Vous savez qu'il est sage de manger sain, mais saviez-vous certains aliments sont soupçonnés d'augmenter vos chances de tomber enceinte?
Nous savons tous que nous sommes censés réduire l'alcool et essayer de manger les portions recommandées de tous les principaux groupes d'aliments lorsqu'ils essaient de concevoir, mais une faction de gens croient qu'il ya plus: que les aliments spécifiques peuvent effectivement augmenter votre fertilité. Les médecins, les scientifiques, les diététistes, les herboristes et les partisans d'aliments biologiques sont tous vantant la puissance de la nourriture dans la fertilité.
Si vous et votre mari ont essayé pendant des mois pour concevoir sans succès, vous pouvez commencer à se demander si vous ' "les nageurs re quelque chose de mal ou de commencer à vous poser des questions telles que:« Est-ce mon cycle d'ovulation off? »,« Avons-nous assez de sexe? ", de mon mari sont-ils' 'trop faible?», «Suis-je trop stressé? "ou" pourrait-il avoir quelque chose à voir avec cette centrale nucléaire dans ma cour? "Bien que les mères en herbe semblent se soucier de presque tout sous le soleil quand il vient aux bébés faisant, l'une des dernières choses qu'ils ont tendance à considérer est le régime alimentaire.
les Statistiques inquiétantes
Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), sept pour cent des couples qui ont essayé de concevoir en 2002 a eu des problèmes de tomber enceinte, ce qui signifie qu'ils avaient essayé de an ou plus sans succès. Bien qu'une grande partie des couples luttent avec la conception en raison du faible nombre de spermatozoïdes, les problèmes ovulatoires, et l'endométriose, un nombre important de cas d'infertilité sont tout simplement considérée comme inexpliquée. Ce mystère de la fécondité non résolu est ce qui a provoqué plusieurs nutritionnistes et les médecins à examiner de plus près à des facteurs alimentaires.
Miracle Fertilité Foods?
Zinc
il existe d'innombrables opinions contradictoires en ce qui concerne les aliments de fertilité stimuler. Certaines études indiquent que le zinc comme la balle de la fertilité magique. Ce type de recherche affirme que la consommation d'au moins 15 mg de zinc par jour peut augmenter le sperme et la production de testostérone chez les hommes et de l'ovulation et de la fertilité chez les femmes, signaler les éditeurs à Fertility.com. Le zinc joue un rôle positif dans la fertilité féminine en favorisant la division cellulaire appropriée, un processus critique pour les premiers stades de la conception et le développement du fœtus. De même, chez le mâle reproduction zinc peut être nécessaire pour les niveaux de testostérone adéquats et la numération des spermatozoïdes. Huîtres, poulet, boeuf, crabe, et la dinde sont de bonnes sources de zinc.
Cependant, tandis que le zinc est connu dans la communauté médicale comme un minéral utile qui maintient les systèmes de reproduction en bon état de fonctionnement, aucune étude montrent que downing une douzaine d'huîtres ou engloutir une dinde de 20 livres chaque jour va vous transformer en une usine de baby-faire. En fait, en prenant des quantités excessives de tout type de vitamines ou de minéraux peuvent diminuer la fertilité.
Caféine
Ensuite, il y a les partisans du café. Quelques études suggèrent que lorsque certains hommes boivent du café avant le sexe, leur sperme devient plus énergique. Parce que le sperme lent est la principale cause de l'infertilité masculine, les fans java croient café pourrait être la réponse à leurs problèmes de conception.
D'autre part, une étude menée par l'École de médecine de l'Université Yale affirme que le risque de réduction la fécondité est plus élevé chez les femmes qui consomment de la caféine, surtout chez les femmes qui boivent plus de trois tasses de café par jour. Donc, ne pas se joindre à votre homme quand il se livre à une tasse de café avant une session, si vous choisissez de croire cette recherche quelque peu contradictoires, ce qui est.
Fer
Un certain nombre de nutritionnistes croient également que les abricots, les palourdes, les crevettes, les pruneaux, et le tofu peut améliorer votre fertilité en raison de leurs niveaux élevés de fer. Certaines études indiquent que les femmes ayant des réserves faibles de fer sont moins susceptibles de concevoir, de sorte que beaucoup de gens supposent que la consommation de plus de fer doit augmenter la fertilité. Ces défenseurs de la nourriture de la fertilité disent aussi cette règle vaut pour les aliments contenant de la vitamine B12, la vitamine C, la vitamine E et de calcium.
Séparer les faits de la fiction
Bien qu'il y ait beaucoup de croyants alimentaires fertilité stimuler là-bas, de nombreux nutritionnistes ne pas acheter l'idée que manger certains aliments assure que vous serez une mère dans la prochaine année. Cependant, les diététistes et les nutritionnistes ne recommandent un régime alimentaire équilibré avec tous les nutriments nécessaires.
Cynthia Sass, une diététiste, nutritionniste autorisé et porte-parole des médias nationaux de l'American Dietetic Association, ne croit pas que les aliments spécifiques peut augmenter un homme ou la fertilité de la femme. D'autre part, Sass dit: «Une alimentation globale équilibrée peut aider grandement.» Elle explique: «Des études ont montré que le surpoids est lié à l'infertilité, ainsi que de suivre un régime trop restrictif ou d'un régime déficient en nutriments essentiels tels que zinc. Des chercheurs de l'Université d'Adélaïde ont constaté que le régime alimentaire et l'exercice des changements peuvent aider les femmes aux prises avec l'infertilité deviennent enceintes. "
Plutôt que de se concentrer sur des types spécifiques de nourriture, Sass explique que les femmes aux prises avec de tomber enceinte devraient chercher un régime alimentaire plus sain en général. "Un régime optimal sera mieux soutenir le fonctionnement de tous les systèmes du corps, y compris le système reproducteur. Cela signifie manger le bon nombre de calories pour supporter le poids idéal, et en choisissant la plupart des aliments riches en nutriments avec des friandises dans la modération. "
Sheila Dean, enregistré et autorisé diététiste et physiologiste de l'exercice à Palm Harbor, en Floride, accepte avec cette approche de régime alimentaire bien équilibré pour les femmes qui essaient de concevoir. Elle dit: «En général, la santé de votre alimentation, mieux votre état nutritionnel, qui à son tour conduit à des fonctions de corps sains, y compris celui de la fertilité et la conception."
Dean souligne également que les futurs mères ont besoin à «augmenter les nutriments dont votre corps
supplie
pour en mangeant un régime alimentaire nutritif et peut-être prendre des suppléments sous la supervision d'un nutritionniste-ce sont ces nutriments mêmes qui aident notre corps à détoxifier et rester en bonne santé et fertile."
Sass accepte, en disant: «Je pense qu'il est important pour les gens de voir la grande image de la nutrition. Il n'y a pas superaliments-ce est notre régime alimentaire global et l'équilibre cohérent qui optimisent la santé. "
Alors, ne laissez pas les recherches incompatibles vous confondre. L'objectif est de tendre vers une alimentation équilibrée plein de nutriments sains lorsque vous essayez de concevoir. Si cela ne fonctionne pas et que vous avez essayé de tomber enceinte pendant plus d'un an, vous devriez certainement prendre rendez-vous avec votre OB-GYN pour explorer d'autres problèmes possibles.