Avez-vous déjà perdu votre sang-froid? Avez-vous crier et hurler ou voulez frapper quelqu'un? Peut-être votre petit frère est entré dans votre chambre et a joué avec vos jouets sans autorisation. Ou peut-être votre professeur vous a donné trop de devoirs. Ou peut-être un ami a emprunté votre jeu vidéo préféré, puis le rompit. Cela vous a fait en colère!
Tout le monde se met en colère. Peut-être vous "perdez votre sang-froid» ou «frapper le toit." La colère peut même être une bonne chose. Quand les enfants sont traités injustement, la colère peut les aider à se lever pour eux-mêmes. La partie difficile est d'apprendre ce qu'il faut faire avec ces sentiments forts.
Qu'est-ce que la colère?
Vous avez beaucoup d'émotions. À différents moments, vous pourriez être heureux, triste, ou jaloux. La colère est juste une autre façon que nous ressentons. Il est parfaitement normal d'être en colère parfois — en fait, il est important de se mettre en colère parfois.
Mais la colère doit être libéré dans le droit chemin. Sinon, vous serez comme une casserole d'eau bouillante avec le couvercle gauche sur. Si la vapeur n'échappe pas, l'eau va enfin ébullition et souffler son sommet! Lorsque cela vous arrive, il n'y a pas de plaisir pour tout le monde.
Que vous met en colère?
Beaucoup de choses peuvent rendre les enfants en colère. Vous pouvez mettre en colère quand quelque chose ne va pas votre chemin. Peut-être que vous obtenez en colère contre vous-même lorsque vous ne comprenez pas vos devoirs ou lorsque votre équipe perd un match important. Lorsque vous avez du mal à atteindre un objectif que vous pourriez devenir frustré. Cette frustration peut conduire à la colère.
Les enfants qui vous taquinent ou vous appellent les noms peuvent vous mettre en colère. Ou vous pourriez être en colère avec vos parents si vous pensez que l'un de leurs règles est injuste. Le pire de tout est quand vous êtes blâmé pour quelque chose que vous ne l'avez pas. Mais il est également possible de se mettre en colère et ne savent même pas pourquoi.
Comment puis-je savoir quand je suis en colère?
Il y a différentes façons dont les gens se sentent la colère. Habituellement, votre corps vous dira quand vous êtes en colère. Est-ce que vous respirez plus vite? Est-ce votre visage rouge vif? vos muscles sont tendus et vos poings serrés serrés? Voulez-vous casser quelque chose ou frapper quelqu'un? La colère peut vous faire crier ou hurler à ceux qui vous entourent, même les gens que vous aimez ou amour.
Certaines personnes gardent leur colère enterré profondément à l'intérieur. Si vous faites cela, vous pourriez obtenir un mal de tête ou votre estomac pourriez commencer à faire mal. Vous pouvez tout simplement se sentir minable sur vous-même ou de commencer à pleurer. Il est pas bon pour cacher votre colère, vous devriez donc trouver un moyen de le laisser sortir sans vous blesser ou de blesser.
Comment puis-je savoir quand quelqu'un d'autre est en colère?
Quand quelqu'un que vous connaissez est en colère, il ou elle peut piétiner loin ou cesser de parler de vous, ou devenir calme et retirée. Certaines personnes crient et tentent de frapper ou de nuire à personne à proximité. Si une personne est cette colère, vous devriez vous en sortir le plus tôt possible.
Une fois que vous êtes loin de la personne en colère, arrêter et réfléchir. Essayez de comprendre ce qui a fait que cette personne tellement en colère. Pouvez-vous faire mieux la situation? Comment l'autre personne se sent? Lorsque l'autre personne a refroidi, essayer de parler du problème. Écoutez ce qu'il a à dire.
Que dois-je faire si je suis en colère?
Ne pas perdre le contrôle si vous êtes en colère. Prenant sur d'autres ne résout jamais rien. Au lieu de cela, admettez-vous que vous êtes en colère et essayer de comprendre pourquoi. Que pouvez-vous faire pour garder la situation se reproduise? Si votre petite soeur reçoit un jouet et vous ne le font pas, ce n'est pas OK pour briser ce jouet. Peut-être que vous pouvez lui demander de le partager avec vous. Ou si votre science devoirs est trop dur, ne pas déchirer votre ordinateur portable. Demandez à votre enseignant ou un parent pour l'aide à la place.
Il aide à parler de votre colère avec un adulte, comme un parent, un enseignant ou un parent. Une fois que vous parlez de la colère, les mauvais sentiments commencent généralement à aller
Busters Anger
Voici quelques autres choses que vous pouvez faire quand vous commencez à ressentir de la colère:.
parler à un ami, vous pouvez faire confiance
compter jusqu'à 10
get ou donner une accolade
ne jumping jacks ou un autre exercice
dessiner une image de votre colère
jouer à un jeu vidéo
courir autour de l'extérieur de la maison cinq fois plus vite que vous pouvez
chanter avec la stéréo
arracher les mauvaises herbes dans le jardin
avoir de bonnes pensées (peut-être d'un plaisir de vacances ou votre sport favori)
faire un tour de vélo, aller skateboard, jouer au basket — faire quelque chose d'actif!
Ne jamais se mettre en colère est impossible. Au lieu de cela, rappelez-vous que la façon dont vous agissez quand vous êtes en colère peut rendre la situation meilleure ou pire. Ne laissez pas la colère être le patron de vous. Prendre en charge de celui-ci!