Il est pas un secret que les nouveaux parents sont obsédés par le sommeil. Mettez «bébé» et «sommeil» dans la recherche de livre sur amazon.com et vous venez avec - je ne plaisante pas -
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hits. Mais Polly Moore, l'auteur du nouveau livre
Le programme Sommeil de bébé 90-Minute
, pense qu'elle a la réponse. Un doctorat et le sommeil chercheur, Moore a créé le N.A.P.S. programme après avoir reconnu le Reste de base et le cycle d'activité, ou BRAC, dans sa petite fille. (BRAC est un terme de fantaisie-schmancy pour l'un des biorythmes de l'organisme, comme le fait que, pendant le sommeil, les gens passent par des cycles quatre-vingt dix minutes de REM et de repos non-REM.)
Le plan de Moore est présent :.
Notez le moment où le bébé se réveille
Ajoutez quatre-vingt dix minutes
Play, aliments pour animaux ou faire d'autres choses
apaiser bébé à.. dormir quand quatre-vingt dix minutes sont écoulées.
son livre détaille son programme, offre des conseils sur les problèmes vivaces comme début de réveil matin et fournit aux lecteurs un journal de sommeil à portée de main-dandy où vous pouvez tracer le sommeil de votre bébé. Babble lui a parlé de la façon dont elle est venue avec son plan, pourquoi les parents sont tellement testy sur les habitudes de sommeil de leur bébé et la quantité de sommeil
elle
obtient la nuit. -
Jennifer V. Hughes
Tous les parents que je connaisse a été totalement flippé sur le sommeil de leur bébé - combien de fois le bébé se réveille la nuit, combien il est difficile d'obtenir l'enfant dormir. Pourquoi pensez-vous que les nouveaux parents sont donc consommés par le sommeil?
Je pense qu'il est pour des raisons égoïstes, parce que leur propre sommeil est tellement touchée par elle. Je ne veux pas dire que les gens sont égoïstes. Il est juste que c'est le seul domaine de notre vie qui a le plus grand impact. Je pense que l'autre chose est l'imprévisibilité. Ils ne savent pas quand le bébé va se réveiller et qui mène au stress.
Comment avez-vous avec le N.A.P.S. système?
Je suis venu avec elle tout à fait par accident. Je fis un tas d'erreurs avec ma fille, mais ce qu'il est descendu à été de ne pas reconnaître ses signes de somnolence. J'ai eu un moment "aha" quand elle avait environ quatre mois. Je l'avais pris l'habitude de sa bascule pour dormir et je devais la prendre dans ce grand placard qui était sombre. Une fois, je remarque qu'elle a commencé à regarder endormi et je me suis aperçu qu'elle avait juste pris il y a quatre-vingt dix minutes. Toute la formation que je devais en tant que chercheur du sommeil et l'horloge quatre-vingt dix minutes se précipita vers moi. Une fois que je commencé à suivre l'horloge, elle a commencé à faire la sieste plus longue et son sommeil la nuit est allé mieux dans deux ou trois jours
.
Alors, vous l'avez essayé sur votre fille (Maddie, maintenant dix). Avez-vous l'utilisez sur votre fils (Max, maintenant huit)?
Quand mon fils est né, je pensais: «Je vais faire attention à ce à partir du jour où il est né," et il était évident pour moi pendant que je suis encore à l'hôpital.
Je dois dire, un de mes plus gros problème avec votre système est qu'il dit que vous nourrissez le bébé après la sieste. Je soignais ma fille et il était toujours une manière merveilleuse, douce et efficace pour lui endormir. Pourquoi jouer avec ce rythme?
Je ne dirais pas de ne jamais le faire, mais ce que je suggère est pour les parents de comprendre les signes de somnolence de leur bébé. La meilleure façon de séparer un cri endormi par un cri faim est de nourrir tôt dans le cycle d'alerte. . . soins infirmiers est un moyen naturel pour le bébé de se concentrer, pour régler le bruit du monde. C'est une grande chose, mais la raison pour laquelle je mets en garde à ce sujet est que si votre bébé ne peut s'endormir pendant l'allaitement, vous allez avoir du mal si vous voulez enseigner quelques-uns.
auto-apaisant je m aussi un peu curieux de la part d'être la maison pour mettre le bébé pour une sieste tous les quatre-vingt dix minutes. Cela le rend assez difficile d'aller au parc avec un enfant plus âgé, ne pick-up préscolaire, faire des courses - quoi que ce soit. Est-ce vraiment réaliste, surtout pour un deuxième ou troisième enfant?
Ce quatre-vingt-minute incrément de temps se développe rapidement en trois heures dans quelques mois. Je me souviens que c'était difficile parce que mes enfants étaient juste dix-huit mois d'intervalle et il était difficile d'être à la maison pour les siestes pour mon fils parce que ma fille aurait aimé être un beaucoup plus. Il est arrivé que mes enfants ne pouvaient obtenir la pleine sieste de deux heures dans la crèche, mais j'ai parlé à beaucoup de parents qui me disent que leurs enfants dorment dans leurs poussettes vraiment bien. Encore une fois, l'idée est de ne pas vous faire la leçon, pour vous dire que vous devez être à la maison, mais de penser à ce moment aussi important, pour protéger leur temps de sommeil, car il est si facile si vous ne donne pas la priorité à la perdre.
"Nous avons une épidémie de nos jeunes de ne pas obtenir suffisamment de sommeil." je me suis aperçu que je lisais votre livre que je me suis retrouvé à devenir vraiment défensive. Pouvez-vous dire que mon enfant était un dormeur terrible? Je pense que la façon dont nos bébés dorment frappe vraiment un nerf!
Il est! Voilà pourquoi je reçois des e-mails à partir de mon site Web où les gens sont de type hostile. [.
Rires
] Je suis en train de vous aider - vous pouvez utiliser ces informations quel que soit le style que vous avez la parentalité. Je dois ce biais que les bébés ont besoin de beaucoup de sommeil. Quand je regarde les données sur les effets de ne pas obtenir suffisamment de sommeil et les conséquences à long terme, voilà pourquoi je pousse à prêter attention à un sommeil de bébés.
Qu'est-ce que
sont
le long conséquences à long terme de ne pas obtenir suffisamment de sommeil?
Je pense vraiment que nous avons une épidémie de nos jeunes de ne pas obtenir suffisamment de sommeil. Il y a beaucoup d'associations entre le manque de sommeil ou irrégulier et un tas de problèmes - problèmes d'attention, pour un. Je pense qu'il ya une forte association entre le court sommeil et l'obésité. Nous savons à partir d'études adultes que vous obtiendrez des changements d'humeur, des changements d'attention, vous pouvez même obtenir des conséquences de maladresse. Il y a des études des enfants et le manque de sommeil et des taux plus élevés de blessures.
Combien de sommeil que vous obtenez?
Je voudrais me suis plus. Je suis quelqu'un qui a une certaine insomnie liée au stress. Je reçois environ sept ou huit heures. Nous sommes longues traverses dans ma famille.
Vous vous adressez à plusieurs mythes de sommeil dans votre livre, comme celui des siestes à sauter fait un bébé plus prêt pour le sommeil nocturne ou que des aliments solides aide les bébés dorment plus. Pourquoi tant de mythes persistent au sujet de sommeil de bébé?
Il est parce que nous voulons qu'ils soient vrais. Si les parents sont à la recherche d'un moyen de prendre le contrôle, pour aider leur bébé à dormir toute la nuit, la clé est de plus de sommeil pendant la journée.