super aliments
A présent, nous espérons que nous avons tous entendu parler de super-aliments. Pour ceux qui ne l'ont pas, ils sont des aliments naturels de tous les jours, qui sont riches en nutriments et d'antioxydants pour aider à maintenir le corps en bonne santé.
Il y a beaucoup de super-aliments. Ont suggéré, sont quelques-unes qui sont appropriés dans l'alimentation d'un bébé à un âge précoce, une fois solides sont lancés, et ne sont en aucun ordre d'importance.
YOGHURTFull yaourt nature graisse est le meilleur yaourt pour bébés. Riche en calcium, ce qui est bon pour la santé des dents et des os solides, une bonne source de graisse qui les bébés ont besoin, riche en vitamines liposolubles comme A, D, E et K, et emballés avec des bactéries bénéfiques qui est bon pour les bébés digestif et immunitaire système, il n'a pas de sucre ajouté lequel les bébés ne ont pas besoin.
avoine à grains OATSWhole sont nutritifs et satisfaisants pour un bébé. Ils sont riches en fibres, faible en sodium et GI, ainsi que rempli de vitamines B, qui sont essentiels pour le système nerveux. l'avoine à grains entiers non aromatisés sont plus susceptibles d'avoir moins de sodium et de sucre que l'avoine aromatisées. Il suffit d'ajouter vos propres fruits frais ou compotes pour une option plus saine.
BERRIESFruit est une partie essentielle de l'alimentation d'un bébé. Frais ou congelés, les baies sont très riches en antioxydants par rapport à d'autres fruits, les bleuets étant le plus élevé. Les antioxydants aident à lutter contre les radicaux libres dans le corps, aidant ainsi à construire le système immunitaire, ce qui est important pour un bébé. Certains des autres avantages de bleuets comprennent anti-cancer et anti-diabétiques, et les propriétés qui sont bons pour le cerveau et la santé digestive. Juste purée de baies et mélanger avec un peu de purée de banane mûre ou de yaourt comme une idée, pour servir.
les avocats de AVOCADOSRipe sont adaptés pour les bébés de tous âges. Avec leur texture crémeuse et un goût délicat, la plupart des bébés semblent les aimer comme une première nourriture. Riche en vitamines et minéraux, il est l'un des seuls fruits à contenir un gras monoinsaturés, ce qui est essentiel pour le développement du bébé. Les avocats ont une composition de matière grasse semblable au lait maternel.
BROCCOLIA polyvalent et de la centrale d'un légume. Emballé avec des vitamines essentielles, en particulier la vitamine C et d'acide folique. Il est anti-cancer, ainsi que riches en fibres, ce qui peut les un peu de vent comme d'autres légumes crucifères faire. Il peut aussi goûter un peu fort en bouche, donc il vaut mieux le mélanger avec un légume sucré ou féculents comme la carotte, la patate douce ou la pomme de terre, pour votre bébé pour profiter.
CINNAMONCinnamon est une épice savoureuse et naturellement doux , que de nombreux bébés adorent. Il est un excellent moyen pour pimenter les compotes, la citrouille, la patate douce, du porridge, poudings et crème anglaise. Ses bienfaits pour la santé, y compris l'abaissement de la glycémie chez les diabétiques, ainsi que la diminution du cholestérol. Les petites quantités que vous souhaitez utiliser pour votre bébé cependant, les avantages pour la santé seraient probablement à peine perceptible. Cinnamon fait une excellente alternative au sucre, qui les bébés ne ont pas besoin.
SALMONSalmon pour les bébés est cerveau et des yeux nourriture. Comme d'autres poissons gras, il est riche en oméga-3 et contient de l'EPA et le DHA, ce qui est essentiel pour le cerveau et le développement du système nerveux, ainsi que la vue. Raison de plus pour votre bébé à manger! Il est également riche en protéines et minéraux, faible en gras saturés et agit comme un anti-inflammatoire. Saumon poché dans un peu de lait et mélangé avec des légumes, du fromage à la crème et même un peu de pâtes, est certainement la peine d'essayer.
RED MEATLean la viande rouge est riche en nutriments essentiels comme le fer, le zinc, les vitamines et les protéines B, qui sont tous importants pour la croissance et le développement. Lean purées de viande rouge à une texture lisse et soyeuse, peut être introduit à 6 mois après les premiers goûts sont établis. Il contient plus de fer absorbable que tous les autres aliments, et est nécessaire pour la santé du sang, ainsi que la prévention de l'irritabilité et de la fatigue. Fer nous aide aussi à se concentrer, se souvenir et apprendre.
Ne pas devenir trop obsédé par un nutriment pour votre bébé. Votre bébé a besoin d'un régime alimentaire varié d'aliments sains sains comme les produits laitiers, les grains entiers, fruits, légumes, viandes et poissons
Par Cherie Lyden -. Nutritionniste et mère - www.lydenvitality.com