Si la saisie d'un rapport de l'école ou la navigation sur Internet, les enfants passent souvent des heures à l'ordinateur. Il est donc important pour les parents de connaître les causes des microtraumatismes répétés et comment les prévenir.
A propos de traumatismes liés au stress répétitifs
traumatismes liés au stress répétitif (LATR) sont des conditions causées en plaçant trop de stress sur un joint et ils varient en type et de la gravité. La plupart des MTR sont liés au stress de mouvements répétitifs à l'ordinateur ou la surutilisation des blessures dans les sports. RSI chez les enfants peut se produire à partir de l'ordinateur lourd ou un jeu vidéo utilisé, textos, en jouant des instruments de musique, ou le mouvement répétitif des sports comme le tennis.
Un RSI se produit lorsque l'accent est mis sur un joint, en tirant sur les tendons et les muscles autour de l'articulation. Lorsque le stress se produit à plusieurs reprises, le corps n'a pas eu le temps de récupérer et devient irritée. Le corps réagit à l'irritation en augmentant la quantité de fluide dans cette zone afin de réduire la contrainte exercée sur le tendon ou le muscle
Les conditions qui sont le résultat de MTR comprennent:.
syndrome du canal carpien : gonflement dans un "tunnel" étroit formé par de l'os et des ligaments du poignet; le tunnel entoure les nerfs qui conduisent les impulsions sensorielles et motrices vers et à partir de la main, conduisant à des douleurs, des picotements, des engourdissements et
radiculopathie cervicale: compression de disque dans le cou, souvent causée par bercement répétitif d'un téléphone sur l'épaule
épicondylite: coude douleur souvent appelé "tennis elbow"
Ganglion kyste: gonflement ou une bosse dans le poignet résultant de la substance gélatineuse qui a fui d'une gaine commune ou d'un tendon
Reflex dystrophie sympathique: une condition caractérisée par sèches, les mains et la perte de contrôle musculaire gonflés; toujours douloureuse
Tendinite: la déchirure et l'inflammation des tendons reliant les os aux muscles
Heureusement, la plupart des enfants ne sont pas MTR. Prendre des mesures préventives et la refonte de votre environnement informatique à domicile peut aider à vous assurer que vos enfants ne se développent pas
Prévention MTR
Des mesures préventives peuvent aider les enfants à éviter tout MTR:.
Toujours rappeler les enfants de se tenir droit. Slouching ou accroupi sur le clavier peut placer une contrainte excessive sur le cou, le dos ou la colonne vertébrale et conduire à un RSI.
Dites à vos enfants pour éviter de raidir leurs épaules.
Les pieds doivent être positionnés confortablement et les pieds doivent être à plat sur le sol ou sur un repose-pieds avec les jambes et les hanches perpendiculaires (entre 90-100 degrés) par rapport à la colonne vertébrale.
Rappelez les enfants qui martèlement sur le clavier est inutile et peut blesser à la fois entre eux et le clavier! L'utilisation d'une touche de lumière à taper est le meilleur. Aussi, assurez-vous qu'ils ne parviennent pas à les clés; le cas échéant, le clavier doit être déplacé plus près. Les enfants devraient maintenir un angle de 90 degrés entre les poignets et les coudes et la partie supérieure des bras. Les doigts et les poignets doivent rester niveau lors de la frappe.
Prendre des pauses fréquentes est également important de prévenir les MTR. Les enfants peuvent perdre de temps et d'oublier de prendre des pauses, alors assurez-vous qu'elles reposent leurs yeux, le dos, les poignets et le cou chaque demi-heure.
Stretching, obtenir une collation ou une boisson, ou la marche ou faire un tour de vélo peut aider les enfants à éviter la douleur future. contractions des yeux; mal, fatigué, sensation de brûlure, des démangeaisons ou des yeux secs; vision floue ou double; et une sensibilité accrue à la lumière sont tous les symptômes de la fatigue oculaire, donc dire les enfants à regarder loin de l'ordinateur et de se concentrer sur quelque chose de loin tous les temps en temps. Un éclairage adéquat de l'espace de travail va aussi aider à prévenir la fatigue oculaire.
Enfin, un bon exemple vous. Si vous regardez fixement un écran d'ordinateur dans la pénombre pendant des heures sans prendre une pause, les enfants vont faire passer le message qu'il est OK.
Plusieurs fois, les MTR sont causés par l'utilisation du mauvais outil pour le travail. Parce que la plupart des systèmes informatiques sont conçus pour le corps d'un homme de 25 ans, être sûr d'obtenir des chaises, des moniteurs, périphériques d'entrée, et les claviers qui sont adaptés à la taille de vos enfants.
Obtenir
ergonomique
placement d'ordinateur correct, typage correct et les positions assises, et des meubles bien conçus rendra votre ergonomie de l'environnement de l'ordinateur (ce qui signifie de faire usage de l'équipement moins fatigante et inconfortable) et empêcher MTR
Dans l'usage de l'ordinateur et mdash. comme avec d'autres équipements — l'objectif est de diminuer à la fois la force et la répétition, pour assurer des pauses adéquates, et de parvenir à un bon positionnement et un bon support.
Mobilier informatique peut se révéler être un danger ergonomique si elle ne règle pas de promouvoir une bonne posture et positions de la main. Ne mettez pas votre nouvel ordinateur sur un bureau mis au rebut avec une vieille chaise de cuisine tiré jusqu'à ce parce que ces produits ne donnent pas un soutien adéquat
Optez pour un réglage maximum dans le set-up &mdash. du bureau et une chaise hauteur à la position du clavier par rapport aux coudes et le tronc à la hauteur du moniteur — . Parce que les enfants viennent dans toutes les différentes hauteurs et tailles
Ces lignes directrices vous aideront à faire le travail de votre famille ergonomique:
Leg Position: jambes doivent être positionnées confortablement, les pieds doivent être à plat sur le sol ou sur un repose-pieds, les jambes et les hanches perpendiculaires (entre 90 et 100 degrés) par rapport à la colonne vertébrale
position de président:. si l'ordinateur est utilisé par plus d'une personne, une chaise qui est confortable est pas le seule considération — vous devriez être en mesure d'ajuster sa hauteur, l'angle du dossier, et l'accoudoir
Retour Position:.. le bas du dos doit être pris en charge avec un support lombaire réglable
angle du poignet: poignets devrait être dans une position neutre pour taper ou à l'aide de la souris, pas trop fléchie ou étendue. Un repose-poignet peut garder les mains en position neutre
angle Elbow:. L'angle des coudes doit être de 90 degrés par rapport aux bras. Les coudes doivent être à proximité du côté du corps afin que les enfants ne seront pas plier les poignets vers le côté lors de la frappe
Position du moniteur:. Haut de l'écran du moniteur doit être aligné sur le front de l'utilisateur de l'ordinateur. Les enfants devraient rester environ 2 pieds de l'écran. Si le moniteur est utilisé par toute la famille, obtenir un qui est facilement réglable
hauteur du clavier:. Le clavier devrait être d'environ 27 à 29 pouces au-dessus du sol, et réglable de sorte qu'il peut être plus élevé pour les personnes de grande taille et plus faible pour les personnes de petite taille
position des pieds:. pieds doivent reposer confortablement sur le sol. Un repose-pieds surélevé peut aider les petites gens à atteindre une position ergonomique.
Certains claviers possèdent des touches de fonction disposées dans un format circulaire pratique, plutôt que sur le côté ou en haut du clavier en rangées ou des colonnes. Beaucoup ont une ou conception de split "courbe" qui favorise ce ergonomes croient est une position plus naturelle pour les mains et les poignets, les paumes tournées légèrement vers l'autre (une position sait que pronation), plutôt que plat par rapport au clavier. En outre, un trackball peut être remplacé par une souris.
En outre, assis sur une balle thérapie /gymnase peut aider à encourager la bonne posture.
Traitement des MTR
microtraumatismes répétés (aussi appelé traumatisme cumulatif) symptômes comprennent des picotements, des engourdissements et des douleurs desséchante, qui indiquent la présence de nerf progressive et des lésions musculaires. Si votre enfant se plaint de fatigue excessive ou une raideur dans le cou ou le dos ou l'une de ces autres symptômes, une visite chez le médecin est en ordre
Les traitements pour RSI varient. votre médecin peut vous prescrire des traitements par le froid pour réduire l'enflure et de la douleur et de repos pour réduire l'irritation et accélérer la guérison. Une fois que l'enflure et la douleur a disparu, le médecin peut suggérer un programme de réadaptation pour exercer les muscles lentement et de prévenir la perte de mouvement dans l'articulation. Une autre partie du traitement pourrait être un médicament anti-inflammatoire pour réduire la douleur
Les parents peuvent installer des plateaux de clavier, tampons, ou des claviers courbes alternatives. changer l'emplacement ou la position des sièges, et la hauteur du bureau et claviers; ou ajuster la hauteur des écrans d'ordinateur et moniteurs vidéo pour créer un poste de travail ergonomique pour toute la famille
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Compte tenu de l'importance des ordinateurs dans notre vie de tous les jours, les parents et les enfants devraient s'efforcer de faire des ajustements à leurs environnements informatiques pour se maintenir en bonne santé.