Impliquer toute la famille est la meilleure façon de promouvoir de meilleures habitudes alimentaires et des activités saines pour vos enfants
Une approche globale de la famille signifie simplement que tout le monde &mdash?.; les parents comme les enfants — travaille ensemble comme une équipe pour assurer une bonne santé et le bien-être. Comme avec toute l'équipe, il y a un leader ou coach — et que vous est!
Prêcher par l'exemple. les membres adultes de la famille sont des modèles importants pour une alimentation saine et l'exercice. Expliquez pourquoi vous mangez des fruits comme collation, prenez une classe d'exercice, ou faire des promenades.
Lancer 'em jeune. Ne pas attendre jusqu'à ce que votre enfant est à un poids malsain d'instaurer de bonnes habitudes alimentaires et d'activité. Il est beaucoup plus facile de maintenir un poids santé que de perdre du poids plus tard.
Soyez actif en même temps. Faites d'habitude pour la famille d'être actif, non sédentaire. Être actif en famille permet aux enfants de dépenser de l'énergie d'une manière positive, et les adultes à obtenir les avantages pour la santé, aussi.
Cook ensemble. Il peut ne pas être possible de le faire tous les jours, mais inviter les enfants dans le processus de préparation des aliments. Les petits enfants peuvent apprendre des compétences en mathématiques en mesurant et ils vont commencer à comprendre la chimie de la cuisine. Ils vont aussi acquérir une compréhension de la santé des enfants ingredients.Older va profiter d'avoir le pouvoir de choisir et de préparer les aliments qu'ils aiment et seront plus susceptibles de manger ce qu'ils ont fait. Il pourrait même les inciter à faire des choix sains sur leur propre.
Mangez ensemble. Manger un repas en famille envoie les bons messages sur la nutrition. Les enfants vont voir leurs parents manger des aliments sains et peuvent vouloir essayer de nouveaux aliments. Ils vont aussi voir l'heure du repas comme un temps pour la socialisation et de partage. Les parents ont la chance d'offrir des aliments nutritifs, noter les goûts de leurs enfants, et de parler de triomphes quotidiens et les ennuis.
Buts de la famille Graphique
Si vous essayez de construire habitudes familiales saines, un tableau de but est un bon moyen de conserver le score. Un tableau, affiché sur le réfrigérateur ou tout autre endroit très visible, peut rappeler aux membres de la famille de prêter attention à manger et les habitudes d'exercice.
Choisissez des objectifs de la famille, comme l'exercice tous les jours et manger des fruits et légumes. Gardez une trace de louer et ceux qui répondent à leurs objectifs. Et quand toute la famille atteint les objectifs, faire quelque chose d'amusant pour célébrer.
Cliquez ici pour imprimer un tableau des objectifs de la famille.