Lorsque nous avons un enfant en bas âge dans la maison, en prenant soin des habitudes alimentaires est un problème. Les tout-petits de Voici quelques aliments sains qui sont faciles à cuisiner et de fournir tous les nutriments nécessaires. sont les enfants de 1 à 6 ans. Ceci est l'âge où l'enfant de son corps, le cerveau, les systèmes internes et la santé globale développe. Pour ce développement crucial, tous les éléments nutritifs de base tels que les protéines, les glucides, les vitamines, les minéraux et l'eau sont nécessaires en quantités appropriées. Mais les bébés et les tout-petits de cet âge sont très connus et sont pointilleux sur leurs aliments préférés, qui ne sont pas toujours sain pour eux.
Par conséquent, il est certainement un défi pour les parents de mettre sur pied des aliments sains pour les enfants qui fournissent non seulement la nutrition, mais aussi aider à développer un goût pour ces aliments. Cependant, vous ne devez pas vous soucier de la tâche, car il y a beaucoup d'aliments sains, ce qui va faire les deux emplois en même temps et vous ne serez pas avoir un enfant en bas âge méchant, mais un obéissant!
Une saine alimentation pour tout-petits
l'une des principales raisons pour lesquelles les tout-petits sont pointilleux sur des aliments sains est parce que, ils sont plus attirés par les préparations colorées qui pourraient ne pas être toujours en bonne santé. Selon la «pyramide alimentaire de kid", qui est destiné aux enfants au sein du groupe de 2 à 6 ans, les tout-petits sont censés être manger les mêmes aliments sains que les adultes, mais en quantité moindre pour éviter les calories.
par conséquent, il est dit que seulement 1.300 cals par jour, est ce qu'un enfant en bas âge moyen aurait besoin pour une alimentation saine. En fonction de ces stratégies, l'alimentation de vos tout-petits avec des aliments sains signifierait, en leur fournissant la quantité appropriée de nutrition et d'éviter de trop manger. Dans les paragraphes à venir, nous avons quelques aliments sains qui vous donnera une idée, à ce que les préparatifs que vous pourriez faire sur eux.
Légumes Make You Superman!
Pour rendre le système immunitaire plus fort et pour un meilleur développement du système nerveux, il est très important de nourrir environ 1 tasse de légumes par jour pour enfant en bas âge, dans leurs premières années. Les légumes contiennent des vitamines, des fibres et des minéraux (calcium, fer, potassium, zinc) qui sont également nécessaires pour la construction et le renforcement de la structure osseuse. Ainsi, vous pouvez fournir ces aliments riches en fer pour les tout-petits soit cuits ou non cuits, les couper en petits morceaux ou mélangés avec des milk-shakes.
frais, délicieux et fruité
En cas de fruits, Je suis sûr qu'aucun des tout-petits sont exigeants! Les fruits sont juteux, plein de goût et sans aucun doute un succès parmi les tout-petits. Le montant moyen de fruits par jour est de 1 tasse de fruits pur, sans ajouts comme le lait, l'eau, etc. Vous pouvez les nourrir de jus de fruits qui sont purs, de leur fournir une quantité suffisante de fibres et de vitamines. Ceux-ci peuvent aider à la digestion saine, et les mouvements de bol réglementés qui sont très importants à cet âge de la croissance.
Grains et gains utiles
Un autre aliment recommandé pour les tout-petits est grains, qui devrait être de 3 portions par jour. Une tranche de pain, 1 tasse de riz ou de pâtes, ou 1 tasse de céréales, flocons d'avoine ou d'un sandwich au beurre d'arachide et d'autres aliments de grains entiers peut faire un repas très sain tout au long de la journée pour votre bébé. Les grains sont connus comme les aliments riches en fibres pour les tout-petits, et ils contiennent des protéines et des acides aminés qui sont nécessaires pour construire des protéines dans le corps. Les protéines aident dans les muscles et les tissus bâtiment, de sorte que la structure osseuse est prise en charge et votre enfant semble en bonne santé.
Quoi de mieux que, le lait maternel lait
? Quand un bébé est né et alors la formule du lait est la source de nutrition pour eux. Les tout-petits sont invités à consommer au moins 2 tasses de lait chaque jour, pour construire leurs os plus forts et en meilleure santé. Lait et produits laitiers comme le yogourt, le fromage, etc., sont les meilleurs aliments pour bébés et se composent de calcium, de vitamine D, de potassium et d'autres acides gras essentiels pour un métabolisme sain dans le corps.
Lots de la vitamine B et la vitamine B
de protéines est quelque chose qui est un ingrédient très important dans la fabrication d'un corps sain et un meilleur métabolisme pendant la croissance. La viande est la meilleure source de protéines complexes et de vitamine B, devraient donc être inclus dans le régime alimentaire d'un enfant en bas âge. Une alimentation saine pour les enfants en bas âge peut également inclure d'autres aliments comme le poisson, la volaille, les haricots secs, les graines et les noix, les légumineuses, et de petites quantités de viande rouge. Vous pouvez préparer des amuse-gueules délicieux pour les tout-petits. Tous ces aliments mis ensemble feront votre enfant un individu sain et fort dans sa /son âge initial.
Avec ces aliments sains pour les tout-petits, je suis sûr que vous êtes convaincu qu'un régime alimentaire équilibré qui inclurait tout ce qui précède aliments mentionnée est ce que votre bébé a besoin. Donc, assurez-vous de leur fournir tout ce dont ils ont besoin pour un corps sain et fort
Disclaimer
:. Cet article est pour des fins d'information et ne constitue pas en aucune façon tenter de remplacer les conseils offerts par un expert en la matière.