A enfant en bas âge doivent être en bonne santé et ont également beaucoup de variété. Si vous rencontrez une difficulté dans la planification des repas appropriés pour votre enfant, les idées suivantes seront utiles.
La plupart des tout-petits sont des mangeurs difficiles et également capable de jeter des crises de colère si vous leur servez la même nourriture tous les jours. Ils sont très actifs et ont une énergie débordante. Par conséquent, il est nécessaire qu'ils mangent correctement. En moyenne, un enfant en bas âge nécessite 1000-1300 calories par jour.
Repas pour tout-petits
Fruits, légumes, grains entiers, produits laitiers et les œufs sont des aliments sains qui doivent être inclus dans l'alimentation quotidienne de votre enfant. La nourriture doit être doux à mâcher, visuellement attrayant, en bonne santé, et bien sûr, savoureux. La liste suivante peut vous aider à donner une idée.
Mickey pâtes /pâtes de blé entier /spaghettis
Macaroni au fromage
Noodle soup /minestrone
blé amincit avec du fromage /crème sure /ketchup dip
Risotto /riz frit /pulao
arachide sandwiches beurre en quartiers /gelée /oeuf /poulet
Coleslaw
fromage /pomme de terre /quesadilla de poulet
porcs dans une couverture
French Toast /omelette /œufs frits avec trempette
Mini crêpes avec des fruits /chocolat
gaufres de blé entier avec du miel /fruits /confiture
doigts de poulet avec trempette /ketchup
Purée avec /sans sauce
Mini enchiladas de fromage
Petit chaud
houmous et du pain de chiens
Boulettes de viande avec des spaghettis
fromages et burrito de haricot
muffin anglais à pizza (avec du ketchup et fromage), mini-pizzas
Le riz et les haricots
pâtes de légumes cuire
bâtonnets de poisson /nuggets de poulet
Couper les fruits et légumes
Avant de planifier un repas, consulter un médecin et assurez-vous que votre enfant ne souffre d'aucune allergie alimentaire. Si oui, vérifier les étiquettes des aliments emballés et d'autres ingrédients soigneusement.
En dehors de ces aliments sains, vous pouvez aussi essayer des collations amusantes comme des smoothies, fruits popsicle, les fruits coupés en différentes formes, fruit parfait, petits gâteaux , tarte aux fruits, etc. Vous pouvez couper les fruits et légumes dans des formes intéressantes à l'aide d'un emporte-pièce et de les garnir de fromage ou de la crème pour tenter votre enfant.
maintenant, voici quelques conseils utiles.
Inclure les enfants dans la planification et des achats pour les aliments pour les repas hebdomadaires. Essayez de comprendre au moins un de leurs aliments préférés tous les jours ou une fois en 2-3 jours.
Assurez-vous de la peau et de graines de fruits lorsque les servir aux enfants.
Les légumes peuvent être réduits en purée et ajoutée aux pâtes /sauce à spaghetti ou directement au curry de riz, sans que l'enfant sache.
Top légumes avec du fromage /crème sure /yaourt /fromage à la crème et les inclure dans les sandwichs.
Laissez l'enfant lui à manger /elle-même. Il est recommandé d'avoir un repas assis ensemble comme une famille au moins pour le déjeuner ou le dîner. L'enfant va apprendre des autres membres de la famille à faire des choix alimentaires sains.
Les enfants plus âgés peuvent être impliqués et d'aider dans la décoration, le nettoyage, la garniture, etc.
Planification d'une alimentation équilibrée pour les enfants est seulement possible si toute la famille suit aussi la même chose. Vous, en tant que parent, devez donner l'exemple d'une alimentation saine.
Avec ces idées, vous pouvez facilement planifier le menu hebdomadaire. Recherchez essayé et testé des recettes pour préparer des repas sains et appétissants pour votre enfant.