ABC des aliments pour bébés
Des nouvelles fraîches et surprenantes et approches premières bouchées de votre enfant, de A à Z
Vous voulez le meilleur pour votre bébé. Voilà pourquoi vous fait des recherches sur le siège d'auto, test a conduit une douzaine de poussettes, et se sont affrontés sur le front de l'allaitement au sein, les mamelons douloureux et tout. Pourtant, quand vient le temps pour votre petit à perdre le régime alimentaire tout liquide et commencer les solides, les mamans et les papas peuvent prendre un pot de baby-face sans inspecter les ingrédients. Même les parents qui fouettent leurs propres purées peuvent faire des erreurs simples qui court bébé sur les vitamines et les nutriments précieux. Alors lisez la suite pour la valeur d'un alphabet de conseils qui vont changer la façon dont vous nourrissez votre bébé - pour le mieux
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A est pour allergyMyth: Les parents devraient éviter d'offrir des aliments suspects comme le poisson et! oeufs jusqu'à ce que après le premier anniversaire du bébé. La vérité est, à moins qu'il ya des antécédents familiaux d'allergies alimentaires, hors exploitation ne sera pas prévenir les allergies chez votre enfant, dit l'American Academy of Pediatrics (AAP). Il suffit de regarder de près et attendre trois jours entre l'introduction de nouveaux aliments pour être sûr qu'il n'y a pas de réaction allergique.
B est pour BPAIf vous geler votre maison d'aliments pour bébé dans des bacs à glaçons en plastique, méfiez-vous du BPA, une hormone -disrupting toxine qui se trouve dans le plastique qui peut fuir dans la nourriture de bébé, surtout sous les températures extrêmes. Rechercher des plateaux de congélation sans BPA ou choisissez l'acier inoxydable (naylanaturalcare.com offre à la fois, avec la livraison à travers le Canada).
C est d'étouffement hazardsBeware des aliments qui peuvent présenter un risque d'étouffement (pensez fruits secs, noix, le beurre d'arachide, le maïs soufflé), en particulier avant le premier anniversaire du bébé. Psst: Couper les raisins, les raisins et les tomates cerises en quartiers avant de servir, et ne jamais laisser bébé sans surveillance pendant qu'il mange
D est pour dessertsSteer claire de desserts pour bébés, qui ont ajouté du sucre.. Par exemple, un seul pot de Gerber spoonable Smoothie Fruit Medley contient 15 g de sucre (31/2 cuillères à café!). Offrez naturellement doux purées de fruits purs à la place.
E est pour eggsYou peut déjà savoir que les œufs fournissent des protéines, des vitamines B, et de la choline, un nutriment nécessaire pour le développement du cerveau. Les bébés peuvent manger les jaunes d'œufs à six mois, et la protéine-emballés blanc ainsi de leur première birthdays.F-J
F est pour les poissons fishIntroducing suit la même règle que pour les jaunes d'œufs. Passer haute mer de mercure (comme l'espadon, le requin, le tile, maquereau roi) en faveur des poissons gras (saumon de l'Atlantique, le thon pâle en conserve). Ils sont riches en DHA, un acide gras essentiel important pour les nerfs et le développement des yeux, et la croissance du cerveau du nourrisson. Bonus: Une nouvelle recherche montre que les bébés qui commencent à manger du poisson avant neuf mois d'âge ont un risque plus faible de développer un eczéma. (Pour une liste des poissons de mercure en toute sécurité, voir nrdc.org/health/effects/mercury/walletcard.pdf.)
G est pour garlicBland est pas mieux. Coup de pied de pommes de terre avec du paprika, des poires au gingembre, et le poulet à l'ail. Herbes et épices, comme l'origan, le curcuma, la cannelle et la vanille, les papilles gustatives étirement du bébé et ajouter des antioxydants. Psst:. Épices peut commencer à neuf à 12 mois, mais tenir à distance sur les chauds
H est pour homemadeDo-it-yourself aliments pour bébés est plus facile sur cordons de la bourse et de la planète, et plus nutritifs que magasin- acheté, qui peuvent perdre des éléments nutritifs dans le traitement. De plus, vous contrôlez ce qui se passe en. Vapeur des fruits et légumes, plutôt que de faire bouillir, afin de maximiser les nutriments. Pour how-to, voir Todaysparent.com/DIYbabyfood.
I est pour la saveur et la nutrition en-seasonFor de pointe, ainsi que les prix les plus bas, purée de saison produits (voir eattheseasons.com). Going local réduit également votre empreinte carbone.
J est pour juiceToo beaucoup de jus peut mener à la carie dentaire et la diarrhée, et freiner l'appétit de bébé pour des aliments plus nutritifs. Offre valable uniquement du lait maternel ou formule si biberon, pour les six premiers mois; après cela, commencer à offrir un peu d'eau pour étancher la soif de bébé. Atteindre le robinet d'eau froide, que l'eau chaude peut contenir contaminants.K-O
K est pour kiwiThink au-delà des pommes et des bananes. Vous développez palais et nutriment l'apport de bébé en offrant une plus grande variété de fruits et légumes, y compris le kiwi, la papaye, les kakis, les figues, les betteraves et les bok choy.
L est pour purées de fruits pour bébés labelCommercial peuvent contenir aussi peu 30 pour cent en poids des fruits, donc juger un bocal par son étiquette nutritionnelle. Le premier ingrédient devrait être un fruit, un légume ou de viande. Évitez le sucre ajouté, de sel ou de l'amidon alimentaire modifié. Enfin, vérifiez la date d'expiration et le joint de vide (centre du couvercle doit être légèrement en retrait)
M est pour meatYou ne doivent pas suivre la progression traditionnelle de céréales pour bébés, puis les fruits, les légumes et la viande. la viande en purée est une première amende alimentaire, en particulier pour les bébés allaités exclusivement au sein qui ont besoin de fer supplémentaire. Si votre budget le permet, optez pour l'herbe boeuf nourri - il contient plus nourrissant cerveau oméga-3, des acides gras que le type classique d'élevage
N est pour nitratesNitrates se trouvent naturellement dans les betteraves, les radis, les épinards, les navets et. carottes, mais 100 ppm ou plus dans la nourriture de bébé peut causer une méthémoglobinémie (syndrome du bébé bleu). Évitez ces légumes dans les aliments faits maison jusqu'à six mois (versions en pot sont OK).
O est pour organicContrary à la croyance populaire, les aliments biologiques ne sont pas nécessairement plus sûrs (ils peuvent être contaminés par la manipulation ou la source elle-même) ou plus nutritif. Mais ils sont plus faibles dans les pesticides, qui sont potentiellement des produits chimiques nocifs qui pourraient nuire à la santé et le développement du bébé (voir "P est pour les pesticides»). La viande biologique, la volaille et les œufs sont également élevés sans antibiotiques et la croissance hormones.PT
P est pour pesticidesTo coupé sur les pesticides, choisir des produits en cours de saison, laver tous les fruits et légumes d'abord, et d'opter pour organique, en particulier quand il vient à la racine des légumes, et la «sale douzaine» -. les pics produisent du Groupe de travail sur l'environnement avec la plus forte concentration de pesticides (visite foodnews.org)
Q est pour quinoaHigh en fer, en zinc et en fibres, quinoa sans gluten est une source complète de protéines, ce qui signifie qu'il a tous les neuf acides aminés essentiels. D'autres grains de la centrale pour le bébé comprennent basmati enrichis en fer du riz, couscous et amarante
R est pour rainbowPick produire couvrant le spectre des couleurs -. De champignons de Paris aux bleuets - pour assurer bébé est la gamme de vitamines, minéraux et antioxydants.
S est pour le démarrage solidsThe Organisation mondiale de la santé recommande l'allaitement maternel exclusif pendant les six premiers mois, mais que si le bébé imagine la nourriture avant? Il n'y a pas de mal à commencer un peu plus tôt solides - mais il est préférable de discuter de l'alimentation de bébé avec son pédiatre premier
T est pour textureDon't passer trop de temps à faire des purées minces;. la nourriture de bébé devrait croître progressivement plus épais et plus texturé. Cela renforce les muscles et les défis mâchoire bébé à acquérir de nouvelles compétences de la bouche, une partie importante du développement. Astuce: Il est préférable de commencer solides par sept ou huit mois - si vous attendez plus longtemps, le bébé peut avoir des difficultés à gérer texturée foods.UZ
U est pour pasteurisés cheeseBefore 12 mois, d'éviter le fromage non pasteurisé (qui peut contenir la bactérie Listeria , une cause d'intoxication alimentaire), et le miel (une cause potentielle de botulisme infantile).
V est pour varietyOffering bébé un éventail de goûts et de textures début non seulement a des avantages nutritionnels, cela signifie que le bébé est plus disposé à comme ces aliments plus tard sur -. et qui peuvent repousser manger pointilleux
W est pour eauLes plus d'eau dans les aliments commerciaux pour bébés, moins nutritifs, il est. Lors de la nourriture pour bébé à la maison, mince avec de l'eau réservée de la cuisine plutôt que H20 droite pour les éléments nutritifs supplémentaires.
X est pour les aliments gumAvoid xanthane contenant des charges inutiles, comme la gomme de xanthane, floursand amidons modifiés alimentaires, ce qui peut diluer la densité des conseils alimentaires nutrients.Baby
Y est pour yogurtYou peut introduire le yaourt à neuf mois, mais sauter les types sans gras avec des sucres ajoutés. Au lieu de cela, choisissez yogourt riche en matière grasse plaine (bébé a besoin de matières grasses pour la croissance). Il fournit des protéines, du calcium et des bactéries bénéfiques. Servir avocat ordinaire ou saveur avec purée de fruits ou de purée.
Z est pour le zinc (et plus!) Zinc, le fer, la vitamine C et les oméga-3 sont essentiels pour une peau saine, la fonction du système immunitaire et le développement du cerveau, en particulier au cours de la première année
Notre expert panel:.
Daina Kalninsregistered diététiste à l'Hôpital pour enfants malades de Toronto
nutritionniste Lianne Phillipson-Webbregistered et auteur de Sprout Right: nutrition de Tummy à Toddler
Tina Ruggieroregistered diététiste et co-auteur de The Best purées maison sur la planète
Joey Shulmanregistered nutritionniste et auteur de Gagner la Food Fight: Guide de tous les parents à élever un sain , Happy Child