Teenagers Teens sommeil peuvent dormir moins qu'ils ne le faisaient que les pré-adolescents; la recherche montre que les adolescents dorment moins qu'ils ne le faisaient que les pré-adolescents, ce dû à beaucoup de pression sur eux comme l'école, le sport, les activités, les devoirs et extra-classe continuations après l'école; donc à son tour, ils ne reçoivent pas assez de sommeil pour se sentir bien et de prêter attention à l'école. Ceci est un cercle vicieux. Eh bien le manque de sommeil est un facteur commun chez les adolescents qui reçoivent des pauvres à la moyenne des notes scolaires. Alors que pouvons-nous faire pour aider nos adolescents à mieux dormir et de la fonction à leur meilleur à l'école?
De la même façon que vous assurez-vous d'avoir assez à manger, de bonnes habitudes de sommeil sont une grande partie de rester en bonne santé . Très peu adolescents reçoivent suffisamment de sommeil les nuits scolaires. Un tel manque de sommeil les rendre apathiques; d'autant plus qu'ils se sentent généralement bien éveillé tard dans la nuit en raison d'un décalage de l'horloge interne vers beaucoup les temps de sommeil plus tard. Alors quelle est la nocivité apportée par la privation de sommeil?
sommeil est en fait la nourriture pour votre cerveau! Et comme la nourriture, le sommeil est pas une option - il est un besoin. Ainsi la privation de sommeil affecte la mémoire, la concentration de l'adolescence et, plus gravement, leur motivation (le désir d'atteindre un but). Les symptômes en détail comprennent réveiller difficilement le matin; endormir pendant la journée; irritabilité dans l'après-midi et dormir le week-end. Certains adolescents éprouvent même des problèmes émotionnels tels que la dépression.
Il existe grande nécessité pour les parents et les adolescents à prendre des mesures pour une meilleure et qualifié sommeil. Jetez un oeil à votre horaire quotidien. Il est vrai que pour la plupart des adolescents, le matin ont toujours été un frein. Vous avez donc besoin d'encourager une routine du coucher régulière; se lever et se coucher à l'heure fixe chaque jour. Aller au lit tôt et se lever tôt. A une demi-heure sieste est essentielle dans le milieu de l'après-midi.
Faites attention à votre environnement de chambre. Une bonne ambiance de chambre vous aide à mieux dormir. Peindre le mur avec la lumière et la couleur douce au lieu de couleurs vives. Avant d'aller au lit, baisser la lumière et écouter de la musique calme à faible volume.
Prenez un bain chaud pour laisser votre corps et l'esprit tout à fait se détendre le bas. Ne pas boire de café et de ne pas exercer juste avant le coucher.
organiser Raisonnablement votre vie et d'étude. Faire un calendrier de votre temps d'étude, votre temps de sport et de votre temps divertissant. Exercer régulièrement tous les jours. Ne pas regarder la télévision ou de l'ordinateur de jeu trop tard dans la nuit, il est préférable de les sauter hors tension.