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besoins nutritionnels enfants d'âge scolaire
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Est-ce que votre enfant une alimentation saine? une bonne nutrition
est l'une des influences les plus importantes sur le bien-être de votre enfant. A variés, équilibrés au régime alimentaire contenant des vitamines, des minéraux, des protéines, des hydrates de carbone, et même un peu de gras-favorise la croissance, l'énergie et la santé globale. Les préférences alimentaires de
se développent tôt dans la vie, surtout au début et milieu de l'enfance. Une fois qu'ils sont établis, ils sont difficiles à briser. Ainsi, le plus tôt vous encourager des choix alimentaires sains pour votre enfant, mieux.
Dès le début, votre enfant vous regarder des indices sur les choix alimentaires appropriés. Elle permet de copier un grand nombre de vos habitudes, goûts et dégoûts. Au cours des années intermédiaires, le modèle que vous fournissez à la maison sera extrêmement important dans les deux bonnes habitudes alimentaires de guidage et de renforcement. Cependant, comme les enfants passent plusieurs heures par jour loin de la maison, à l'école et avec des amis, une variété de facteurs sociaux et autres influencent quoi et quand les enfants mangent. Comme ils se dépêchent de prendre le bus de l'école le matin, ils peuvent accélérer à travers le petit déjeuner, laissant une plaque à moitié plein comme ils se précipitent à la porte. Pour le déjeuner à l'école - en dépit de l'effort de l'école à offrir des choix sains - les jeunes peuvent choisir riches en matières grasses ou de sucre chargé des aliments qui ne contribuent pas à une alimentation équilibrée. Ils pourraient aussi devenir beaucoup plus sensibles aux pressions des amis à choisir des boissons gazeuses plutôt que le lait, ou un bar au lieu de fruits frais de bonbons.
Même à ce jeune âge, les enfants dans les sports de compétition peuvent être induits en erreur par un entraîneur de la Petite Ligue ou une autre figure d'autorité à adopter certaines habitudes alimentaires douteuses, sur la prémisse que ceux-ci pourraient améliorer les performances. Une influence majeure sur les enfants est la publicité télévisée, ce qui favorise souvent la sélection des aliments malsains.
Suivi des besoins alimentaire
En général, il est le travail des parents de surveiller ce que leur enfant mange, alors que l'enfant est dans la meilleure position pour décider combien de manger. Normalement, le corps des enfants sains et actifs font un bon travail de «demander» pour juste la bonne quantité de nourriture, bien que leurs esprits peuvent les égarer lors du choix des aliments à manger.
Vous pouvez facilement surestimer la quantité de nourriture votre enfant a réellement besoin, surtout pendant les jeunes années de la moyenne enfance. Les jeunes de cet âge n'a pas besoin de portions de taille adulte de nourriture. Toutefois, si vous n'êtes pas au courant de cela, vous pourriez placer presque autant de nourriture dans l'assiette de votre enfant sur votre propre. Par conséquent, votre enfant doit choisir entre être critiqué pour laisser de la nourriture dans son assiette, ou pour la suralimentation et courir le risque d'obésité.
Pesage vos enfants est parfois une façon pour vous de surveiller l'alimentation de vos enfants. Il y a rarement une raison pour vous de compter les calories pour vos enfants, puisque la plupart des jeunes contrôlent leur consommation assez bien. Comme années, des progrès milieu, les besoins totaux de l'énergie des enfants vont augmenter et donc leur consommation de nourriture va augmenter, en particulier à l'approche de la puberté. Entre 7 et 10 ans, les garçons et les filles consomment environ 1.600 à 2.400 calories par jour, bien que les besoins caloriques varient évidemment considérablement, même dans des circonstances normales. La plupart des filles connaissent une augmentation significative de leur taux de croissance entre 10 et 12 ans et prendront environ 200 calories de plus chaque jour, tandis que les garçons passent par leur poussée de croissance environ deux ans plus tard et d'augmenter leur consommation de nourriture de près de 500 calories par jour. Au cours de cette période de croissance rapide, ils auront probablement besoin de plus de calories totales et de nutriments que toute autre période de leur vie - de calcium pour favoriser la croissance osseuse, aux protéines pour construire le tissu du corps.
Dans la plupart des âges les garçons ont besoin de plus de calories que les filles, principalement en raison de leur plus grande taille du corps. Mais les appétits peuvent varier, même au jour le jour, en fonction de facteurs tels que les niveaux d'activité. Un enfant qui passe l'après-midi à faire des devoirs, par exemple, peut avoir moins de besoins caloriques que celui qui joue à l'extérieur après l'école. besoins caloriques de chaque enfant sont différents.
Picky Eaters
Certains parents craignent que leur enfant ne mange pas comme