Si vous êtes comme beaucoup d'enfants, vous passez probablement temps assis devant l'ordinateur, travail scolaire ou jouer à des jeux. Mais si vous écrivez un rapport sur oryctéropes ou étrangers zapping, en utilisant un ordinateur peut être difficile sur votre corps. Comment?
Assis pendant une longue période dans des positions qui ne sont pas naturels pour votre corps peut fatiguer les mains, les poignets, le dos et les yeux. Au fil du temps, cela peut entraîner des douleurs et une sorte de blessure appelé une blessure au stress répétitif.
Sitting place dans votre fauteuil
La façon dont vous vous asseyez est important. Pour asseoir la place dans votre fauteuil, mettez votre derrière dans le centre du siège. Vos jambes doivent plier les genoux et se reposer sur le sol. La plupart des enfants sont trop courts pour faire cela, alors utilisez un repose-pieds ou de trouver une boîte ou une pile de livres à placer sous vos pieds.
Asseyez-vous donc votre dos touche le siège arrière tout le temps. Essayez de ne pas ondulantes ou se pencher sur le clavier pendant que vous tapez. Une chaise qui a le soutien du bas du dos peut vous aider à le faire.
Typing Temps
Lorsque vous tapez, asseyez-vous pour que vos coudes sont pliés à angle de 90 degrés (comme un «L»). Vos poignets doivent être droites, pas inclinées vers le haut ou vers le bas pour que vos doigts reposent doucement sur les touches du clavier. Et si elle se sent comme vous devez étirer vos doigts pour atteindre le clavier, déplacez-le plus proche de vous.
Essayez de garder vos doigts et les poignets au niveau de votre avant-bras (la partie inférieure de vos bras). Un wrest de poignet peut vous aider à rester dans la bonne position. Si vos poignets commencent à faire du mal, ou vous se réveillent la nuit avec des douleurs au poignet, vous pourriez recevoir une blessure surutilisation (ceci est aussi appelé syndrome du canal carpien). Si vous rencontrez ce genre de douleur, laissez vos parents savent. Vous pourriez avoir besoin de consulter votre médecin.
Eek! Une souris!
Un petit repose-poignet peut également aider à soutenir votre main droite comme vous déplacez la souris (certains tapis de souris repose-poignets ont construit en eux). L'utilisation d'un trackball à la place d'une souris est aussi une bonne solution. Une boule de commande vous permet d'utiliser quelques doigts, au lieu d'un seul, que vous vous déplacez autour de l'écran d'ordinateur.
Tous les yeux sur ce
Chaque fois que vous utilisez l'ordinateur, vos yeux sont difficiles à travail. Soyez gentil avec eux en positionnant le moniteur de 18 à 20 pouces (46 à 51 centimètres) de votre visage. A cette distance, vous ne devriez pas avoir à se pencher pour lire ce qui est sur l'écran.
Placez l'écran à hauteur des yeux, avec le haut de l'écran lui-même au niveau de votre front. Cela vous évitera d'avoir à appuyer votre nuque (ou se pencher en avant) pour voir le moniteur. Votre maman ou papa peut vous aider à obtenir ajusté. Ils peuvent vous aider à augmenter le moniteur un peu plus haut en empilant quelques livres sous elle. . Vous pouvez également augmenter la hauteur de la chaise ou assis sur un oreiller ou deux
Take a Break
Voici un bon conseil: Ne soyez pas tellement impliqué dans l'ordinateur que vous oubliez d'aller à la salle de bain! Et même si vous ne disposez pas d'aller à la salle de bain, assurez-vous de prendre des pauses. Les enfants ne devraient pas siéger à un ordinateur pendant plus de 30 minutes sans interruption.
Quand il est temps pour une pause, commencer avec vos yeux. Focus sur quelque chose de lointain en regardant par une fenêtre. Cela donne à vos yeux un repos de tout ce qui se concentrant sur l'écran d'ordinateur.
Ensuite, vous aurez envie de donner à votre corps une pause aussi. Essayez de déplacer vos muscles. Partez pour une promenade, tirer quelques paniers, ou danser devant le miroir. Les médecins recommandent seulement 1 à 2 heures de temps d'écran par jour — qui comprend la télévision, l'ordinateur et les jeux informatiques. Prenez le temps d'ordinateur que l'une des activités que vous faites au lieu de la seule chose que vous faites. Votre corps vous remerciera plus tard!