Avez-vous déjà senti mal à l'estomac lors d'un test? Avez-vous eu des jours où vous étiez tellement chargé vers le bas avec les devoirs que vous avez eu du mal à dormir? Avez-vous déjà été si préoccupé par quelque chose que vous vous retrouviez avec un mal de tête terrible?
Si oui, alors vous savez ce qu'il est de se sentir le stress. Vous avez probablement entendu des gens dire: «Wow, je suis vraiment stressé» ou «Ce qui me fait totalement stressé." Peut-être que vous entendez les adultes disent ce genre de choses tout le temps. Mais les enfants ont beaucoup de choses qui se passent dans leur vie qui peut causer du stress, aussi.
Qu'est-ce que le stress?
Le stress est ce que vous ressentez quand vous êtes inquiet ou mal à l'aise quelque chose. Cette inquiétude dans votre esprit peut rendre votre corps à se sentir mal. Vous pouvez vous sentir en colère, frustré, effrayé, ou peur — qui peut vous donner un mal de ventre ou un mal de tête.
Lorsque vous êtes stressé, vous ne pouvez pas sentir comme dormir ou manger, ou vous pourriez dormir ou manger trop. Vous pouvez également se sentir irritable ou avoir du mal à prêter attention à l'école et de se souvenir des choses à la maison.
Quelles sont les causes du stress?
Beaucoup de choses peuvent causer du stress dans la vie d'un enfant, et il y a des choses telles que le bon stress et le mauvais stress. Bon ou normal le stress pourrait apparaître lorsque vous êtes appelé en classe ou lorsque vous devez donner un rapport. Avez-vous des papillons dans l'estomac ou les mains moites jamais obtenu? Ceux-ci peuvent être des signes de bon stress — le genre de stress qui peut vous aider à faire avancer les choses. Par exemple, vous pouvez faire un meilleur travail sur votre rapport de livre si l'anxiété vous inspire de bien se préparer avant d'avoir à le lire à la classe.
Mais le mauvais stress peut se produire si les sentiments de stress continuent d'aller au fil du temps . Vous ne vous sentez pas bien si vos parents se battent, si un membre de la famille est malade, si vous avez des problèmes à l'école, ou si vous allez à travers tout ce qui vous fait bouleversé tous les jours. Ce genre de stress ne va pas vous aider, et il peut réellement vous rendre malade.
Une fois que vous reconnaissez que vous vous sentez stressé, il y a plusieurs choses que vous pouvez faire. Vous pouvez essayer de parler de ce qui te tracasse avec un adulte de confiance, comme un parent ou un enseignant. Apportez ce qui se fait sur votre esprit et comment il vous fait sentir. Un adulte peut avoir des idées sur la façon de résoudre tout ce qui vous préoccupe ou vous faire mal à l'aise. Quels sont-vous trop occupé?
Si vous vous sentez fatigué et stressé parce que vous avez trop de choses, comme beaucoup des activités parascolaires, vous pourriez vous sentir mieux si vous laissez tomber quelque chose, même si elle est juste pour un semestre ou deux. Parfois, beaucoup d'activités — même s'ils sont tous fun — peut vous faire sentir stressé par vous tenir occupé tout le temps. D'autre part, si des problèmes à la maison sont vous sur écoute, certains (mais pas trop!) Activités après l'école peut effectivement aider à vous détendre et se sentir mieux.
Obtenir suffisamment de sommeil et de manger des aliments sains sont deux grands des moyens pour aider à gérer le stress.
Vous pouvez utiliser aussi des exercices de relaxation pour se débarrasser du stress. Le plus facile à faire est de respirer (respirer) lentement et profondément par le nez, puis expirez (expirez) lentement par la bouche. Pour ce faire, deux à quatre fois, mais ne prenez pas trop d'air trop rapidement, car il peut vous faire sentir étourdi et étourdi.
Vous pouvez faire des exercices comme celui-ci à tout moment, sans que personne ne le remarque. Vous pouvez même faire des exercices de respiration dans la classe si vous êtes nerveux avant un test.
Trouver
La meilleure façon d'un équilibre pour garder le stress loin est d'avoir une vie équilibrée. Cela signifie prendre de bonnes décisions sur la façon de passer votre temps. Si vous êtes seulement traiter avec des trucs de l'école et ne pas avoir le temps de jouer, vous pouvez obtenir souligné. Assurez-vous de garder votre auto à l'esprit: Le sommeil, l'exercice, loisirs (quelque chose d'amusant), et de l'Alimentation
Si vous prenez soin de vous et obtenir suffisamment de sommeil et de nourriture, et si vous exercez et laisser le temps pour le plaisir. stuff, vous aurez probablement être moins stressé!