J'ai récemment découvert que je suis enceinte. Puis-je continuer à exercer en toute sécurité pendant ma grossesse
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Katie
L'exercice pendant la grossesse peut vous faire sentir bien et vous aider à développer l'endurance nécessaire pour donner naissance. Yoga, la natation et la marche sont tous de grandes options, mais il faut éviter les exercices à fort impact qui impliquent sauter, rebondir, soulever ou des sit-ups.
Aussi éviter les activités qui peuvent vous faire tomber et blesser votre abdomen ( comme l'équitation, le ski ou les sports de contact). Plongée sous-marine doit être évitée pendant la grossesse, car il peut créer des bulles de gaz dans le sang du fœtus, ce qui peut être dangereux.
Si vous étiez un coureur ou un cycliste avant votre grossesse, vous pourriez être en mesure de continuer la course ou le vélo, bien que vous pourriez avoir à modifier votre routine.
Le département américain de la Santé et des services sociaux (HHS) recommande au moins 150 minutes (soit 2 heures et 30 minutes) intensité modérée activité aérobique chaque semaine pour «les femmes en bonne santé qui ne sont pas déjà très actif ou faire une activité vigoureuse intensité." Si vous
ont été
très actif ou fait des activités aérobiques intenses avant que vous étiez enceinte, vous pouvez probablement suivre vos séances d'entraînement, aussi longtemps que votre médecin vous donne le OK. Gardez à l'esprit que l'approche de votre date d'échéance, vous devrez peut-être modifier votre régime de forme physique.
Alors que certains exercices peuvent être sans danger pour une femme enceinte, ils peuvent ne pas être sans danger pour les autres. Parlez à votre médecin au sujet de ce qui est le mieux pour vous.