Sports sont un excellent moyen d'avoir du plaisir et de rester actif. Les enfants ont beaucoup de choix dont les sports à faire et si vous souhaitez en compétition dans les sports ou tout simplement jouer les pour le plaisir. Un enfant peut être heureux de tirer des paniers dans le parc, alors qu'un autre enfant peut préférer être sur une équipe de basket-ball qui est en concurrence avec d'autres équipes.
La concurrence peut faire du sport plus excitant. Mais parce que quelqu'un gagne et quelqu'un perd, la concurrence peut également faire les enfants se sentent la pression. Un peu de pression peut être OK. Trop de pression sont de mauvaises nouvelles.
Est-ce que votre maman ou papa crier dans les coulisses? Est-ce que votre coach veut vous entraîner tous les jours au lieu d'un couple de fois par semaine? Que faire si vous pensiez que vous souhaitez être sur l'équipe de hockey, mais maintenant vous voulez cesser de fumer? Lisez la suite pour en savoir plus sur la pression de sport.
Qu'est-ce que la concurrence?
Il existe différents types de concurrence dans le sport. Vous pouvez concurrencer par vous-même, dans le cadre d'une équipe, ou les deux. Par exemple, un nageur ou un lutteur peut rivaliser individuellement, mais le score de la personne peuvent également contribuer au score de l'équipe. Si le baseball ou le football est votre sport, vous pourriez être le chanceux de marquer un but ou une course, mais il faut généralement un effort d'équipe pour gagner le match.
Qu'est-ce que toutes les compétitions sportives ont en commun est que tous des concurrents veulent gagner. Mais le plus souvent une seule personne ou une équipe ne
. Pourquoi ai-je sens la pression?
Avez-vous jamais "papillons" dans votre estomac? Il est ce sentiment nerveux certaines personnes lors du démarrage d'une nouvelle école, en prenant un premier tour d'avion, ou prépare pour un grand match de football. Dans le sport, presque tout le monde se soucie bien jouer et ne veut pas faire une erreur. Croyez-le ou non, le meilleur joueur de votre équipe et les adolescents qui jouent sur les équipes du secondaire deviennent nerveux avant un grand match. Même les joueurs professionnels se sentent nerveux parfois!
Se sentant un peu excité ou nerveux est OK, bien. Cela aide votre corps et l'esprit à se préparer à la compétition. Votre corps fait l'adrénaline (disons: uh-DREN-uh-lin), qui est une hormone qui vous donne de l'énergie supplémentaire. Mais si vous obtenez si nerveux que vous n'êtes pas avoir beaucoup de plaisir, il est temps de comprendre pourquoi.
Que puis-je faire pour soulager la pression?
Lorsque vous êtes en compétition dans les sports que vous, besoin de beaucoup d'énergie. Un secret pour avoir beaucoup d'énergie est d'obtenir beaucoup de sommeil. Assurez-vous d'aller au lit à l'heure ou même un peu plus tôt la nuit avant un grand match. Et ne pas oublier de bien manger le jour du match.
Une façon de chasser les papillons loin est d'être prêt à jouer. Essayez d'assister à toutes les pratiques de votre équipe. En pratiquant, vous améliorerez vos compétences de jeu et votre équipe allez apprendre à travailler ensemble. D'une certaine manière, en jouant un sport est comme l'apprentissage d'une part à un jeu de l'école ou de la façon de jouer du piano — plus vous êtes préparé, mieux vous vous sentirez et plus amusant que vous aurez.
Essayez de trouver un moyen de se détendre juste avant le match. Vous pourriez prendre quelques respirations lentes et profondes ou faire quelques étirements doux pour réchauffer votre corps. Certaines équipes ont une acclamation de groupe ou caucus avant de se diriger sur le terrain. Laissez toute tension vous vous sentez fondre dans l'excitation de la première pièce.
Temps pour un changement?
Si ces étapes ne permettent pas, et vous vous sentez malade ou triste au sujet de votre sport plus que vous vous sentez heureux , vous devriez en parler avec vos parents ou entraîneur. Trop de pression peut venir de votre entraîneur, vos parents, vos coéquipiers, ou même de vous-même. Si votre entraîneur ou les parents vous font nerveux, de leur parler de ce qui vous ferait sentir plus confiant lors de la pratique et des jeux.
Un adulte peut également être en mesure de vous aider à composer avec la pression que vous mettez sur vous-même . Certains enfants veulent être des experts dans un sport, dès le début. Mais devenir habile à un sport prend souvent beaucoup de travail pendant de nombreuses saisons.
Si la pression est trop, il est correct de décider que vous voulez prendre une pause de la compétition sportive. Vous pouvez décider de revenir à l'équipe la saison prochaine. Ou vous pourriez continuer à faire votre sport, mais sans faire partie d'une équipe.
Si ni l'une de ces solutions semble juste, il pourrait être temps d'essayer quelque chose de nouveau. Il y a des dizaines de sports et d'activités que les enfants peuvent faire. Votre travail consiste à trouver ceux que vous aimez le plus et faites-les régulièrement. Avec ou sans une équipe, vous gagnerez en étant un enfant actif!