On nous a dit pendant la grossesse que nous devons être très, très attention à ne pas prendre trop de vitamine A, ou de manger trop de vitamine A des aliments riches, parce que nous pourrions causer des problèmes pour nos bébés. Les médecins prennent soin de dire aux mères de prendre des vitamines prénatales exactement comme recommandé, de ne pas manger du foie, et ne pas prendre de suppléments sans consultation. A des études couple ont montré qu'une forte consommation de vitamine A est associée à des anomalies congénitales, afin que les médecins (et toutes les sources que j'ai jamais vu) sont très prudents de dire aux femmes enceintes afin d'éviter "overdose".
Le problème est , en limitant l'apport en vitamine a tellement pourrait effectivement être
blesser
votre bébé.
Il est très vrai que trop de
forme de vitamine
synthétique A, appelée rétinol (utilisé couramment comme un médicament contre l'acné),
peut
causer des anomalies congénitales. Les femmes enceintes ne peuvent pas utiliser le médicament contre l'acné, ni rien d'autre qui contient le rétinol, pour cette raison. L'étude qui est habituellement citée pour «prouver» que la vitamine A est toxique est un questionnaire alimentaire de nombreuses femmes remplis. Aucun des tests sanguins pour déterminer le statut de la vitamine A ont été effectuées, et aucune différence entre les formes naturelles et synthétiques ont été notées. Ainsi, cette étude est sans importance.
Mais les médecins ne mentionnent pas que
formes naturelles de vitamine A sont non seulement pas toxiques, mais sont en fait cruciale pour le développement de votre bébé. Adéquat en vitamine A est nécessaire de développer le cœur de votre bébé, système nerveux central, le système circulatoire, le système respiratoire, ainsi que le squelette. Une carence en vitamine A peut causer ces organes pour développer malformé ou pas du tout. L'American Pediatrics Association cite effectivement la vitamine A comme «le nutriment le plus crucial" pendant la grossesse et l'allaitement, en particulier en ce qui concerne la maturation pulmonaire. (Bet votre médecin n'a pas dit vous
ça!
)
L'un des résultats les plus reconnaissables de carence en vitamine A est une fente labiale /palatine. Ceci est plus fréquent dans les pays du tiers monde parce carence en vitamine A est répandue là. Une femme qui est gravement déficiente en vitamine A quand elle devient enceinte peut avoir une fausse couche parce que le cœur de son bébé ne peut pas former correctement (il doit être battu par semaine 6, donc ce serait une fausse couche précoce). Un manque de vitamine A peut aussi causer la cécité, et il réduit l'immunité à la maladie. Les hernies sont plus fréquents chez les nouveau-nés déficients. Les femmes qui ont leurs bébés rapprochés sont plus à risque de carence lors de grossesses ultérieures, parce qu'ils ne disposent pas du temps pour construire leurs magasins à nouveau.
De toute évidence, il est crucial d'obtenir suffisamment de vitamine A!
les cultures traditionnelles nourris femmes enceintes foie, oeufs de poisson, l'huile de foie de morue, et d'autres aliments qui sont naturellement riches en vitamine A. Notez que ce sont tous les
animaux
aliments. La vitamine A préformée se trouve uniquement dans les aliments d'origine animale. Les plantes ne contiennent du bêta-carotène (la forme habituellement trouvé dans les suppléments contenant "vitamine A"), mais le taux de conversion du bêta-carotène en vitamine A est seulement, au mieux, 4: 1, et peuvent être aussi bas que 26: 1! Il est si bas que vous ne pouvez pas éventuellement obtenir la vitamine A qui est nécessaire à partir de sources végétales seules. L'étude liée au présent paragraphe estimations que pas plus de 10 -. 15% de la vitamine de la femme Un apport devrait provenir de bêta-carotène
Être la capacité du corps carence en fer (ce qui est fréquent dans la grossesse) peut réduire pour stocker et utiliser la vitamine A. Si vous mangez une alimentation «saine» à faible teneur en matière grasse dans un effort pour ne pas prendre trop de poids, vous êtes également plus susceptibles d'être en vitamine a déficiente. La vitamine A est une vitamine soluble dans la graisse, ce qui signifie que vous avez besoin de graisse alimentaire adéquat afin de décomposer et absorber les éléments nutritifs. Si vous n'êtes pas obtenir assez de graisse, vous ne serez pas suffisamment de vitamine A soit. Fat, en particulier les graisses saturées, est en réalité extrêmement important de la grossesse, aussi, parce que le cerveau de votre bébé est en grande partie composée de graisse et la graisse contribue à créer d'autres parties de son corps aussi.
Est-il vraiment un problème de toxicité? Les femmes dans les études étrangères ont reçu des doses entre 30 000 UI et 300 000 UI par jour avec
pas
incidence des malformations congénitales. Cette vitamine A était d'aliments naturels, et non pas des suppléments synthétiques. La RDA États-Unis (Apports Journaliers Recommandés) pour la vitamine A est actuellement seulement 2500 UI. Ceci est
extrêmement
bas. La Fondation Weston A. Price recommande au moins 20, ooo UI par jour à partir de sources d'aliments entiers pour la santé et le développement optimal.
Lorsque vous êtes enceinte, ne pas sauter les aliments riches en vitamine A! Embrasse, pour votre santé et la santé de votre bébé.
Êtes-vous inquiet au sujet de la vitamine A? Avez-vous restreindre ou limiter votre consommation?
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