L'importance de Naps
Nap. Il est un petit mot, mais pour la plupart des parents un un extrêmement important. Pourquoi? Le sommeil est une exigence majeure pour une bonne santé, et pour les jeunes enfants pour obtenir assez de lui, un certain sommeil diurne est généralement nécessaire. développement physique et mental Crucial se produit dans la petite enfance, et les siestes fournissent les temps d'arrêt bien nécessaire pour la croissance et le rajeunissement.
Naps aussi aider à garder les enfants de devenir overtired, qui non seulement prend un péage sur leur humeur, mais peut aussi faire il est plus difficile pour eux de se endormir le soir. Et naptime donne aux parents une brève oasis pendant la journée et le temps pour aborder les tâches ménagères ou tout simplement se détendre.
Besoins de sommeil selon l'âge
Il n'y a pas de one-size-fits-all réponse concernant combien de jour les enfants de sommeil ont besoin . Tout dépend de l'âge, l'enfant, et le total du sommeil au cours d'une période de 24 heures. Par exemple, un enfant en bas âge peut dormir 13 heures la nuit avec seulement quelques-uns à faire la sieste pendant la journée, tandis qu'un autre obtient 9 heures le soir, mais prend un solide sieste de 2 heures chaque après-midi
.
Bien que les besoins de sommeil sont très particuliers, ceux-ci l'âge directives -en-âge donnent une idée des exigences moyennes de sommeil par jour:
naissance à 6 mois: les nourrissons ont besoin d'environ 16 à 20 heures totales de sommeil par jour. Les jeunes enfants ont tendance à dormir sur et en dehors autour de l'horloge, le réveil tous les 2 ou 3 heures pour manger. À l'approche de 4 mois, les rythmes du sommeil deviennent plus établis. La plupart des bébés dorment 10 à 12 heures dans la nuit, le plus souvent avec une interruption de l'alimentation, et en moyenne 3 à 5 heures de sommeil pendant la journée (généralement regroupés en deux ou trois siestes)
6 à 12 mois. Les bébés cet âge dorment habituellement environ 11 heures de la nuit, plus deux siestes totalisant 3 à 4 heures. À cet âge, la plupart des enfants ne ont pas besoin de se réveiller la nuit pour se nourrir, mais peuvent commencer à ressentir l'anxiété de séparation, ce qui peut contribuer aux troubles du sommeil
Les tout-petits (1 à 3 années). Les tout-petits ont besoin généralement de 10 à 13 heures de sommeil, y compris une sieste l'après-midi du 1 à 3 heures. Les tout-petits peuvent encore être prennent deux siestes, mais les siestes ne devraient pas se produire trop près de l'heure du coucher, car ils peuvent rendre plus difficile pour les tout-petits à se endormir la nuit
Preschoolers (3 à 5 années):. Preschoolers en moyenne environ 10 à 12 heures de la nuit, plus une sieste l'après-midi. La plupart abandonnent cette sieste de 5 ans
d'âge scolaire (5 à 12 ans):. Les enfants d'âge scolaire ont besoin d'environ 10 à 12 heures dans la nuit. Certains 5 ans pourraient encore avoir besoin d'une sieste, et si une sieste régulière est pas possible, ils pourraient avoir besoin d'un coucher plus tôt.
Signes de sommeil insuffisant
La plupart des parents sous-estiment la quantité de sommeil des enfants besoin, alors assurez-vous de regarder le comportement de votre enfant pour des signes de privation de sommeil, qui peut aller de l'évidence — comme la fatigue — . À des problèmes plus subtils avec le comportement et le travail scolaire
Demandez-vous:
Est-ce que mon acte d'enfant somnolent pendant la journée
Est-ce que mon enfant se grincheux et irritable la fin d'après-midi?
Est-ce une bataille pour obtenir mon enfant de sortir du lit le matin?
Est-ce que mon enfant inattentif, impatient, hyperactif ou agressif
? Est-ce que mon enfant ont du mal à se concentrer sur le travail scolaire et d'autres tâches?
Si vous avez répondu oui à l'une de ces questions, envisager d'ajuster le sommeil de votre enfant ou horaire sieste. Il peut prendre plusieurs semaines pour trouver une routine qui fonctionne. Parlez à votre médecin si vous avez des préoccupations au sujet de sommeil de votre enfant.
Naptime Routines et d'autres préoccupations
La clé d'une bonne sieste peut être aussi simple que la mise en place d'une bonne routine de sieste tôt et de s'y tenir. Avec les enfants, surveillez les indices comme agiter et se frotter les yeux, puis mettez votre bébé au lit tout en sommeil, mais pas encore endormi. Cela apprend aux enfants à se endormir eux — une compétence qui ne devient plus importante à mesure qu'ils vieillissent. Une musique douce, lumières tamisées, ou une histoire tranquille ou la rime au coucher peut aider à faciliter la transition pour dormir et devenir une source de confort pour votre enfant.
Pour les tout-petits et enfants d'âge préscolaire, en tenir à un calendrier de naptime peut être plus difficile. Bien que beaucoup font encore aiment leur sieste, d'autres ne veulent pas manquer une minute de l'action et se battront le sommeil alors même que leurs yeux se ferment. Dans ce cas, ne laissez pas naptime devenir une bataille — vous ne pouvez pas forcer votre enfant à dormir, mais vous pouvez insister sur un certain temps calme. Laissez votre enfant à lire des livres ou jouer tranquillement dans sa chambre. Les parents sont souvent surpris par la rapidité avec laquelle le temps calme peut conduire à temps de sommeil — mais même si elle ne le fait pas, au moins votre enfant devient un peu de repos bien nécessaire. Si votre enfant a abandonné les siestes de jour, envisager d'ajuster à une heure du coucher plus tôt.
Beaucoup de parents craignent que la sieste va interférer avec le coucher pour enfants (et si un enfant fait une sieste fin d'après-midi, cela pourrait être le cas ). Mais avant de vous retrouver siestes entièrement dans un effort pour porter votre enfant par le coucher, considérez ceci: les enfants bien reposés sont plus rapides à installer la nuit que les surmenés. enfants surmenés sont souvent "câblé" et agité, incapable de soi apaiser au coucher, et plus susceptibles de se réveiller dans la nuit.
Si vous vous sentez fin naptime de votre enfant est la cause des problèmes de l'heure du coucher, essayez de faire la sieste un peu plus tôt, ce qui peut signifier réveiller votre enfant un peu plus tôt le matin pour la sieste peut commencer plus tôt.
Vous pouvez également essayer réveiller votre enfant d'une sieste plus tôt que d'habitude pour qu'il ou elle a une période plus active avant le coucher. En d'autres termes, essayer de faire quelques ajustements avant d'abandonner la sieste — vous et votre enfant se sentira beaucoup mieux s'il y en a un!