Faire du sport est beaucoup de plaisir. Obtenir mal est pas. Prenez ces cinq étapes pour prévenir les blessures de sorte que vous pouvez rester dans le jeu:
Porter un équipement de protection, tels que des casques, des patins de protection, et d'autres engins
Réchauffer et refroidir. .
connaître les règles du jeu.
Attention aux autres.
ne pas jouer quand vous êtes blessé.
Nous allons en savoir plus sur chacun d'eux.
porter des vêtements protecteurs
Les équipements de protection est tout ce que vous portez qui vous aide à garder de se blesser. L'équipement que vous portez dépend du sport que vous jouez.
Les casques sont l'équipement de protection la plus courante. Ils protègent votre tête haute importance pendant que vous jouez au football, le hockey, le baseball, le softball, le vélo, la planche à roulettes et patins à roues alignées, pour ne citer que quelques-uns!
Assurez-vous que vous portez le droit casque pour votre sport. Par exemple, ne pas porter votre baseball batting casque quand vous jouez au football! Votre casque doit être bien ajusté, mais confortablement, et si elle a un bracelet — comme un casque de vélo ne — vous avez besoin de le fixer. Sinon, il va tomber quand vous avez le plus besoin.
Autres sports nécessitent une protection oculaire, protège-dents, des tampons, du poignet, du coude et protège-genoux, et une tasse de protection (pour garçons seulement). Et ne pas oublier vos pieds. Crampons sont portés dans le football, le baseball, le softball et le soccer. Ces chaussures ont caoutchouc spécial ou des points en plastique sur la plante pour aider vos pieds adhérence au sol lorsque vous exécutez autour.
Parlez avec vos parents ou votre coach pour savoir quel équipement dont vous avez besoin. Puis porter cet engin chaque fois que vous êtes pratiquant ou jouer.
Warm Up
Il est pas une bonne idée de simplement le boulon sur le terrain et commencer à jouer. Vous ne devriez même pas commencer l'étirement jusqu'à ce que vous êtes un peu réchauffé. Alors, prenez un jogging léger pour se desserrer et prêt à jouer.
Connaître les règles du jeu
Les feux de circulation aux intersections permettent d'éviter les collisions entre les nombreuses voitures et les camions qui conduisent sur les routes ensemble. Cela fonctionne parce que les conducteurs connaissent les règles et les suivre — au moins la plupart du temps. Il est de la même façon avec le sport
Quand les joueurs connaissent les règles du jeu et mdash. ce qui est légal et ce qui est pas — moins de blessures se produisent. Vous et les autres joueurs savez à quoi vous attendre de l'autre. Par exemple, vous savez que dans le football vous ne pouvez pas venir de derrière, crash dans les jambes d'un joueur, et de voler la balle. Il est légal — et plus sûr — pour aller après le ballon plutôt que le joueur.
Avec les sports qui utilisent des jeux, il aide à comprendre les jeux et quel est votre rôle dans chacun. Être où vous êtes censé être peut vous aider à rester hors de danger, aussi.
Watch Out pour d'autres
Certaines règles n'ont rien à voir avec de marquer des points ou des pénalités. Certaines règles sont tout simplement de protéger d'autres personnes et d'être courtois. Par exemple, dans le baseball ou le softball, le frappeur ne peut pas jeter la chauve-souris après avoir frappé la balle et se dirigeant vers la première base. Il ou elle doit le déposer afin qu'elle ne frappe pas tout le monde. De même, un plongeur ferait en sorte que la piscine était claire avant la plongée. Sinon, il ou elle pourrait atterrir sur quelqu'un d'autre.
Une façon vous pouvez regarder dehors pour les autres est de communiquer sur le terrain. Par exemple, un joueur de baseball dans le champ extérieur pourrait crier «Je l'ai" pour éviter une collision avec un autre voltigeur.
Écoute de votre entraîneur lors d'un match peut également vous aider à rester en sécurité. Il est également bon de simplement être courtois, comme dire à quelqu'un sa chaussure est déliée. Vérifiez vos chaussures, aussi! Ne plus jouer quand vous êtes blessé
Cette est vraiment importante. Si vous aimez le sport, il est tentant d'obtenir le droit de retour dans le jeu, même après une blessure. Mais jouer quand vous êtes blessé — ou avant qu'une blessure a eu une chance de guérir complètement — est une mauvaise idée. Elle peut conduire à une blessure pire encore, celui qui pourrait vous mettre sur la touche pendant une longue période.
Soyez honnête avec les parents et les entraîneurs si vous avez été blessé. Consultez un médecin pour vos blessures, si nécessaire, et suivre ses conseils sur la façon et le moment de revenir à la pratique et de jouer.
Maintenant, vous savez ce que les enfants ont besoin de savoir à propos de rester en sécurité. Espérons que, si vous suivez les règles 1, 2, 3 et 4, vous aurez pas besoin numéro 5. Ou du moins pas aussi souvent!