Le top 5 des préoccupations après l'accouchement et comment traiter avec eux
Tout comme vous avez pensé que rien ne pouvait être plus difficile que la grossesse et le travail, la naissance de votre bébé a inauguré une nouvelle série de défis qui rendent les problèmes de grossesse semblent comme une promenade dans le parc. Les changements hormonaux, la privation de sommeil, de la demande ou de l'allaitement maternel, les coliques du nourrisson, une faible libido, l'excès de livres de grossesse sont quelques-unes des difficultés qu'une nouvelle maman se bat avec.
Alors que les questions postales de grossesse peuvent être différents pour tout le monde, il y a des questions qui restent toujours dans l'esprit de chaque nouvelle mère. Heureusement, comme la plupart des mères peuvent en témoigner, il existe des moyens efficaces de traiter avec eux et comme dans la plupart des situations difficiles, cela, aussi, doit bientôt passer. Voici le top 5 des défis que la plupart des nouvelles mères font face:
Défi 1: Incapacité à obtenir suffisamment de sommeil
Le manque de sommeil est livré avec le territoire comme la plupart des nouvelles mères savent. Ceci est largement dû aux habitudes de sommeil et de réveil d'un bébé qui prennent un certain temps à normaliser et à coïncider avec le vôtre. Certains bébés passent les trois premiers mois de sommeil pendant la journée et de jouer pendant la nuit. D'autres font le contraire, mais parviennent encore à vous tenir à des heures indues en raison de changement de couche régulière et l'alimentation.
Une solution naturelle est de dormir pendant que votre bébé est endormi et de consommer des aliments sains pour augmenter vos niveaux d'énergie. La plupart du temps, la perturbation de votre cycle de sommeil habituel conduit à un sentiment d'impuissance et de l'apitoiement sur soi que vous vous demandez combien de temps vous aurez à supporter le manque de sommeil.
Lorsque ces pensées vous frappent au milieu de la nuit, vous ferez bien de se rappeler que votre bébé va dépasser ce stade et va apprendre à dormir pendant que vous êtes endormi et non l'inverse. En attendant, permettre à votre famille et amis proches pour aider autour de regarder votre bébé pendant que vous obtenez votre repos bien mérité.
Challenge 2:. Délestage excès de livres de grossesse
Les jours après l'accouchement peut avoir des moments les plus difficiles pour une nouvelle maman. Votre corps est douloureux et vous pouvez toujours pas à tenir dans vos vêtements d'avant la grossesse. La plupart des nouvelles mamans essaient presque rien à perdre tout le poids pris pendant la grossesse. Voyant que très peu ou pas de progrès dans ce domaine peut être frustrant, surtout pour les mères qui aspirent à leurs vieilles figures.
La meilleure façon de se débarrasser des livres non désirées est de maintenir une alimentation saine et de commencer un exercice de routine en toute sécurité. Avec tant de régimes à la mode là-bas, la chose à retenir est que tous les régimes de travail pour tout le monde. Vous devriez essayer d'obtenir votre médecin pour suggérer un plan nutritionnel pour vos besoins. La même chose vaut pour toute routine de conditionnement physique que vous pouvez obtenir. Il est préférable d'obtenir l'autorisation préalable de votre médecin avant de se faire un peu d'exercice.
Alors qu'il est normal pour une nouvelle maman à vouloir perdre du poids, comme objectif de poids doit être réaliste. Gardez à l'esprit que les livres supplémentaires ont été progressivement ajoutés à votre corps sur une période de 9 mois, de telle sorte que les perdre peut probablement à la même époque, ou même plus, en fonction de vos habitudes alimentaires.
Défi 3:. Etre sexy pour lui
maternité change beaucoup de choses pour les femmes, et les changements les plus évidents apparaissent dans le corps d'une femme. Certaines des plaintes communes de nouvelles mamans comprennent les marques disgracieuses stretch, des ventres dentelée, seins douloureux, des taches de noircissement de la peau et l'apparence lourde. Ces changements corporels peuvent provoquer certaines mères de se retirer de l'intimité physique hors d'une crainte injustifiée de rejet.
Toutes les relations changent pas après un enfant est né. La plupart des hommes sont connus pour trouver la forme complète d'une nouvelle maman à être sexy. D'autre part, si votre corps vous empêche de vous connecter avec votre partenaire, être assuré si votre relation est en train de changer, il est pas parce que l'amour a disparu entre les deux. Être dans une relation est comme faire du pain tous les jours.
Deux vous avez besoin de travailler à maintenir en vie en permanence. Agir comme nouveaux tourtereaux de temps en temps et aller sur une date avec un autre. Efforcez-vous d'apprécier les choses que vous avez fait avant que votre bébé est né, ainsi que l'expérience de nouvelles choses ensemble à caution en tant que couple. Pendant que vous travaillez sur la récupération d'intimité, vous allez apprendre à accepter vos modifications corporelles et d'être plus confiant sur ce sujet. En temps voulu, vous trouverez votre vieille auto sexy et féminine en arrière.
Défi 4:. Prendre soin de votre auto
La plupart des mères ont tendance à se concentrer entièrement sur leurs nouveaux bébés au détriment de négliger leur moi. Une erreur commune les nouvelles mamans font est de se sentir coupable de garde à leurs besoins. Ils oublient que les bébés ont besoin de mamans en bonne santé et heureux de prendre soin d'eux.
Vous ne pouvez pas prévoir tous les besoins de votre bébé si vous n'êtes pas assez bien pour le faire. Ne pas être consommé par des sentiments de culpabilité à chaque fois que vous avez besoin de faire des choses pour vous-même. Vous n'êtes pas égoïste. En fait, en prenant soin de votre corps est votre meilleur cadeau à votre nouveau bébé.
Défi 5:. Trouver le temps seul
mères sont des femmes incroyables. Ils peuvent être sur leurs pieds autour de l'horloge pour le bien de la famille. Cela est particulièrement vrai dans le cas des nouvelles mamans. Le moment où vous apportez votre petit paquet de joie avec vous, vous vous retrouvez en gardant les mêmes heures comme un dépanneur: 24 par 7. Alors que vous assumez consciencieusement votre rôle en tant que "supermom", se rappeler que vous avez besoin d'un peu de temps pour vous-même pour éviter l'épuisement et la fatigue.
Il est pas un signe de faiblesse à besoin d'espace de votre bébé. De courtes périodes de détente sont essentiels à votre bien-être. Demandez l'aide de votre partenaire, les membres de la famille immédiate ou une baby-sitter fiable pour regarder votre bébé pendant que vous faites quelque chose d'agréable par vous-même.
Vous pourriez prendre un court voyage au salon, prendre un nouveau film, déjeuner avec vos amis ou faire du shopping. Ce qui est formidable à prendre de petites quantités de "temps seul" est que vous rentrez chez vous à votre bébé sentir rechargé et prêt à prendre sur vos tâches habituelles à la maison.
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