Votre mère dit de ne pas boire de la soude dans la nuit parce que la caféine vous tenir éveillé. Et elle dit qu'elle «a besoin de sa caféine" le matin quand elle a atteint pour sa tasse de café. Alors, quelle est la caféine, de toute façon
La caféine est un produit chimique
commun
La caféine (par exemple: KA-feen)? Est un produit chimique naturel présent dans les feuilles de thé, les grains de café, de cacao (la substance utilisée pour faire du chocolat) et les noix de cola (la plante qui donne le cola de soude sa saveur). La caféine a été dans les aliments que les humains mangent et boivent des centaines d'années. Aujourd'hui, la caféine se trouve dans de nombreux aliments et des boissons courantes, telles que café, thé, chocolat chaud, de la soude, le chocolat et certains médicaments
Quand les humains boivent ou mangent de la caféine, il agit comme un stimulant (disons.: STIM-yuh-lunt). Stimulants peuvent nous faire sentir plus éveillé et alerte. Beaucoup de gens boivent des liquides avec de la caféine parce qu'ils pensent que cela les aide à se réveiller et se sentir plus nette. Mais on n'a pas besoin de la caféine (par exemple: KA-fuh-nay-ted) des boissons, en particulier les enfants. Les meilleures boissons pour les enfants sont l'eau et le lait, qui ne contiennent pas de caféine.
Les gens qui boivent la caféine chaque jour peut commencer à en dépendent. Si les utilisateurs réguliers de caféine ne reçoivent pas leur dose quotidienne régulière, attention! Les gens qui sont habitués à la caféine et ne reçoivent pas il peut développer des maux de tête, des maux d'estomac, et se sentir somnolent ou grincheux toute la journée.
Qu'est-ce que la caféine Est-ce que à votre corps?
La caféine peut causer votre cœur pompe plus vite et votre respiration pour accélérer. Vous pouvez également remarquer que la caféine vous fait sentir hyper. La caféine peut stimuler l'énergie d'une personne temporairement, mais beaucoup de caféine peut aussi causer d'autres, pas si grands effets:
Si vous buvez trop de caféine à un moment, il peut vous faire sentir nerveux ou nerveux. Vos mains peuvent trembler.
Trop de caféine, il sera difficile de se endormir, ce qui pourrait dire que vous ne serez pas en mesure de prêter attention à l'école le lendemain.
Et trop de caféine peut vous donner un mal de ventre, maux de tête, ou un battement de coeur de course. En fait, les enfants souffrant de problèmes cardiaques ne devraient pas boire de la caféine, car il est connu pour affecter la fréquence cardiaque et de forcer le cœur à travailler plus fort.
Avez-vous besoin de caféine?
La caféine est pas un élément nutritif, comme le calcium, de sorte que vous n'avez pas besoin d'un certain montant pour être en bonne santé. Les États-Unis ne dispose pas de directives au sujet de la caféine, mais le Canada.
Que les responsables de la santé du pays recommandent que les enfants qui sont 10 à 12 devraient obtenir pas plus de 85 milligrammes par jour (encore moins si vous êtes plus jeune que 10), égale à 22 onces de soda contenant de la caféine. (Mais cela ne signifie pas boire beaucoup de soude est une bonne idée. Collez avec du lait et de l'eau le plus souvent.)
Caféine Graphique
Boisson /FoodAmount Drink /FoodAmount de CaffeineMountain Dew12 ounces55 mgCoca-Cola12 ounces54 mgDiet Coke12 ounces45 mgPepsi12 ounces38 mg7-UP12 ounces0 mgRed Bull Energy Drink8.3 ounces80 café mgBrewed (méthode goutte à goutte) 5 ounces115 mg * Iced tea12 ounces70 mg * chocolate1 foncé ounce20 mg * de chocolate1 de lait ounce6 mg * cacao beverage5 ounces4 mg * de beverage8 de lait au chocolat mg ounces5 * soulagement froid medication1 tablet30 mg *
* Ceci est une quantité moyenne de caféine. Cela signifie que certains de ces produits peuvent contenir un peu plus de la caféine; certains peuvent contenir un peu moins. Sources: US Food and Drug Administration (FDA) et souple Association nationale
Coupe de la caféine
Si vous souhaitez réduire la caféine, parlez avec vos parents boissons. Ils peuvent vous aider à comprendre combien vous obtenez et vous aider à réduire progressivement.
Si vous aimez la soude une fois dans un certain temps, essayez de choisir celui qui ne contient pas de caféine. sodas clairs citron-lime ne sont généralement pas, mais il peut être source de confusion, afin de vérifier la liste des ingrédients sur l'étiquette. Si vous ne le faites pas, vous pourriez vous retrouver tourner et vous retourner au lieu de somnoler et le ronflement!