Toute personne qui a vécu le divorce peut vous dire de première main, il est l'un des événements les plus stressants que vous aurez jamais faire face. Cela est particulièrement vrai pour ceux qui sont aussi des parents. Le jour aux défis du jour de la parentalité sont assez importants sans divorce et les défis qui viennent avec la tentative de récupérer d'une telle perte significative compliquer le processus de parentalité pour tout le monde, y compris ceux qui sont normalement moins touchés par des problèmes de stress. les parents stressés trouvent qu'ils sont moins tolérants, irritable et en colère, déprimé, et en bas à droite misérable à la fois. La bonne News- vous pouvez faire quelque chose si vous vous trouvez dans ce bateau.
Le stress fait partie normale du processus de divorce. En fait, le stress est généralement sous identifié par divorcees comme la principale raison de difficultés. Trop souvent, les divorcées concentrent leur attention sur les problèmes de colère et de tristesse, plutôt que d'identifier des choses assez simples qu'ils peuvent faire pour composer avec le stress. Comprendre comment le stress vous impacts, votre ex-conjoint et vos enfants peuvent vous aider à naviguer correctement et efficacement le processus de divorce.
Le stress est essentiellement notre réaction à changer. Oui, il est plus compliqué que cela, mais il le cœur de presque tous le stress est le changement. Tout d'abord, il y a des moments dans notre vie où nous devrions être stressés. Ces temps tournent généralement autour des changements importants de la vie comme la mort d'un être cher, les changements d'emploi, se déplace, changement dans la routine normale, les questions liées à la santé, et le changement dans la famille forment. De toute évidence, le divorce peut apporter une partie ou l'ensemble de ces modifications à la table. Donc, il est logique que le stress joue un rôle essentiel dans l'expérience du divorce entier.
Reconnaissant ce qui se passe avec vous, votre ex, et vos enfants peuvent vous aider à choisir la bonne approche pour traiter les choses. Quand un changement significatif entre dans notre vie, le contrôle devient une partie importante de l'équation. Quand on se sent hors de contrôle et impuissants, les niveaux de stress ont tendance à augmenter, et franchement il y a peu de situations de la vie en dehors du divorce où vous vous sentirez plus impuissant. Naturellement, quand une personne se sent hors de contrôle, ils tentent souvent de contrôler quelque chose ou beaucoup de choses. Souvent, les divorcées et les enfants dans la tentative de divorce pour contrôler ce qui se passe autour d'eux, et très souvent, ils tentent de contrôler d'autres personnes.
Ne pas sous-estimer ce problème de contrôle dans vos propres niveaux de stress et celui de d'autres personnes impliquées dans votre divorce. Les parents divorcés tentent souvent de soulager leur stress en contrôlant leur ex-conjoint ou les enfants. Et très souvent, la réaction à ces tentatives de contrôle est négatif
Si vous voulez réduire immédiatement votre stress, essayez ceci:. Asseyez-vous à votre table de cuisine avec un bloc-notes et liste 10 choses que vous ne pouvez absolument , sans aucun doute, contrôler tout de suite. Par exemple, vous pouvez contrôler à quelle heure vous levez chaque matin. Vous pouvez contrôler ce que vous mangez. Vous pouvez même contrôler si oui ou non vous vous permettez de se laisser entraîner dans une dispute avec votre ex. Vous pouvez contrôler si vous vous mis en place pour une dispute avec votre ex ou non. Vous pouvez contrôler ce que vous regardez et le type de personnes que vous vous entourer au cours de cette crise. Je vous ai donné 6 choses pour commencer que vous pouvez contrôler. Ajouter 4 à cette liste et vous êtes sur votre chemin. Ou venir avec 10 de votre propre. Même de petites choses peuvent faire une différence lorsqu'il est combiné avec d'autres choses. Une fois que vous avez une liste de choses que vous pouvez contrôler l'étape suivante consiste à suivre. seule une liste ne changera rien. Mais, si vous travaillez à contrôler ces choses sur votre liste, vous êtes sur votre chemin à la gestion du stress réussie.
Contrôler ce que vous pouvez y faire une différence. Plus les choses que vous mettez ensemble, plus de contrôle que vous sentez que vous avez de votre vie, même si beaucoup de grandes choses sont hors de votre contrôle. Donc, la prochaine fois que votre ex est en train de faire quelque chose que vous n'aimez pas, votre avocat ne parvient pas à retourner votre appel et votre enfant refuse de suivre vos instructions, prenez un moment pour contrôler certaines choses que vous pouvez contrôler et votre niveau de stress va inévitablement sentir baisse . La plus grande erreur que vous pouvez faire est de tenter de contrôler les choses qui sont hors de votre contrôle. Reconnaître les choses qui sont au-delà de votre pouvoir et ne tentent pas de les changer, vous aurez plus de succès lorsque vous êtes réaliste sur ce qui peut être contrôlé et ce qui ne peut pas.