Tout le monde se met en colère parfois. Être en colère ne résout pas vraiment beaucoup — mais ce que les gens font quand ils se sentent en colère est important. Le but est de vous calmer et essayer de résoudre le problème que vous tracasse. Il est difficile pour certains enfants (et les adultes aussi). Au lieu de se calmer, certains enfants pourraient continuer à obtenir de plus en plus bouleversé jusqu'à ce qu'ils explosent comme un volcan!
Certains enfants se mettent en colère plus souvent ou plus facilement que d'autres enfants. Leur colère pourrait être si forte que le sentiment devient hors de contrôle et les amène à agir d'une manière qui sont inacceptables et blessants. Les gens pourraient dire les enfants comme ont une humeur, qui est un terme pour agir ensemble en colère et hors de contrôle. Quand les gens dire que quelqu'un a du mal à contrôler leur colère, ils signifient généralement qu'un enfant se conduit mal quand on se sent en colère ou frustré.
Certains enfants pourraient obtenir tellement en colère qu'ils crient à leur maman ou papa, percer le mur, slam portes, casser quelque chose, ou — pire encore — frapper un frère ou une soeur. Les enfants sont autorisés à exprimer leurs sentiments, même ceux en colère, mais il est pas OK pour un enfant de faire aucune de ces choses
Les enfants ne veulent pas (ou signifient pour) agissent de cette façon et mdash. mais parfois des sentiments de colère peuvent être difficiles à gérer. Alors, que faites-vous si vous êtes une sorte d'un enfant de volcan et votre humeur est que vous obtenez des ennuis?
Arf! Essayez ceci!
Eh bien, les bonnes nouvelles sont que les enfants ne sont pas simplement de continuer à faire les mêmes erreurs encore et encore. Vous pouvez former votre humeur de la même manière que vous pourriez former un chiot. Huh? C'est vrai, nous avons dit un chiot.
Si vous avez déjà joué avec des chiots, vous savez qu'ils sont doux, mais un peu hors de contrôle. Leurs queues remuent furieusement et ils pourraient déchirer vos baskets ou pincement au derrière du facteur. Oh, que pouvez-vous faire avec votre chiot? La formation est la réponse.
De la même manière, vous pouvez former votre humeur. Imaginez votre colère comme un chiot à l'intérieur de vous qui a besoin d'une certaine formation. Le chiot est pas mal — il sera probablement se révéler un grand chien. Il a juste besoin d'apprendre quelques règles parce que, en ce moment, ce chiot est à l'origine des problèmes pour vous.
Vous ne voulez pas continuer à obtenir des ennuis pour la façon dont vous agissez quand vous êtes en colère. Vous avez probablement même sentir mal après si vous avez blessé les sentiments de quelqu'un ou cassé un jouet que vous aimez. Donc, nous allons obtenir ce chiot formés
Voici les étapes à suivre à tout moment, même lorsque vous n'êtes pas en colère:.
Obtenir beaucoup d'activité physique. Jouer à l'extérieur. Faire du sport que vous aimez. Karaté ou de catch peuvent être bons pour les enfants qui tentent d'obtenir leur humeur sous contrôle. Mais toute activité qui obtient votre cœur de pompage peut être bonne parce qu'elle est une façon de brûler l'énergie et de stress. Il est bon de démarrer cette balle de soccer ou smack que le baseball!
Parlez à votre maman ou papa. Si vous rencontrez des problèmes avec votre humeur, le temps de parler est avant d'avoir une autre explosion de colère. Dites à vos parents que vous essayez de faire un meilleur travail de vous contrôler. Demandez leur aide et des idées pour savoir comment vous pouvez faire mieux. Peut-être que si vous allez une semaine entière sans fusion, ils peuvent vous prendre pour un festin. Faites-leur savoir que si vous obtenez vraiment en colère, vous allez leur demander leur aide.
Mettez des sentiments en mots. Prenez l'habitude de dire ce que vous ressentez et pourquoi. Dites à vos parents, «Je suis en colère quand tu me dis qu'il est temps d'arrêter de jouer et sortir les poubelles. Je ne veux pas sortir les poubelles." Et votre parent dira probablement (aimablement), «Je sais que —.. On aime pas le faire, mais il est votre travail et vous avez besoin de le faire de toute façon" Donc, en utilisant des mots ne seront pas vous sortir de sortir les poubelles (désolé!), Mais il pourrait vous empêcher de claquer la porte de garage, ayant un ajustement de la poubelle, ou faire autre chose qui pourrait vous causer des ennuis. En utilisant des mots aide les gens à gérer leurs sentiments et leurs comportements forts.
Prenez le contrôle. Qui est responsable ici — vous ou ce petit chiot sauvage? Décidez que vous allez être en charge. Ne laissez pas ces sentiments de colère vous faire faire des choses que vous ne voulez pas faire.
Le vrai test vient la prochaine fois que vous obtenez tellement fou que vous pourriez exploser. Mais ne pas exploser. Mettez une laisse sur ce chiot avec ces quatre étapes:
Prenez une pause de la situation. Si vous êtes dans une dispute avec quelqu'un, aller à une autre partie de votre maison. Votre chambre ou l'arrière-cour sont de bons choix. Il suffit de dire: «Je veux être seul pendant un certain temps pour que je puisse se calmer."
Mettez-vous dans un délai d'attente. Si vous vous sentez en colère et que vous avez besoin d'un délai d'attente pour se calmer, ne pas attendre pour un parent de vous &mdash dire; aller de l'avant et de prendre un délai d'attente pour vous-même. Laissez votre famille savent que lorsque vous prenez un délai d'attente, ils ont besoin pour respecter votre espace et vous laisser seul pour vous calmer. Pour les enfants en âge de le faire pour eux-mêmes, un délai d'attente est pas une punition: Il est un refroidissement. Alors que vous êtes assis dans votre fauteuil de délai d'attente, essayez cet exercice de refroidissement: Mettez vos mains sous le siège de la chaise et tirer vers le haut pendant que vous comptez à 5. Ensuite, étirez vos bras au-dessus de votre tête. Prenez une belle respiration profonde et le laisser sortir. Un enfant qui a essayé ces étapes a dit qu'il a utilisé ce temps pour réfléchir aux conséquences et mdash; comme obtenir des ennuis s'il a laissé sa colère se déchaîner.
Obtenir la colère. Nous ne voulons pas que vous poinçonnage des murs (ou même poinçonnage oreillers), mais pourquoi ne pas faire un tas de jumping jacks ou danser autour de votre chambre à votre musique préférée? Turn it up un peu. Si vous allez à l'extérieur, courir ou faire la roue sur la pelouse. Vous pouvez également prendre votre stylo et écrire tout cela. Qu'est-ce qui vous a fait tellement bouleversé? Continuez d'écrire jusqu'à ce que vous avez tout couvert. Si vous ne souhaitez pas écrire, juste dessiner une image qui vous aide à exprimer vos sentiments. Utilisez des couleurs vives et des lignes fortes pour montrer vos sentiments forts. Vous pouvez également essayer l'exercice "Soyez un volcan".
Apprendre à changer. Vous aurez à travailler dur pour faire cela. Ceci est où vous obtenez ce chiot sous contrôle. L'idée est de passer d'une humeur vraiment en colère à une humeur plus en contrôle. Une fois que vous obtenez quelques-uns des sentiments de colère, vous devez commencer à penser à d'autres choses. Parfois, quand les gens sont en colère, ils ne sont pas vraiment penser clairement. Ils sont juste fou, fou, fou. Seuls les pensées de colère volent autour de leurs cerveaux. Une personne pourrait même dire des choses méchantes à lui-même ou elle-même, comme «Je suis un idiot. J'ai perdu à nouveau mon tempérament!" Mais vous pouvez remplacer ces pensées avec de meilleurs. Par exemple, vous pouvez dire: «Je suis fâché, mais je vais me mettre sous contrôle maintenant." Au lieu de penser de la personne ou de la situation que vous êtes en colère contre, penser à autre chose. Pensez à quelque chose qui va vous mettre dans une meilleure humeur.
Un dur Question
Que faire s'il est un problème qui ne peut être résolu? Comme être en colère à propos du divorce de vos parents, ou d'avoir à aller à l'école d'été, ou de vouloir un coucher plus tard? Ou quand vous ne pouvez pas obtenir votre chemin à quelque chose? Quelques trucs enfants se mettent en colère à propos de ne peut pas être changé. Par exemple, si votre maman dit qu'il est temps d'arrêter de jouer votre jeu vidéo et aller au lit, que pouvez-vous faire? Elle ne change pas son esprit et vous devez obtenir un peu de sommeil. L'homme, qui pue vraiment! Vous étiez presque au niveau 4!
Mais même si vous obtenez vraiment en colère, elle ne bougera pas. Et même si vous frappez sur une chaise, vous aurez encore à arrêter de jouer votre jeu. Mais maintenant, vous pourriez avoir une pénalité supplémentaire pour frapper sur la chaise. Peut-être qu'elle va dire que vous n'êtes pas autorisé à jouer à votre jeu demain! Ce serait très mauvaises nouvelles — vous auriez à attendre encore plus longtemps pour atteindre le niveau 4.
Bien qu'il soit l'un des choses les plus difficiles à apprendre, il pourrait être préférable juste pour vous dire, "OK, arrêtez le jeu et se coucher. " Certains arguments que vous serez en mesure de gagner, mais cela est probablement pas l'un d'entre eux
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Cela ne signifie pas que vous ne serez jamais votre chemin. Vous serez en mesure d'obtenir votre chemin parfois. enfants plus grands, comme vous, peuvent apprendre à faire leurs points tranquillement sans le perdre. Cette approche fonctionne généralement mieux avec tout le monde, en particulier les parents. Lorsque vous faites cela, vous contrôlez ce petit chiot sauvage à l'intérieur de vous. Vous êtes en charge à la place de ce petit vaurien avec la queue qui remue.
Avez-vous été demandez pourquoi nous vous avons demandé de penser à votre humeur comme un chiot? Un chiot est jeune et aimable — comme vous — et merveilleux d'être autour, surtout quand il garde sa colère sous contrôle!