5 conseils pour prévenir l'épuisement: Qu'est-ce que chaque nouvelle mère doit savoir
Prendre soin d'un nouveau bébé sur votre propre peut prendre un péage sur votre santé émotionnelle et physique. Vous vous sentez léthargique et déprimé de ne pas obtenir le sommeil d'une nuit complète. Avec les exigences de votre bébé pour une alimentation régulière et apaisante, vous vous inquiétez qu'il ya? S aucun moyen pour vous de récupérer de se sentir fatigué en permanence. Soyez assurés que ce que vous allez à travers est pas une expérience isolée en tant que mères avant de pouvoir témoigner des sentiments similaires d'épuisement. En tant que mère expérimentée, j'ai trouvé des moyens efficaces pour lutter contre la fatigue et l'épuisement moi-même et avec l'aide d'autres mamans
Voici quelques conseils que vous pouvez essayer:.
Astuce 1: Simplifiez votre vie. Avec tant de choses à faire tous les jours et seulement vingt-quatre (24) heures dans lequel les accomplir, la meilleure façon de gérer votre temps et de l'énergie est de limiter et de hiérarchiser les tâches. Une courte liste de choses à faire est facile à accomplir. Fin de petites tâches quotidienne vous donnera également un sentiment de satisfaction
Astuce 2:. Sommeil quand vous le pouvez. Si votre bébé vous tenait éveillé la nuit, il est tenu d'être endormi pendant la journée. Prenez cette chance de rattraper quelques heures de sommeil perdues aussi. Au moment où votre bébé se réveille, vous aurez vous-même rechargée pour un autre tour de l'alimentation, de nettoyage et de câlins le bébé. Essayez de ne pas vous soucier de garder la maison à ce moment. Vous êtes mieux d'utiliser votre énergie précieuse pour prendre soin de vous et votre bébé dès maintenant.
Astuce n ° 3: Prenez le temps pour vous-même. Vous n'êtes pas égoïste quand vous prenez soin de vous. Gardez à l'esprit que vous pouvez 抰 prendre soin de votre bébé si vous ne vous sentez pas bien. Don 抰 sentir coupable de prendre un bain court bulle, la lecture de quelques pages d'un livre, ou de rattrapage avec un ami proche sur le téléphone. Choisissez des petites activités qui ne prennent pas plus d'une heure pour vous de faire et de presser une activité dans au moins une fois par jour. Courts séjours et des moments de temps seul sont nécessaires pour que vous déstresser.
Astuce n ° 4: Joignez-vous à un groupe de soutien. Vous n'êtes pas seul dans votre combat contre l'épuisement. La plupart des nouvelles mères luttent avec elle, aussi. Le YMCA local est l'endroit où vous aurez très probablement trouver de nouvelles mères comme vous. L'Internet est également un outil précieux pour trouver des groupes de discussion composés de nouvelles mères. Être entouré par les nouvelles mères et d'entendre les mêmes expériences d'eux peut être rassurant. Alors que vous échangez des idées avec un autre, vous pouvez aussi apprendre de précieux conseils que vous pouvez utiliser à la maison.
Astuce 5: Nourrissez votre corps. Les nouvelles mères prennent du temps à guérir de l'accouchement. Le stress constant que vos expériences de corps de soins aux nourrissons ne conduisent pas seulement à l'épuisement, mais ils peuvent aussi être dangereux pour votre santé. Les aliments qui sont chargés avec des vitamines et minéraux, tels que les fruits et légumes frais, favoriser la guérison, augmenter les niveaux d'énergie et d'augmenter la résistance de votre corps contre le stress.
En effet, une nouvelle mère est sujette à souffrir d'épuisement. Dans la mesure où le sentiment épuisé est un signe que votre corps est en train de faire trop, vous pouvez le combattre en prenant soin de vous-même et se tournant vers les autres pour le soutien. Il? S ce que chaque mère doit faire pour se maintenir en bonne santé, physiquement et émotionnellement.
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