Les femmes enceintes qui sont désireux de manger sainement et ne pas mettre sur un excès de poids peut éviter de manger trop gras ou les aliments gras pendant la grossesse.
En règle générale, qui est une bonne chose. Mais rappelez-vous que certaines graisses et huiles sont très bons pour vous, surtout lorsque vous êtes enceinte.
Les oméga-3, des acides gras polyinsaturés et DHA (acide docosahexaénoïque), on trouve couramment dans les poissons gras, sont des nutriments essentiels pour toute enceinte femme.
Il y a une certaine confusion sur les huiles de grossesse et de poisson, mais ce que chaque femme enceinte doit savoir est que le DHA en particulier, est essentiel pour votre bébé la croissance du cerveau et des yeux, spécialement dans les trois derniers mois lorsque bébé cerveau fait l'essentiel de sa croissance.
Et il n'y a pas que la nourriture pendant la grossesse qui est important, ces acides gras essentiels sont très importants pour l'allaitement des mamans aussi, comme la teneur en DHA du cerveau d'un nouveau-né triple au cours de ses trois premiers mois.
Alors, comment vous assurez-vous que vous obtenez assez de ces nutriments essentiels?
Omega-3 et DHA se trouvent dans de nombreux aliments que vous avez probablement déjà manger comme les noix, les œufs (en particulier ceux qui sont nommés Omega -3 œufs), roquette, crabe et crevettes, les graines de lin et de poulet, mais ils sont surtout présents dans le saumon et d'autres poissons gras comme les sardines (assurez-vous que les crevettes ont été bien cuits, car ils peuvent être contaminés par des bactéries nocives).
donc le poisson est important dans les huiles de grossesse et de poisson aidera le développement du cerveau de votre bébé.
Mais déjà certains d'entre vous sera entendu sonnette d'alarme que certains poissons et fruits de mer est considéré comme une zone de non-pour les femmes enceintes de sorte vous avez été conseillé de ne pas manger.
Selon les experts, il est préférable d'éviter le requin, l'espadon, le maquereau et le steak de thon pendant la grossesse.
C'est parce que ces gros poissons peut contenir des niveaux élevés de méthylmercure, un produit chimique qui en doses cumulées peuvent constituer une menace pour le système nerveux d'un bébé en développement
.
donc, si vous avez une envie de l'un de ces plus gros poissons, puis au moins essayer de le manger avec modération et . pas trop souvent
Il y a beaucoup d'autres poissons pour profiter en toute sécurité, y compris le saumon, la sole, la plie, l'églefin, le tilapia, le flétan, perche de mer, lieus, la morue et la truite ainsi que les anchois, les sardines et les harengs - ceux-ci trois derniers étant particulièrement élevé en santé oméga-3
Les huiles de poisson sont également un complément alimentaire important pour les hommes lorsque les couples essaient de concevoir.
Les acides gras essentiels oméga-3 et oméga-6 trouvé dans les poissons sont importants pour réguler le fonctionnement de la reproduction, l'amélioration de la circulation sanguine et l'amélioration de la qualité du sperme et la mobilité.
L'huile de lin est une bonne alternative EPT pour ceux qui ne mangent pas de poisson.
Si votre régime alimentaire manque de poissons demandez à votre médecin s'ils recommandent que vous prenez un supplément
Auteur Bio:. Debra Aspinall est un journaliste expérimenté et l'éditeur et leader écrivain pour le site Web de l'Emma Diary, un des UKs grossesse avant tout et sites de bébé. Elle écrit sur le régime alimentaire de la grossesse, les huiles de la grossesse et de la pêche, de la nourriture pendant la grossesse et etc Si vous êtes à la recherche pour le bébé trucs gratuits, s'il vous plaît nous rendre visite à Emmasdiary.co.uk.