Enfants exercent tout le temps sans même y penser. Le fait d'être actif, comme lorsque vous exécutez autour de l'extérieur ou de jouer kickball à l'école, est une sorte d'exercice. Que compte comme exercice? Faire du sport, la danse, faisant push-ups, et atteignant même jusqu'à toucher vos orteils.
Quand vous vous exercez, vous aidez construire un corps solide qui sera en mesure de se déplacer et de faire toutes les choses que vous besoin de le faire. Essayez d'être actif tous les jours et votre corps vous remerciera plus tard!
Exercice rend votre cœur heureux
Vous pouvez savoir que votre cœur est un muscle. Il travaille dur, le pompage du sang tous les jours de votre vie. Vous pouvez aider cette importante musculaire se renforcer en faisant aérobie (par exemple: air-OH-bik). Exercice
exercice est bon pour vos poumons. Lequel d'entre eux est votre favori?
moyens aérobies "avec de l'air," l'exercice de façon aérobie est un type d'activité qui nécessite de l'oxygène. Lorsque vous respirez, vous prenez en oxygène, et, si vous faites l'exercice aérobie, vous remarquerez peut-être que vous respirez plus vite que la normale. L'activité aérobie peut obtenir votre cœur de pompage, vous faire transpirer, et accélérer votre respiration
Quand vous donnez votre coeur ce genre de séance d'entraînement sur une base régulière, votre coeur sera encore mieux à son emploi principal &mdash. fournir de l'oxygène (sous la forme de cellules sanguines qui transportent l'oxygène) à toutes les parties de votre corps
.
Donc, vous voulez faire un peu d'exercice aérobie en ce moment? Essayez la natation, le basket-ball, de la glace ou de roller hockey, le jogging (ou la marche rapide), roller, football, ski de fond, le vélo ou l'aviron. Et ne pas oublier que sauter, corde à sauter et jouer à la marelle sont des activités aérobies, aussi!
Exercice renforce les muscles
Un autre type d'exercice peut aider à rendre vos muscles plus forts. Avez-vous déjà faire un push-up ou une balançoire à travers les barres de singe à l'aire de jeux? Ce sont des exercices qui peuvent développer la force. En utilisant vos muscles pour faire des choses puissantes, vous pouvez les rendre plus forts. Pour les adolescents plus âgés et les adultes, ce genre de séance d'entraînement peut faire muscles plus gros, aussi.
Voici quelques exercices et activités pour construire une forte muscles:
push-ups
pull-ups
tug-of-war
rowing
running
inline patinage
vélo
Exercice Makes You
Flexible
Pouvez-vous toucher facilement vos orteils sans crier ouch? La plupart des enfants sont assez souples, ce qui signifie qu'ils peuvent se plier et étirer leurs corps sans trop de peine. Ce genre d'exercice se sent souvent très bon, comme lorsque vous prenez un grand étirement du matin après le réveil. Etre flexible signifie que vous pouvez déplacer vos bras et vos jambes librement sans se sentir oppression ou de douleur
Il est facile de trouver des choses à faire pour une bonne flexibilité.
tumbling et gymnastique
yoga
danse,
particulier ballet
arts martiaux
étirements simples, tels que toucher vos orteils ou côté étend
exercice maintient l'équilibre
Food donne votre carburant du corps sous forme de calories. Une calorie est une unité d'énergie. Lorsque vous entendez quelque chose contient 100 calories, il est une façon de décrire la quantité d'énergie que votre corps pourrait obtenir de manger ou de boire.
Votre corps a besoin d'une certaine quantité de calories chaque jour pour fonction, respirer, se promener et faire tous les trucs de base. Mais si vous êtes actif, votre corps peut avoir besoin de calories supplémentaires. Si vous n'êtes pas très actif, votre corps ne sera pas besoin d'autant de calories.
Quel que soit votre besoin en calories est, si vous mangez assez pour répondre à ce besoin, le poids de votre corps va rester sur le même. Si vous mangez plus de calories que votre corps a besoin, il peut être stocké sous forme de graisse en excès.
Exercice Makes You Feel Good
On se sent bien d'avoir un corps solide, flexible qui peut faire toutes les activités que vous aimez — comme courir, sauter et jouer avec vos amis. Il est aussi amusant d'être bon à quelque chose, comme marquer un panier, frapper un home run, ou perfectionner une plongée.
Mais vous ne pouvez pas savoir que l'exercice peut effectivement vous mettre dans une meilleure humeur. Lorsque vous exercez, votre cerveau libère des substances chimiques appelées endorphines (par exemple: en-DOR-Finz), ce qui peut vous faire sentir plus heureux. Il est juste une autre raison pour laquelle l'exercice est cool!