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Rester hydraté
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- > Sujet copie - > Les enfants engagés dans les sports et les activités sportives doivent être conscients de leur besoin de consommation de liquide. liquides supplémentaires sont souvent négligés, à la fois par les enfants engagés dans le sport et par leurs entraîneurs. Pourtant, au cours de l'exercice, les jeunes perdent en sueur fluide qui doit être remplacé pour éviter la déshydratation et la surchauffe. Les enfants doivent boire beaucoup d'eau avant d'exercer, puis boire à nouveau tous les dix à vingt minutes pendant l'exercice lui-même, même si elles ne sont pas soif. Ceci est particulièrement important lors de l'exercice par temps chaud. besoins d'admission de fluide
peuvent varier considérablement d'un enfant à, en fonction de sa taille, le niveau d'activité physique, et le temps. Ces exigences sont généralement comprises entre 1,5 et 3 litres par jour de fluide; votre enfant doit boire un supplément de 8 à 12 onces d'eau pour chaque demi-heure d'activité physique intense.
Merci à la publicité persuasive, de nombreux enfants et leurs entraîneurs croient que électrolytiques préparés commercialement ou des boissons pour sportifs ont certains avantages sur l'eau. Ces boissons fournissent une certaine remplacement pour les sels et les sucres qui sont perdus avec l'exercice vigoureux. Toutefois, ils peuvent être riches en sucre, ce qui peut parfois causer des crampes, des nausées et la diarrhée. Malgré sa simplicité, l'eau est généralement le meilleur choix.
Si votre enfant est impliqué dans un sport où son poids est important, peut-être la lutte ou la gymnastique-il pourrait être attirée sur les stratégies de gestion du poids malsains, peut-être l'adoption d'un régime d'accident, la prise de laxatifs, ou de consommer des suppléments spéciaux. Lutteurs, par exemple, dans une tentative de «faire le poids» peuvent être tentés de rapide, ce qui est potentiellement dangereux. Vous pouvez choisir de consulter le pédiatre de votre enfant ou une diététiste pour évaluer l'adéquation du régime alimentaire de votre enfant. Votre médecin conseillera probablement contre une réduction rapide du poids corporel.