Le maintien d'un corps sain
activité
Daily. Il est la clé pour garder votre corps en douceur et efficacement. Sans activité, votre corps devient lent et plus sujettes à la maladie et des blessures. Voilà pourquoi il est important de faire exercer une partie de votre style de vie. Votre objectif doit être un certain type d'exercice tous les jours, ou à tout le moins, trois à quatre fois par semaine. Essayez de faire une sorte d'activité aérobie qui nécessite une activité physique continue sans arrêt pendant au moins 20 à 30 minutes chaque fois. Faites l'activité aussi souvent que possible, mais ne pas exercer au point de la douleur, car cela peut entraîner des blessures.
Outre les avantages pour la santé physique et mentale, l'activité physique régulière peut également aider à augmenter la confiance en soi, offrir la possibilité d'apprendre de nouvelles compétences et de rencontrer des gens ayant des intérêts similaires.
Il peut aider à planifier une activité physique en famille. La plupart des gens trouvent qu'il est plus amusant d'exercer avec quelqu'un d'autre. Plus important encore, cependant, est que tout le monde aime l'exercice ou d'activité. Tout le monde est plus apte à rester dans l'habitude de faire toute activité qu'ils choisissent si elle est celle qui ils jouissent.
Essayez de choisir un "sport de vie" que vous ou votre famille de profiter. Contrairement à une équipe compétitive du sport comme le football ou le baseball, un sport de vie est tout type d'exercice physique ou l'activité que vous pouvez faire tout au long de votre vie. Des exemples de sport de la vie sont:
Natation
Golf
Bicycling
Jogging
Tennis
Marche
Patinage
exercice
régulier devrait inclure une activité aérobie. L'activité aérobie est continue et il vous fait respirer plus difficile et augmente votre rythme cardiaque. Ce type d'exercice augmente votre niveau de forme physique et rend votre cœur et les poumons travailler plus efficacement. Il aide également à maintenir un poids normal en brûlant les graisses en excès. Exemples d'activités aérobies sont la marche rapide, le basket-ball, le cyclisme, la natation, en ligne ou le patinage sur glace, le football, le jogging et la prise d'aérobic ou d'étape classe.
Tout type d'activité physique régulière est bon pour votre corps. Les tâches ménagères, comme la tonte du gazon, passer l'aspirateur ou de lavage, impliquent l'exercice et peuvent avoir des avantages de remise en forme, en fonction de la vigueur que vous faites les corvées. Juste au sujet de toute activité physique va améliorer la condition physique. Par exemple, la marche est mieux que de rouler dans une voiture, et en utilisant les escaliers est mieux que de prendre un ascenseur. Faire de petits changements comme ceux-ci dans votre vie quotidienne peut vous faire et votre famille plus en forme physiquement.