La plupart des parents ne rêve pas de donner à leurs enfants une tasse de café, mais pourraient servir régulièrement des boissons gazeuses contenant de la caféine. Les aliments et les boissons contenant de la caféine sont partout, mais il est sage de garder la consommation de caféine à un minimum, en particulier chez les jeunes enfants.
Les Etats-Unis n'a pas élaboré des lignes directrices pour la consommation de caféine et les enfants, mais les lignes directrices canadiennes recommandent que enfants d'âge préscolaire obtenir pas plus de 45 milligrammes de caféine par jour. Cela équivaut à la quantité moyenne de caféine dans une seule de 12 onces (355 millilitres) peut de soude.
Comment la caféine affecte les enfants
Un stimulant qui affecte les enfants et les adultes de même, la caféine est produit naturellement dans les feuilles et les graines de nombreuses plantes. La caféine est également artificiellement ajouté à certains aliments. La caféine est défini comme un médicament, car il stimule le système nerveux central. Aux niveaux inférieurs, il peut rendre les gens se sentent plus alerte et énergique
Dans les deux enfants et les adultes, trop de caféine peut provoquer:.
jitteriness et la nervosité
maux d'estomac
maux de tête
difficulté à se concentrer
difficulté à dormir
d'augmentation du rythme cardiaque
augmentation de la pression artérielle
Surtout chez les jeunes enfants, il ne prend pas beaucoup de caféine pour produire ces effets
Voici quelques autres raisons de limiter la consommation de caféine pour enfants:
les enfants boivent souvent la caféine contenue dans les boissons gazeuses régulières. Les enfants qui consomment un ou plusieurs de 12 onces (355 ml) de boissons gazeuses sucrées par jour sont 60% plus susceptibles d'être obèses.
les boissons caféinées contiennent souvent des calories vides (calories qui ne fournissent pas d'éléments nutritifs) , et les enfants qui remplissent sur eux ne reçoivent pas les vitamines et les minéraux dont ils ont besoin à partir de sources saines, en les mettant à risque de carences nutritionnelles. En particulier, les enfants qui boivent trop de soude (généralement à partir entre la troisième et la huitième année) peut manquer d'obtenir le calcium dont ils ont besoin à partir de lait pour construire des os et des dents solides.
Boire trop de boissons contenant de la caféine sucrées pourrait conduire à caries dentaires (caries ou) de la forte teneur en sucre et l'érosion de l'émail des dents de l'acidité. Comment les sodas peuvent causer beaucoup de dommages aux dents pour enfants? Considérez ceci: Un 12 onces (355 millilitres) nondiet, boisson gazeuse contient l'équivalent de 10 cuillères à café de sucre (49 millilitres), ainsi que 150 calories
La caféine est un diurétique qui provoque le corps. pour éliminer l'eau (par le biais d'uriner), qui peut contribuer à la déshydratation. Que ce soit la quantité de caféine dans les boissons est assez pour réellement causer la déshydratation est pas clair, cependant. Il peut dépendre du fait que la personne de boire la boisson est utilisée pour la caféine et la quantité de caféine a été consommé ce jour-là. Pour être sur le côté sécuritaire, il est sage d'éviter une consommation excessive de caféine par temps chaud, lorsque les enfants ont besoin de remplacer l'eau perdue par la transpiration.
arrêter Brusquement la caféine peut causer des symptômes de sevrage (maux de tête, des douleurs musculaires, la dépression temporaire, et l'irritabilité), en particulier pour ceux qui sont utilisés pour consommer beaucoup de lui.
la caféine peut faire des problèmes cardiaques ou des troubles nerveux pire, et certains enfants ne pourrait pas savoir qu'ils sont à risque.
Une chose que la caféine
ne
pas à faire est la croissance cascadeur. Bien que les scientifiques une fois craignent que la caféine pourrait nuire à la croissance, ce ne sont pas pris en charge par la recherche alimentaires et boissons
. Avec caféine
Bien que les enfants reçoivent la plupart de leur caféine des boissons gazeuses, il est également présente dans le café, le thé, chocolat, crème glacée au café ou du yogourt glacé, ainsi que des analgésiques et autres over-the-counter médicaments. Certains parents peuvent donner à leurs enfants le thé glacé à la place de la soude, pensant qu'il est une meilleure alternative. Mais le thé glacé peut contenir autant de sucre et de caféine que la soude
Voilà comment certaines sources de caféine comparent.
ItemAmount de ItemAmount de CaffeineJolt drink12 douce ounces71.2 mgMountain Dew12 ounces55.0 mgCoca-Cola12 ounces34. café 0 mgDiet Coke12 ounces45.0 mgPepsi12 ounces38.0 mg7-UP12 ounces0 mgbrewed (méthode goutte à goutte) 5 ounces115 mg * glacé tea12 ounces70 mg * dark chocolate1 ounce20 mg * de chocolate1 de lait ounce6 mg * cacao beverage5 mg ounces4 * lait au chocolat beverage8 mg ounces5 * froid tablet30 soulagement de medication1 mg quantité moyenne ** de caféine
Sources:? US Food and Drug administration et soft national Drink Association
Quoi de caféine sensibilité
sensibilité à la caféine se réfère à la quantité de caféine qui va produire un effet chez une personne, qui varie d'une personne à personne. En moyenne, plus la personne, moins de caféine nécessaire pour produire des effets secondaires. Cependant, la sensibilité de la caféine est la plus affectée par la prise quotidienne de caféine.
Les personnes qui boivent régulièrement des boissons contenant de la caféine développent rapidement une sensibilité réduite à elle. Cela signifie qu'ils ont besoin de doses plus élevées de caféine pour obtenir les mêmes effets que quelqu'un qui ne boit pas de boissons contenant de la caféine souvent. Donc, prendre plus de caféine enfants dans, plus la caféine dont ils auront besoin pour ressentir les mêmes effets.
En plus d'être plus sensibles aux effets de la caféine sur la base de la taille, les jeunes enfants sont plus sensibles parce qu'ils ont pas été exposés à autant que les enfants plus âgés ou adultes.
déplace la caféine à travers le corps en quelques heures et est ensuite passé à travers l'urine (pipi). Il est pas stocké dans le corps, mais les enfants peuvent se sentir ses effets pour un maximum de 6 heures si elles sont sensibles.
Rognent sur la caféine
Pouvez-vous garder les enfants sans caféine? Absolument! La meilleure façon de réduire la caféine (
et
sucre ajouté) est d'éliminer la soude. Au lieu de cela, offrir de l'eau, du lait ou seltzer aromatisé; vous pouvez également servir 100% de jus de fruits en petites quantités. Pour plus de commodité, servir de l'eau dans des bouteilles squeeze que les enfants peuvent transporter. Vous pouvez encore servir de la soude ou de thé &mdash occasionnelle; juste faire noncaffeinated. Et regarder pour la caféine cachée en consultant la liste des ingrédients sur les aliments et les boissons.
Si votre adolescent a pris la consommation de café, une tasse par jour peut facilement se transformer en plusieurs (comme la plupart des adultes savent), surtout si votre adolescent boissons à rester éveillé pendant les sessions d'étude de fin de soirée.
La meilleure façon de réduire la consommation de café de caféine est de réduire lentement. Sinon, les enfants (et adultes) pourraient obtenir des maux de tête et se sentir endolori, déprimé, ou juste carrément moche.
Essayez de remplacer les boissons noncaffeinated pour sodas contenant de la caféine et du café (eau, sodas sans caféine, et les thés sans caféine) . Gardez une trace de combien de boissons contenant de la caféine de votre enfant chaque jour, et la remplacer par un verre par semaine avec une alternative sans caféine jusqu'à ce qu'il ou elle a obtenu sous la barre des 100-milligramme.
Quelqu'un coupe la caféine peut sent fatigué. Le meilleur pari est de frapper le sac, pas les sodas: Il est tout simplement la façon de dire que plus de repos est nécessaire d'un corps. Ne vous inquiétez &mdash pas; niveau d'énergie va revenir à la normale dans quelques jours
Sentez-vous libre de laisser les enfants se livrent à un ruban de gâteau au chocolat aux fêtes d'anniversaire ou une tasse de savoureux chocolat chaud sur une journée froide et mdash. ces choix n'emballez pas assez de caféine punch pour être nocif. Comme pour tout, la modération est la clé pour maintenir la consommation de caféine de vos enfants sous contrôle.