Pour suggérer la grossesse affecte vos niveaux d'énergie serait un euphémisme. Porter votre bébé pendant neuf mois non seulement impose des exigences sur votre corps, mais sur votre esprit, aussi bien. Ainsi, alors que l'expérience est unique enrichissante, il est aussi extrêmement fiscale; il peut laisser une maman-à-être se sentir épuisé et léthargique.
Malheureusement, vos responsabilités restent constantes, même en tant que vos niveaux d'énergie diminuent. Pour cette raison, il est important de faire tout son possible pour vous donner un coup de pouce sain de l'énergie afin que vous puissiez répondre aux défis de chaque jour. Cet article fournit les «secrets» de le faire. Comme la plupart des secrets, cependant, vous découvrirez rapidement ils sont intuitifs à ce que vous vous rendez compte déjà pour être vrai.
Obtenir suffisamment de repos
Il y avait un temps où la plupart des gens dormaient régulièrement huit ou neuf heures chaque nuit. Il a été considéré comme essentiel pour effectuer ainsi le jour suivant. Au cours des quarante dernières années, le nombre moyen d'heures passées à dormir a diminué à six ans et demi. Ce nombre continue de baisser.
Le problème est que le manque de sommeil affecte notre corps et les esprits des manières qui sont difficiles à reconnaître sur le court terme. Lorsque vous êtes enceinte et votre niveau d'énergie déjà en baisse, l'effet est encore plus prononcé. Obtenez suffisamment de sommeil chaque nuit. Faire une priorité, même si d'autres responsabilités semblent plus importantes.
Mettre en œuvre une séance d'entraînement quotidienne de routine
exercice chaque jour est une méthode infaillible pour se sentir plus énergique. Non seulement la libération d'endorphines fournir un naturel «élevé», mais travaillant aide à soulager le stress. Vous verrez que vous dormirez plus restfully tout en profitant de plus d'endurance tout au long de la journée.
Alors quels types d'exercices sont précieux? Toute activité qui vous oblige à déplacer votre corps. Cela comprend la marche, la natation et le yoga. Si vous possédez un vélo d'exercice ou un tapis roulant, vous pouvez travailler tout en regardant la télévision ou en parlant au téléphone.
Il est également intéressant de noter que l'exercice peut être amusant. Que vous travaillez sur un DVD de remise en forme ou prendre une marche avec des amis, chercher des occasions de bouger votre corps.
Focus Sur Nourishment Et Hydratation
"Vous êtes ce que vous mangez." Bien que cette citation est trop simpliste, il conduit à la maison d'un point important: les aliments que vous consommez jouent un rôle important dans votre santé. De plus, ils influencent vos niveaux d'énergie. Si vous deviez limiter votre régime alimentaire à la crème glacée, des frites, et la pizza, vous sentirez beaucoup moins énergique. Ces aliments ont très peu de nourriture, et nécessitent plus de temps et d'énergie à digérer.
En revanche, si vous éliminez ces aliments et les remplacer par des fruits, des légumes et des viandes maigres, votre niveau d'énergie va augmenter. Vous devez également faire un effort pour boire beaucoup d'eau tout au long de la journée. Cela permet de maintenir votre corps hydraté et le sida dans son processus de digestion. Le résultat? Plus d'énergie qui vous permet de rencontrer des tâches de chaque jour sans se sentir trop fatigué.
Éliminer l'anxiété
Le stress est particulièrement problématique car elle commence comme une ébullition lente. Il est à peine perceptible, mais peut avoir un effet sévère sur votre force. Au fil du temps, il prend de l'élan que les responsabilités et les préoccupations liées à la grossesse de montage. Comme l'anxiété commence à prendre un péage physique et mentale, le problème s'aggrave - souvent, sans la maman-à-être en rendre compte. de
Réduire ou éliminer autant d'inquiétude de votre esprit que possible. Il offre une valeur zéro pour vous, votre bébé, ou votre partenaire. Mettez de côté le temps chaque jour de fermer les yeux et de méditer; faire la sieste; passer du temps avec votre partenaire, les amis et la famille. Ces activités ne seront pas seulement prendre votre esprit de vos soucis, mais également de fournir une nouvelle perspective. Habituellement, les problèmes qui causent le stress semblent plus importants qu'ils ne le sont vraiment.
A quelques exceptions près, vos niveaux d'énergie sont directement sous votre contrôle. Utilisez les «secrets» ci-dessus pour garder ces niveaux élevés menant à - et à travers - votre date d'échéance.