Comment pouvons-nous nos enfants à manger leurs légumes et grandir sainement?
Il semble que chaque deuxième jour, nous voyons des articles sur l'obésité infantile, les mauvaises habitudes alimentaires des enfants, ou comment les familles ne s'asseoir et profiter d'un repas en famille plus.
Nos habitudes alimentaires et la consommation d'aliments ont un grand impact sur notre santé, ce qui explique pourquoi les parents sont des cibles pour des campagnes alimentaires saines -. non seulement pour nous-mêmes, mais aussi pour nos enfants
Alors, comment sont les habitudes alimentaires des enfants développés? ? Quel contrôle avons-nous vraiment d'autre les
Une nouvelle revue de la recherche montre que les parents nous pouvons avoir une grande influence sur la culture alimentaire dans nos familles - et tout commence dans la grossesse
Alimentation pendant la grossesse
Il y a un nombre croissant de recherches pour montrer que la nourriture que nous mangeons dans la grossesse a un impact sur les habitudes alimentaires de nos enfants. Lorsque nous consommons régulièrement des aliments et des saveurs particulières pendant la grossesse, nos bébés in utero obtiennent un goût pour ces mêmes aliments et de saveurs. Nos enfants sont alors plus susceptibles de profiter de ces aliments quand ils commencent à manger des solides.
Nous choisissons des aliments qui composent notre alimentation familiale
Nous épicerie, préparer et cuire la nourriture pour notre famille. Nous sommes ceux qui décident de ce qui arrive dans l'assiette de nos enfants. Plus les enfants sont exposés à certains aliments, plus ils sont susceptibles de les accepter dans leur régime alimentaire. Les enfants sont plus susceptibles d'être végétales mangeurs s'il y a beaucoup de légumes disponibles dans la maison.
Nous rôle de modèle saine alimentation
Nos enfants sont des observateurs attentifs de la façon dont nous mangeons et ce que nous mangeons. Chaque fois que nous préparons un repas ou manger des légumes ou prendre une collation rapide, nous montrons à nos enfants comment manger. Ils regardent ce que nous choisissons de manger et comment nous choisissons de manger.
Nous façonnons les comportements alimentaires
Avez-vous manger devant la télévision? Avez-vous vous asseyez à la table du dîner ou calé dans la cuisine? Les enfants doivent demander de quitter la table? Avez-vous des rituels autour de manger, ou faire des heures de repas correspondent tout simplement les horaires autour occupés? Ce sont tous des exemples de la façon dont nous établissons des modèles de comportement autour de manger et le partage des repas.
Nous avons fixé la quantité de nourriture
Beaucoup d'entre nous sont coupables de trop manger parfois, et nous pouvons aussi être par inadvertance inculquer trop manger habitudes chez nos enfants. La recherche a montré que si les enfants sont donnés trop de nourriture, ils sont plus susceptibles de manger trop de nourriture. Cela signifie que la taille des portions sont tout aussi importants pour les enfants que pour les adultes.
Nous pouvons définir les limites
La recherche a montré que lorsque les parents fixent des limites fermes autour alimentaire - qui est, les aliments malsains sont des gâteries occasionnelles, et ils ne donnent pas à la harceler de leurs enfants - les enfants grandissent avec des habitudes alimentaires plus saines. Il est au sujet d'être affectueux et attentif à nos enfants a besoin sans leur permettre d'exécuter le spectacle alimentaire.
Alors, comment pouvons-nous nos enfants à manger leurs légumes et grandir sainement? Nous mangeons des aliments sains nous-mêmes (à partir de la grossesse), nous encourageons les rituels de la famille autour de la préparation de la nourriture saine et de manger ensemble, et nous ne donnons pas à la puissance de pester!
Jodie Benveniste est un psychologue, auteur parental et le fondateur de Parent Bien-être. Vous pouvez trouver plus d'inspiration à la parentalité parentwellbeing.com.