoup de lait de vache peut aussi mettre un enfant en bas âge à risque de carence en fer. Les tout-petits qui boivent beaucoup de lait de vache peut être moins faim et moins susceptibles de manger des aliments riches en fer. Le lait diminue l'absorption du fer et peut également irriter la muqueuse de l'intestin, ce qui provoque de petites quantités de saignement et la perte progressive de fer dans les selles (merde).
La carence en fer peut affecter la croissance et peut conduire à l'apprentissage et des problèmes de comportement. Et elle peut conduire à une anémie (trop peu de globules rouges dans le corps). Le fer est nécessaire pour faire des globules rouges, qui transportent l'oxygène dans tout le corps. Sans suffisamment de fer et les globules rouges, les tissus et les organes du corps reçoivent moins d'oxygène et ne fonctionnent pas aussi bien qu'ils le devraient
Pour aider à prévenir une carence en fer.
Limitez la consommation de lait de votre enfant à environ 16-24 onces par jour (2 à 3 tasses).
servir plus d'aliments riches en fer (viande, volaille, poisson, céréales enrichies, les haricots, le tofu).
au moment de servir les repas riches en fer, comprennent des aliments qui contiennent de la vitamine C (comme les tomates, le brocoli, les oranges et les fraises), qui améliorent l'absorption du fer de l'organisme.
Continuer de servir des céréales enrichies de fer jusqu'à ce que votre enfant est 18-24 mois vieux.
Parlez à votre médecin si vous craignez que votre enfant ne mange pas un régime alimentaire équilibré. De nombreux enfants en bas âge sont vérifiées pour l'anémie ferriprive, mais jamais donner à votre enfant une vitamine ou un supplément minéral sans discuter d'abord avec votre médecin.