Le pourcentage d'enfants en surpoids aux Etats-Unis est en croissance à un rythme alarmant, avec des enfants 1 sur 3 aujourd'hui considérés comme en surpoids ou obèses
.
Beaucoup d'enfants passent moins de temps à l'exercice et plus de temps en face de la console TV, ordinateur ou jeux vidéo. Et les familles occupées d'aujourd'hui ont moins de moments libres pour préparer des repas cuisinés à la maison nutritifs. De la restauration rapide à l'électronique, rapide et facile est la réalité pour beaucoup de gens.
Prévenir les enfants de devenir des moyens en surpoids adaptant la façon dont votre famille mange et des exercices, et comment vous passez du temps ensemble. Aider les enfants à mener une vie saine commence avec les parents qui donnent l'exemple.
Votre enfant est en surpoids?
indice de masse corporelle (IMC) utilise hauteur et de poids des mesures pour estimer la graisse corporelle d'une personne. Mais le calcul de l'IMC sur votre propre peut être compliqué. Un moyen plus facile est d'utiliser un calculateur d'IMC.
Une fois que l'IMC de votre enfant est connu, il peut être tracée sur un graphique de l'IMC standard. Enfants âgés de 2 à 19 entrent dans l'une des quatre catégories:
insuffisance pondérale: IMC inférieur au 5e percentile
poids normal: IMC à la 5e et inférieur au 85e percentile
surpoids: IMC au 85e et au-dessous 95e centiles
obèses: IMC égal ou supérieur à 95e percentile
calcul de l'IMC ne sont pas utilisés pour estimer la graisse corporelle chez les bébés et les jeunes les tout-petits. Pour les enfants de moins de 2, les médecins utilisent des cartes de poids pour la longueur afin de déterminer comment un bébé ’ le poids se compare à sa longueur. Tout enfant qui tombe au niveau ou au-dessus du 85e percentile peut être considéré en surpoids.
IMC est pas une mesure parfaite de la graisse corporelle et peut induire en erreur dans certaines situations. Par exemple, une personne musculaire peut avoir un IMC élevé sans être en surpoids (muscle supplémentaire ajoute au poids du corps — mais pas adiposité). En outre, l'IMC pourrait être difficile à interpréter pendant la puberté lorsque les enfants sont des périodes de croissance rapide connaissent. Il est important de se rappeler que l'IMC est généralement un bon indicateur — mais est
pas
une mesure directe — de la graisse corporelle.
Si vous craignez que votre enfant ou adolescent peut être en surpoids, prendre rendez-vous avec votre médecin, qui peut évaluer alimentation et d'activité habitudes et faire des suggestions sur la façon d'apporter des changements positifs. Le médecin peut également décider de l'écran pour quelques-unes des conditions médicales qui peuvent être associés à l'obésité.
Selon l'IMC de votre enfant (ou poids-mesure de longueur), l'âge et la santé, le médecin peut se référer vous à une diététiste pour obtenir des conseils supplémentaires et, éventuellement, pourrait recommander un programme de gestion du poids global.
les effets de l'obésité
l'obésité augmente le risque de problèmes de santé graves comme le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, et le cholestérol élevé — tous autrefois considéré comme les maladies réservées aux adultes. les enfants obèses peuvent également être sujettes à une faible estime de soi qui découle d'être taquiné, harcelé, ou rejeté par les pairs
Les enfants qui sont satisfaits de leur poids peut être plus susceptibles que la moyenne de poids des enfants à:.
développer des habitudes de régimes malsains et les troubles alimentaires tels que l'anorexie mentale et la boulimie
être plus sujettes à la dépression
être à risque de toxicomanie
enfants en surpoids et obèses sont à risque de développer des problèmes médicaux qui affectent leur santé et leur qualité de vie actuelle et future, y compris:
l'hypertension artérielle, des niveaux élevés de cholestérol et de lipides sanguins anormaux, l'insuline le diabète de résistance, et de type 2
problèmes osseux et articulaires
essoufflement qui rend l'exercice, le sport ou une activité physique plus difficile et peut aggraver les symptômes ou augmenter les chances de développer de l'asthme
habitudes de sommeil agité ou souffrant de troubles, tels que l'apnée obstructive du sommeil
tendance à mûrir plus tôt (les enfants en surpoids peuvent être plus grand et plus sexuellement matures que leurs pairs, de susciter des attentes qu'ils devraient agir en tant que vieux comme ils regarder, pas aussi vieux que ils sont; les filles en surpoids peuvent avoir des cycles menstruels irréguliers et des problèmes de fertilité à l'âge adulte)
foie et maladie de la vésicule biliaire
dépression
Facteurs de risque cardiovasculaire présents dans l'enfance (y compris l'hypertension pression, taux élevé de cholestérol et le diabète) peuvent conduire à des problèmes médicaux graves comme les maladies cardiaques, l'insuffisance cardiaque et accident vasculaire cérébral à l'âge adulte. Les causes de prévention ou de traitement de l'embonpoint et de l'obésité chez les enfants peut réduire le risque de développer une maladie cardiovasculaire à mesure qu'ils vieillissent. du surpoids
Un certain nombre de facteurs contribuent à l'excès de poids. La génétique, les habitudes de vie, ou une combinaison des deux peuvent être impliqués. Dans certains cas, des troubles endocriniens, des syndromes génétiques et les médicaments peuvent être associés à la prise de poids excessive
Une grande partie de ce que nous mangeons est rapide et facile &mdash. de la graisse chargée de la restauration rapide au micro-ondes et les repas préemballés. horaires quotidiens sont tellement bondés qu'il ya peu de temps pour préparer des repas plus sains ou de serrer dans un peu d'exercice. La taille des portions, à la maison et à l'extérieur, ont augmenté considérablement
De plus, maintenant plus que jamais la vie est sédentaire et mdash. les enfants passent plus de temps à jouer avec des appareils électroniques, des ordinateurs aux systèmes de jeux vidéo de poche, que de jouer activement à l'extérieur. La télévision est un grand coupable.
Les enfants de moins de 6 passent en moyenne 2 heures par jour devant un écran, en regardant la plupart du temps TV, des DVD ou des vidéos. Les enfants plus âgés et les adolescents en moyenne 4,5 heures par jour à regarder la télévision, des DVD ou des vidéos. Lorsque l'utilisation de l'ordinateur et les jeux vidéo sont inclus, le temps passé devant un écran augmente à plus de 7 heures par jour! Les enfants qui regardent plus de 4 heures par jour sont plus susceptibles d'être en surpoids par rapport avec les enfants qui regardent 2 heures ou moins.
Sans surprise, TV dans la chambre à coucher est également liée à une probabilité accrue d'être en surpoids. En d'autres mots, pour beaucoup d'enfants, une fois qu'ils rentrent de l'école, la quasi-totalité de leur temps libre est passé devant un écran ou d'une autre.
L'American Academy of Pediatrics (AAP) recommande que les enfants de plus de 2 ans ne passent pas plus de 1-2 heures par jour devant un écran. Le PAA décourage également
tout moment de l'écran
pour les enfants âgés de moins de 2 ans.
Beaucoup d'enfants ne reçoivent pas suffisamment d'activité physique. Bien que l'éducation physique (PE) dans les écoles peut aider les enfants à se lever et se déplacer, de plus en plus d'écoles éliminent les programmes de PE ou en réduisant le temps consacré à des activités de renforcement de remise en forme. Une étude a montré que les classes de gymnastique offerts troisième niveleuses seulement 25 minutes d'activité vigoureuse chaque semaine.
Les directives actuelles recommandent que les vieux enfants plus de 2 ans obtenir au moins 60 minutes d'activité physique modérée à vigoureuse sur la plupart, de préférence tous , jours de la semaine. Les bébés et les tout-petits devraient être actifs pendant 15 minutes toutes les heures (soit un total de 3 heures pour 12 heures de veille) chaque jour
La génétique joue également un rôle &mdash. gènes aident à déterminer le type de corps et comment votre corps stocke et brûle la graisse comme ils aident à déterminer d'autres traits. Genes seul, cependant, ne peuvent pas expliquer la crise actuelle d'obésité. Parce que les deux gènes et les habitudes peuvent être transmises d'une génération à l'autre, plusieurs membres d'une famille peuvent lutter avec le poids.
Les gens de la même famille ont tendance à avoir des habitudes alimentaires similaires, maintenir les mêmes niveaux de physique activité, et d'adopter les mêmes attitudes envers l'embonpoint. Des études ont montré que le risque d'obésité de l'enfant augmente considérablement si un ou plusieurs parents est en surpoids ou obèses.
Prévention surpoids et l'obésité
La clé pour garder les enfants de tous âges à un poids santé est de prendre ensemble approche -family. Il est la «pratique ce que vous prêchez" mentalité. Faire une alimentation saine et l'exercice d'une affaire de famille. Obtenir vos enfants impliqués en leur permettant de vous aider à planifier et à préparer des repas sains, et les emmener quand vous allez à l'épicerie afin qu'ils puissent apprendre à faire de bons choix alimentaires.
Et éviter de tomber dans ces communes la nourriture /manger pièges de comportement:
ne pas récompenser les enfants pour un bon comportement ou essayer d'arrêter le mauvais comportement avec des bonbons ou des friandises. Venez avec d'autres solutions à modifier leur comportement.
Ne pas maintenir une politique propre plaque. Soyez conscient de signes de faim enfants. Même les bébés qui se détournent de la bouteille ou du sein envoient des signaux qu'ils sont pleins. Si les enfants sont satisfaits, ne pas les forcer à continuer à manger. Renforcez l'idée qu'ils ne doivent manger quand ils ont faim.
Ne parlez pas de «mauvais aliments» ou d'éliminer complètement tous les bonbons et les collations préférées de l'alimentation des enfants. Les enfants peuvent se rebeller et suralimenter ces aliments interdits en dehors de la maison ou se faufiler entre eux dans leur propre
Recommandations par âge
recommandations supplémentaires pour les enfants de tous âges:.
Naissance à 1 age: En plus de ses nombreux avantages pour la santé, l'allaitement peut aider à prévenir la prise de poids excessive. Bien que le mécanisme exact ne soit pas connu, les bébés allaités peuvent être plus en mesure de contrôler leur propre consommation et de suivre leurs propres faim indices internes
Age 1 à 5:. Commencez tôt de bonnes habitudes. Aide les préférences alimentaires de forme en offrant une variété d'aliments sains. Encourager la tendance naturelle des enfants à être actifs et les aider à construire des compétences en développement
6 à 12 ans:. Encouragez les enfants à être physiquement actifs tous les jours, que ce soit par le biais d'une équipe sportive organisée ou un jeu de pick-up du football pendant la récré. Gardez vos enfants actifs à la maison, aussi, grâce à des activités quotidiennes comme la marche et de jouer dans la cour. Qu'ils soient plus impliqués dans faire de bons choix alimentaires, tels que l'emballage déjeuner
13 à 18 ans. Les adolescents comme la restauration rapide, mais essayer de les orienter vers des choix plus sains comme des sandwichs grillés de poulet, des salades et des tailles plus petites . Apprenez-leur à préparer des repas et des collations santé à la maison. Encouragez les adolescents à être actifs tous les jours
Tous les âges:. Couper à la télévision, l'ordinateur et le temps de jeu vidéo et de décourager de manger tout en regardant le tube. Servir une variété d'aliments sains et de manger des repas ensemble aussi souvent que possible. Encouragez les enfants à avoir au moins cinq portions de fruits et légumes par jour, limiter les boissons sucrées, et prendre le petit déjeuner tous les jours.
Si vous mangez bien, l'exercice régulièrement, et d'intégrer de saines habitudes dans votre la vie quotidienne de la famille, vous êtes la modélisation d'un mode de vie sain pour vos enfants qui vont durer. Parlez-leur de l'importance de bien manger et d'être actif, mais en font une affaire de famille qui deviendra une seconde nature pour tout le monde
La plupart de tous, laissez vos enfants savent que vous les &mdash aimez. quel que soit leur poids — et que vous voulez les aider à être heureux et en bonne santé.