"Pas de grignotage entre les repas!"
Peut-être que vous avez entendu cela avant, mais la vérité est que les collations peuvent être en parfaite santé pour les enfants. Ce qui est pas en bonne santé est snacking tant que vous n'êtes jamais faim au moment des repas. Mais le droit collation au bon moment est souvent tout ce qui a besoin d'un enfant.
Les enfants ont besoin de faire le plein de leur corps plus que les trois fois par jour quand ils mangent le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner, surtout quand ils sont vraiment active. Marcher, jouer à des jeux en cours de gym, portant votre sac à dos — tout cela prend de l'énergie. Les enfants ont également un petit estomac, donc ils peuvent avoir besoin de manger plus souvent que les adultes.
Si les enfants ne reçoivent pas de repas réguliers et des collations, ils peuvent se lasser et grognon. Avez-vous déjà ressenti de cette façon? S'il est proche de l'heure du repas, vous voudrez peut-être tenir à distance, mais un guide de bonne snacking est d'avoir un ou deux collations par jour.
Bien sûr, vous ne devez pas avoir votre collation. Programmez snacktimes réguliers et seulement manger si vous avez faim. Et ne pas manger juste parce que vous vous ennuyez, regarder la télévision, ou de vous récompenser pour la finition vos devoirs.
In the Mood pour l'alimentation
Vous gobé vos céréales au petit déjeuner et se sentait plein lorsque vous êtes allé à l'école. Mais maintenant, après avoir travaillé sur votre projet d'art, courir dans la classe de gymnastique, et de la lecture à haute voix, vous êtes prêt à manger à nouveau! C'est parce que votre corps a utilisé l'énergie de vos céréales. Heureusement, beaucoup d'enfants reçoivent une collation en milieu de matinée.
Que devriez-vous manger? Certains grands choix comprennent les fruits, les noix, le yogourt, les légumes découpés, pop-corn, biscuits au beurre d'arachide, fromage, ou un morceau de pain à grains entiers. Apportez quelque chose que vous aimez manger, mais essayez d'éviter haute teneur en sucre, friandises riches en matières grasses qui ne vous garder satisfait très longtemps.
Une collation du matin est tout simplement l'une des possibilités les enfants arrivent à faire le plein. Après l'école est un autre grand moment pour prendre une collation. Certains enfants peuvent avoir un petit quelque chose avant le coucher.
Les faits sur la saine Snacks
Pensez-vous que des moyens snacking croquant des chips, grignotant des guimauves ou ingurgitant cookies? Beaucoup de gens pensent collations signifient des aliments qui ne sont pas nutritifs. Mais collations peuvent être en bonne santé, aussi. Et des collations santé sont plus susceptibles de vous donner l'énergie et les nutriments dont vous avez besoin.
Une orange vous donnera l'énergie rapide maintenant et de la vitamine C pour plus tard. Une pile de chips, d'autre part, contient beaucoup de calories et de gras, quelque chose que la plupart des enfants ne nécessitent pas beaucoup de. Certains aliments, comme les aliments à grains entiers, aussi vous aideront à vous sentir plus rassasié plus longtemps. Donc, un muffin à grains entiers collera avec vous plus d'une barre chocolatée. Il est également facile de se suralimenter des bonbons ou des jetons et ils contiennent beaucoup de calories.
Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas avoir une barre de chocolat ou de copeaux de temps en temps, si vous les aimez. Mais essayer de faire vos collations régulières plus nutritifs. Si vous vous sentez légèrement faim, peut-être un morceau de fruit fera l'affaire. Mais si vous vous sentez faim à snacktime, et le dîner est encore loin, essayez une pita farcie aux légumes, des céréales avec du lait, la farine d'avoine, ou un muffin anglais à pizza.
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