Chaque enfant (et adultes) soucis et se sent stressé parfois. Mais qu'est-ce que les enfants font à ce sujet? Nous voulions savoir, nous avons donc demandé 875 enfants âgés de 9 à 13 à répondre à quelques questions sur le stress
.
Tout d'abord, nous laissons les enfants choisir parmi une longue liste de choses qui pourraient les inquiéter. Les cinq choses que les enfants ont dit qu'ils étaient inquiets au sujet:
Grades, l'école et les devoirs: 36%
Famille: 32%
Amis: 21%
Frères et sœurs: 20%
Moyenne ou les gens ennuyeux: 20%
Ensuite, nous avons demandé aux enfants ce qu'ils font pendant ces moments où ils se sentent stressés ou contrarié. Voici les choses top enfants ont dit qu'ils le font le plus souvent. (Les enfants qui ont répondu pourrait dire plus d'une chose, de sorte que ceux-ci représentent plus de 100%.)
Jouer ou faire quelque chose d'actif: 52%
Écouter de la musique: 44 %
Regarder la télévision ou jouer à un jeu vidéo: 42%
Voilà de bonnes nouvelles. Jouer, écouter de la musique, regarder la télévision ou jouer à un jeu vidéo sont souvent de bonnes choses à faire si vous êtes stressé. Vous obtenez une chance de penser à autre chose
Être actif &mdash. comme courir, jouer un sport, ou votre vélo — peut-être le meilleur choix de tous ces éléments. Pourquoi? Il est un bon moyen de laisser une partie de cette énergie qui construit quand une personne est frustré, en colère, stressé, ou contrarié. Plus, l'exercice libère des produits chimiques dans votre cerveau qui aident à améliorer votre humeur
Que dois-enfants faire
Voici quelques autres façons les enfants ont dit qu'ils traitent souvent avec le sentiment bouleversé:.?
Discuter à un ami. Droit sur! Les amis peuvent être de bons auditeurs et pourrait savoir exactement quoi dire pour vous faire rire ou de se sentir un peu mieux que vous avez fait avant. Parfois, vous voudrez peut-être parler à un parent ou un autre adulte, aussi.
Essayez de ne pas y penser. Si elle est juste une petite chose qui avez-vous stressé, cela peut fonctionner très bien. Parfois, il est préférable de ne pas laisser une petite chose vous dérange. Mais si elle est un problème plus important, ne pas penser à ce sujet est probablement pas le meilleur choix. Il peut être OK pour prendre une pause de se soucier ou stresser à propos de quelque chose, mais prétendre que c'est pas un problème est pas une bonne idée. Pourquoi? Parce que rien ne change et le problème pourrait rester — ou empirer.
Essayez de travailler les choses. Une bonne idée! Quoi de mieux que d'essayer de résoudre le problème? Même si vous ne pouvez pas résoudre le tout, avec l'aide, peut-être vous pouvez commencer à résoudre une partie de celui-ci.
Mangez quelque chose. Pas une bonne idée. Alimentaire va bien quand vous êtes vraiment faim. Mais si vous utilisez la nourriture pour aider à vous sentir mieux, vous pourriez manger plus de calories que vous avez besoin et le gain de poids. Elle ne résout pas le problème que vous bouleversé dans la première place.Lose mon tempérament. Oh cher. Il est normal de se sentir en colère, mais perdre votre sang-froid et criant et hurlant est jamais une bonne idée. Elle ne contribue pas à résoudre votre problème — et peut aggraver les choses.
se sentir mal à propos de moi-même. Oh, cher — encore. Tout le monde a des problèmes et des problèmes — qui est tout à fait normal — mais parfois les enfants se blâment pour les problèmes qu'ils ont. Ils pourraient se sentir coupable, embarrassé, ou honte si elles ont fait quelque chose qu'ils savent est faux, ou si elles ne font pas bien. Mais ne vous laissez pas rester coincé dans la boue de mauvais sentiments. Après tout, vous êtes encore à apprendre, comme tout le monde. En travaillant par des troubles, souvent avec l'aide des autres, vous pouvez trouver votre force intérieure. Lorsque cela se produit, vous vous sentirez mieux sur vous et serez plus optimiste la prochaine fois que vous avez un problème. Essayez de vous pardonner pour tout ce qui a mal tourné. Ensuite, essayez de résoudre le problème ou de faire mieux la prochaine fois. Demandez de l'aide à cette partie si vous avez besoin.
Parlez-en à un parent. Une super idée! Les enfants devraient savoir qu'ils ne doivent pas faire face à leurs problèmes seuls. Les parents vous aiment et ont souvent de bonnes idées sur la façon de résoudre un problème. Même si elle est un problème difficile à résoudre, il suffit de parler à un parent peut aider à vous sentir mieux.
Gardez à moi-même. Ceci est parfois OK, parfois pas OK. Les enfants méritent un peu d'intimité et ne nécessitent pas de dire au monde entier ce qu'ils ressentent. Mais en gardant un problème pour vous-même peut conduire à des problèmes. Si personne ne sait à ce sujet, personne ne peut vous aider.
Cry. Ceci est toujours triste, mais pas nécessairement une mauvaise chose. Tout le monde pleure parfois — garçons, filles, adolescents, parents, enseignants, et même la personne la plus difficile que vous savez. Pleurer est un moyen de libérer la tension et sentiments bouleversés à l'intérieur. Mais trop pleurer peut être un problème si elle vous empêche d'obtenir le contrôle de vous-même et essayer de comprendre ce qu'il faut faire ensuite. En d'autres termes, il y a un temps pour pleurer et il y a un temps pour se mettre au travail!
Certains enfants Hurt Eux-mêmes
Maintenant, vous pouvez voir que certaines façons de gérer le stress sont mieux pour vous que d'autres. Malheureusement, certains enfants ont dit qu'ils se blessent quand ils se sentent en colère. Environ 25% ont dit qu'ils ont cogné leur tête ou d'une autre partie du corps ou fait quelque chose comme eux mordant, coupant eux-mêmes, ou en tirant leurs propres cheveux.
Les enfants habituellement faire cela parce qu'ils sont tellement en colère ou bouleversés qu'ils ne le font pas savoir quoi faire. Ils peuvent se sentir en colère ou frustré et se sentir comme prendre sur eux-mêmes. Il peut être une impulsion — quelque chose qu'une personne fait presque sans y penser. Vous savez probablement déjà que cela ne résout pas le problème. Pire encore, un enfant pourrait se blesser
Si vous avez jamais vous blesser, essayez de prendre ces mesures la prochaine fois au lieu:..
Parlez-en à un parent
Appeler un ami.
Buvez un verre d'eau.
Prendre une douche.
Allez jouer dehors.
Regarder la télévision.
Jouez avec un animal de compagnie.
Draw, dessins gribouillis, ou de couleur sur papier
. Rip un peu de papier.
Écouter de la musique qui va changer votre humeur.
Si vous connaissez quelqu'un qui lui-même fait mal quand bouleversé, dit un adulte alors l'enfant peut apprendre à arrêter de faire cela.
adultes Parfois, les enfants ont vu prendre leur colère sur eux-mêmes ou sur quelqu'un d'autre. Bien sûr, ils ne devraient pas — mais parfois les adultes font des erreurs, aussi. Quand les adultes crient ou hurlent ou frapper un mur, ils ont mis un mauvais exemple pour les enfants qui ont besoin d'apprendre à contrôler leurs propres humeurs. Les enfants peuvent imiter les adultes qui le font et ne pas se rendre compte qu'il existe d'autres façons de faire face aux sentiments de stress. Les bonnes nouvelles sont que les adultes peuvent apprendre de nouvelles choses, aussi. Il est jamais trop tard pour gérer votre humeur.
Parents peuvent être Key
Seulement environ 1 à 5 enfants ont dit qu'ils parlent à un parent quand ils sont en colère, mais un énorme 75% des enfants ont dit qu'ils ' . d comme leurs parents pour les aider dans les moments de stress
Voilà comment les enfants ont dit les parents pourraient aider:.
Parlez ensemble
Aidez-les à se sentir mieux, comme avec un câlin .
Donnez-leur attention; faire quelque chose ensemble.
Les aider à résoudre le problème.
Arrêtez de crier.
Ne pas faire sentir encore plus mal.
aider à obtenir leur esprit hors le problème.
Priez avec eux.
Parfois, les parents peuvent se sentir comme les enfants ne veulent pas qu'ils se impliquer. Voilà pourquoi il est bon de parler à un parent — même si tout ce que vous voulez dire est que ce problème est en cours et que vous voulez essayer de le résoudre vous-même. Plus souvent, vous voudrez peut-être votre maman ou papa de proposer des idées ou au moins un peu d'encouragement.
Vous pouvez retourner la faveur en étant supplémentaire agréable à votre maman ou papa la prochaine fois qu'il ou elle est le sentiment stressé . Vous pouvez piocher une carte, donner une accolade supplémentaire, ou nettoyer votre chambre sans être demandé. Ensuite, votre parent peut être trop surpris de se sentir stressé!