enfant de manger
La plupart d'entre nous ont des objectifs assez simples pour nos enfants:. la santé et le bonheur
Mais de plus en plus d'enfants se rendent compte que leur poids se trouve dans la voie de leur santé, avec environ un quart de l'Australie enfants maintenant en surpoids ou obèses.
la recherche de l'Université Brigham suggère que la façon dont nous nourrir nos bébés dès maintenant peut déterminer si elles atteignent un poids santé à l'âge adulte.
"Si vous êtes en surpoids à deux ans, il vous met sur une trajectoire où vous êtes susceptibles d'être en surpoids dans l'enfance et de l'adolescence milieu et à l'âge adulte», a déclaré le chercheur Renata Forste. "C'est une grande préoccupation, "
les enseignements tirés des 8030 bébés dans cette étude, ainsi que d'autres recherches, ont m'a fait penser à ce que j'enseigne mon petit garçon sur la nourriture. Mais la grande surprise est que ces bébés me enseignent à propos de mes propres habitudes alimentaires, trop
ne pas remplir le réservoir
Dans cette étude, les bébés nourris au biberon étaient plus susceptibles d'être en surpoids;. une autre étude montre que cela se produit indépendamment du fait que la bouteille détient la formule ou le lait maternel. On pense la différence est que les bébés allaités arrêter quand ils en ont assez, mais les bébés nourris au biberon peuvent être encouragés à terminer ce qui est dans la bouteille. Non seulement peuvent-ils avoir plus que nécessaire que les bébés , mais ils peuvent devenir des adultes qui ont manqué sur un sens clair quand ils sont pleins et quand ils doivent arrêter de manger.
solides Maintenant que mon petit garçon est de manger, je comprends exactement comment cela sur-alimentation pourrait se produire. Vous avez un peu de nourriture gauche, vous pensez qu'il est bon pour eux et ne veulent pas le perdre, de sorte que vous poussez. Au début, je l'encourage à avoir «juste une cuillère" mais maintenant je paie plus d'attention à ses signaux. Une fois qu'il refuse de regarder mon chemin ou ferme sa bouche, je sais qu'il se sent plein et je mets la cuillère vers le bas. Le chien aime pour obtenir les restes de toute façon!
Je suis toujours coupable de terminer automatiquement tout ce qui est dans mon assiette sans vérifier d'abord si je suis plein. Mais chaque fois que je nourris mon petit garçon et vérifier pour voir s'il est plein avant d'offrir une autre cuillère, je rappelle à faire la même chose pour moi-même.
Sel, sucre, et cavewomen
Parce qu'ils ne disposent pas des supermarchés, nos ancêtres des cavernes survécu en remplissant leur ventre à chaque fois qu'ils ont trouvé la nourriture - et ils avaient une préférence pour les choses salées et sucrées si étant donné le choix. Dans la recherche, il y a des preuves que sur le dessus de cette préférence héritée, les enfants qui mangent des aliments plus salés et sucrés viennent à les aimer encore plus. Mais honnêtement, aucun de nous lire ce sont à risque de mourir de faim et nous allons vivre plus longtemps si nous évitons le sucre et le sel.
Si bub et moi sommes dans un café, je ne serais jamais envisager de commander un petit gâteau pour lui, donc je dois me demander pourquoi je commande un pour moi. Et je ne salez pas sa nourriture, parce que son petit corps aurait juste pour se débarrasser du sodium supplémentaire, donc je suis en utilisant moins assaisonnements salés dans ma nourriture aussi.
J'ai pas d'illusions que je vais être capable de garder la nourriture d'ordure loin de mon petit garçon pour toujours, mais je vois que mon travail pour le protéger de lui aussi longtemps que possible - en particulier pendant qu'il est un bébé.
Rethink manger à l'extérieur de l'habitude
L'étude de l'Université Brigham a montré qu'un autre facteur de risque pour les bébés étant en surpoids a été mis au lit avec une bouteille. Oui, certains bébés ont besoin de la nutrition supplémentaire avant d'aller dormir, mais les bébés plus âgés pourraient ne pas être réellement faim, et tout simplement profiter de l'habitude et le confort de la nourriture.
Manger pour le confort quand vous êtes un bébé est un chose, mais la plupart d'entre nous le faire à l'âge adulte aussi. Il y a un million de raisons de manger en plus faim, et pour moi, un de ceux est "temps de dessert". J'aime avoir quelque chose de sucré après le dîner, même si je viens d'avoir un repas complet de nourriture délicieuse et nutritive et vraiment ne pas besoin.
Je ne suis pas vif sur le dessert complètement renoncer, donc ce que je fais à la place se brise l'habitude auto-pilote d'avoir tous les soirs sans réfléchir. Parfois, je dois juste une tasse de thé. Quand je ne mange le dessert, je suis plus susceptibles de choisir quelque chose de nutritif, comme la poire en tranches avec des noix, ou crumble aux pommes.
Même si je suis maintenant à me demander: «Si je ne le nourrir à mon bébé , pourquoi dois-je nourris à moi-même? " et l'amélioration de mon régime alimentaire, il est pas encore parfait. Mais je suis inspiré par rappeler que tous les jours que je fais manger de la nourriture saine en quantité raisonnable, je suis le bon exemple pour mon bébé d'être heureux et en bonne santé -. Maintenant et pour le reste de sa vie