Maintenant que vous attendez, il est particulièrement important de surveiller ce que vous mangez. La grossesse vous rend beaucoup plus sensibles aux infections et d'autres maladies et certains aliments sont mieux laisser uneaten. Vous ne voulez pas prendre de risques avec une exposition de votre bébé à des bactéries potentiellement nocives.
Voici une liste des aliments à couper de votre alimentation, car ils contiennent souvent des niveaux élevés de bactéries:
Tout contenant un œuf cru ou non cuits
Dites adieu à sushi. fruits de mer crus ou fumés est hors de question, en particulier les huîtres crues. Les huîtres contiennent parfois des bactéries appelées
Vibrio vulnificus
, ce qui provoque une maladie grave et de décès chez certains individus.
Évitez tous les types de germes, même si elles sont cuites, car ils pourraient contenir des
E. coli
ou
salmonelle
. Cela comprend le brocoli, le tournesol, le radis, la luzerne et les choux de neige de pois. Aussi éviter les haricots et le soja mungo.
barres de libre-service à salade - ils sont un terrain fertile pour les bactéries
salades emballées (même si elles sont pré-lavé), salade de pâtes et salade de chou. salades pré-lavés peuvent sembler propre, mais contiennent souvent des bactéries telles que
salmonelle
-same avec des salades à base de mayonnaise. Si elles étaient stockées mal ou étaient assis pour trop longtemps, vous pourriez tomber malade.
Soft-servir la crème glacée et le lait épais secoue
Fromages à pâte molle dont ricotta, cottage, feta et brie
Pate et le foie. Même si le foie est riche en fer, il contient des niveaux élevés de vitamine A. Et même si la vitamine A est importante pour une grossesse en santé, il est dangereux si vous prenez plus que la quantité recommandée
Charcuterie tels que le jambon et pré-poulet cuit haché, car ils pourraient contenir des
listeria
.
Les bactéries peuvent être trouvés dans les endroits les plus inoffensifs, mais peuvent causer des dommages importants. Si votre bébé est exposé, voici ce qui pourrait arriver:
Salmonella
Cette bactéries nocives vit à l'intérieur de votre propre corps dans votre voie intestinale, et dans la voie intestinale d'autres animaux. Il est souvent contractée par la consommation d'aliments contaminés par des matières fécales et peut provoquer une fausse couche dans certains cas. Il provoque aussi des nausées, des maux de tête, de la fièvre, des vomissements, la diarrhée et des crampes abdominales. Tant que vous faites cuire soigneusement votre nourriture, vous devriez être en sécurité.
Listeria
Listeria
se trouve dans le sol, l'eau, et parfois les plantes, mais il est le plus souvent contractée par des aliments contaminés tels que les viandes emballées (comme les hot-dogs ou froid coupes), fruits de mer crus, pates ou fromage doux. Listériose, causée par
listeria
, est une infection extrêmement grave que si elle est transmise peut provoquer une fausse couche, d'accouchement prématuré, de mortinaissance, ou une infection dans votre bébé. Les symptômes peuvent se produire six semaines après
listeria
a déjà pris effet, mais en prenant des précautions supplémentaires avec votre alimentation peut prévenir.
Toxoplasmose
La toxoplasmose est pas une bactérie mais elle provoque toujours des risques importants. Ce parasite, connu sous le nom
Toxoplasma gondii
, peut conduire à des lésions cérébrales et de cécité chez votre bébé. Il peut être trouvé dans la viande insuffisamment cuite ou crue ou peut être transmis par les excréments de chat, afin d'éviter de changer la cagnotte litière et vous devriez être très bien.
Pour garder votre précieuse cargaison saine, suivez ces conseils de sécurité alimentaire de tous les jours:
Dites adieu aux restes. Mangez tous les aliments cuits dans les 12 heures.
Toujours séparer cuits et les aliments crus (comme le poulet cru), et ne jamais les laisser toucher la même surface. Pour réduire davantage le risque de propagation
salmonelle
et d'autres bactéries nocives, assurez-vous de ne pas mélanger les couteaux, assiettes, cuillères, fourchettes, ou des planches à découper lors de la manipulation de la viande crue ou des oeufs.
Se laver les mains avec de l'eau chaude et du savon et séchez-les avant et après la préparation des aliments, surtout si vous avez manipulé la viande crue ou les oeufs.
food Defrost dans le réfrigérateur pendant la nuit ou utiliser un micro-ondes. Ne le laissez jamais sur un comptoir à décongeler.
Les bactéries se développe le plus rapide entre 40 et 140 degrés Fahrenheit, donc gardez les aliments froids en dessous de 40 degrés et des plats chauds au-dessus de 140 degrés, avant de le servir.
Évitez de changer kitty-litière pour prévenir la propagation de la toxoplasmose et
E. coli
. Cette fois, il est préférable de laisser quelqu'un d'autre faire le sale boulot.
Portez des gants lorsque vous jardinez pour assurer la protection de toutes les matières fécales des animaux que vous pourriez ne pas voir - si vos voisins ont des chats en plein air, vous pouvez entrer en contact avec le
parasite
Toxoplasma gondii.
Les infections bactériennes et d'autres maladies peuvent souvent être empêchés de soins supplémentaires à la maison. Cela inclut d'exposer votre bébé à des niveaux élevés de mercure, qui peuvent endommager le système nerveux. Les poissons sont une excellente source d'oméga-3 - quelque chose que vous voudrez certainement inclure dans votre alimentation - mais ils contiennent également du mercure, qui, dans des niveaux élevés pourrait compromettre le cerveau et le système nerveux du développement de votre bébé. Votre bébé est plus à risque lors de vos troisième et quatrième mois de la grossesse, vous devez donc être très prudent pour éviter les poissons avec des niveaux élevés de mercure. Ces poissons comprennent, mais ne sont pas limités à:
le thon rouge du sud
hoplostète orange
Barramundi
Swordfish
Ling
Shark
Gemfish
Gestion de votre alimentation pendant la grossesse peut sembler beaucoup de travail, mais les quelques changements simples sera payante.