Nous avons voulu savoir ce que les enfants mangeaient, donc nous avons demandé à 959 garçons et les filles à nous dire. Leurs réponses montrent que beaucoup d'entre eux tentent difficile de manger sainement. Comment? En mangeant des fruits, des légumes et bons pour vous boissons, comme le lait, l'eau, et 100% de jus de fruits.
Certains enfants ont encore du mal, cependant. Jetons un coup d'oeil de plus près les résultats de notre KidsPoll.
Le secret pour manger sainement?
Combien de fois essayez-vous de manger sainement? Les enfants de notre enquête ont donné un mélange de réponses:..
26% ont dit tout le temps
35% ont dit la plupart du temps
24% ont dit parfois .
10% ont dit de temps en temps.
5% ont dit jamais.
Nous nous demandons pourquoi certains enfants sont intéressés à manger des enfants en santé et d'autres aren ' t. En comparant quelques questions du sondage nous ont donné un indice. Il se trouve que les enfants mangeaient plus de fruits et légumes si leurs familles leur ont parlé une alimentation saine. Ça a du sens. Les parents achètent habituellement et servent la nourriture, donc s'ils sont intéressés à la nutrition, ils vont probablement rendre plus facile pour les enfants à manger des fruits et légumes — et être en meilleure santé en général.
Bien que 15% des enfants dit qu'aucun membre de la famille jamais mentionné la nutrition, le reste a dit que quelqu'un dans leur famille a parlé avec eux sur une saine alimentation une fois dans un certain temps, une fois par mois, ou une fois une semaine. membres de la famille étaient également n ° 1 la source enfants d'information sur une alimentation saine.
36% ont dit que les membres de la famille leur a donné d'information sur l'alimentation saine.
28% ont dit qu'ils ont obtenu leurs informations de l'école.
19% se tourna vers une infirmière ou un médecin.
7% ont dit la télévision ou Internet.
10% ont dit "quelque part ailleurs."
Nous avons demandé à des enfants de se rappeler ce qu'ils ont mangé hier et répondre à cette question: Combien de fois avez-vous eu un légume? Voici ce qu'ils ont dit:..
26% des enfants ont dit qu'ils avaient des légumes trois fois ou plus
16% ont dit qu'ils avaient deux fois les légumes
25% ont dit ils avaient une portion de légume.
33% ont dit qu'ils avaient pas.
aucun est pas bon. On est mieux que rien. Deux est sur la bonne voie et trois sont d'excellentes nouvelles. Avec trois légumes et deux fruits, vous pouvez atteindre l'objectif à cinq jours.
Comment manger plus Good Stuff
Bien qu'ils ont une mauvaise réputation chez certains enfants, les légumes peuvent être délicieux. L'astuce pour manger plus d'entre eux est d'essayer différents types préparés de différentes façons. Ne pas aimer les haricots verts? Avez-vous les aviez arrosé de beurre de citron ou surmonté d'amandes croquantes? Voulez-vous tremper un dans le ketchup? . Allez-y et essayez
Nous avons posé la même question au sujet des fruits et des jus de fruits et voici ce que les enfants ont dit:
39% ont dit qu'ils avaient trois ou plusieurs portions de fruits ou 100 % de jus de fruits au cours de la journée précédente.
17% ont dit qu'ils avaient deux portions.
24% ont dit qu'ils avaient une portion de fruits ou de jus.
20% ont dit qu'ils avait pas.
Comme vous pouvez le voir, les enfants ont trouvé plus facile à adapter dans certains fruits, mais beaucoup encore ne sont pas avoir assez. Si vous souhaitez augmenter les fruits dans votre alimentation, essayez de trouver un nouveau à aimer. Croisière à l'épicerie ou aller au marché fermier avec votre maman ou papa. Ce qui semble bon pour vous? Il suffit de demander à votre maman ou papa d'en acheter un. Si vous le souhaitez, vous pouvez acheter plus la prochaine fois. Pour les fruits qui est plus facile à manger, consultez fruits préemballés au magasin. C'est un moyen facile d'acheter une seule portion d'un fruit — et il est fermé de manière étanche afin que vous puissiez jeter dans votre sac à dos ou lunchbox
.
Donc dans l'ensemble, 12% des enfants ont dit qu'ils mangeaient pas de fruits ou de légumes du jour précédent. Voici ce que le reste des enfants a dit, quand nous avons combiné les fruits et légumes réponses:.
17% ont dit qu'ils avaient un fruit ou d'un légume
13% avaient deux totale &mdash ; un fruit et un légume.
13% avaient une combinaison de deux fruits et légumes.
7% avaient une combinaison de trois fruits et légumes.
38% avaient une combinaison de cinq ou plus.
Pourquoi les adultes toujours pousser les fruits et légumes? Parce qu'ils contiennent des vitamines, minéraux et fibres — tout ce dont vous garder en bonne santé et de plus en plus juste la façon dont vous devriez. Avez-vous mangé des fruits et légumes aujourd'hui? Si oui, combien de petit-déjeuner
Le petit-déjeuner de? Est bon pour tout le monde. Après une longue nuit de somnoler, votre corps a besoin de carburant pour commencer la journée. Dans notre enquête, 81% des enfants ont dit qu'ils avaient le petit déjeuner, mais 19% ont dit qu'ils ne sont généralement pas manger du tout
Parmi les enfants qui ne déjeunent.
65% mangent à la maison.
9% mangent à l'école.
7% manger ailleurs.
les enfants de boissons ne sont pas seulement décider quoi manger, ils choisissent des boissons, aussi. Les boissons comptent, tout comme la nourriture, il est donc important de choisir les meilleurs d'entre eux. L'eau et le lait sont les meilleures boissons pour les enfants et beaucoup d'enfants à choisir. S'ils pouvaient choisir une boisson, 21% ont dit qu'ils allaient ramasser l'eau et 14% choisiraient le lait. Un autre 14% ont dit jus à 100%, ce qui est bon tant qu'il est une petite quantité. Même les enfants d'âge scolaire ne nécessitent pas plus de 6-8 onces (180-240 ml) de jus de fruits par jour — qui est d'environ 1 tasse (240 ml).
D'autres enfants ont choisi les boissons pour sportifs, de la soude, pop, ou une boisson à saveur de fruits. Ceux-ci peuvent être des boissons une fois-dans-un-temps, mais ils ne sont pas bon pour tous les jours. Pourquoi? Ils ont beaucoup de sucre, ce qui signifie beaucoup de calories. Rappelez-vous, l'eau a 0 calories! Ces boissons sucrées peuvent également manquer les vitamines et les minéraux présents dans le lait et 100% de jus.
Enfants choisir leurs propres aliments
Mais quand il est venu le temps de remplir cette plaque, plus de la moitié des enfants (58% ) ont dit qu'ils ont choisi les aliments à manger. D'autres enfants ont dit que leurs mères (31%), leurs papas (6%), ou quelqu'un d'autre (5%).
La vérité est que cela fonctionne mieux lorsque les enfants et les parents partagent la responsabilité. Voici comment il fonctionne mieux: les mamans et les papas acheter et préparer toutes sortes d'aliments et enfants sains décider quels aliments manger et combien à manger. De cette façon, vous pouvez arrêter de manger quand vous êtes plein et vous ne se sentent pas obligés de manger de la nourriture ne vous plaît pas.
Alors continuez à choisir des aliments sains et envisager d'aller dans une aventure de goût. Qu'est-ce qu'une aventure de goût? Lorsque vous essayez un nouvel aliment!