Il est de la plus haute importance que vous suivez une routine stricte quand il vient à votre petit. repas en temps opportun, une alimentation saine et un bon sommeil jouent un grand rôle dans l'éducation des enfants. Pas beaucoup voudraient croire, mais le sommeil est aussi important pour la croissance de votre enfant comme une bonne nutrition et meals.According bien planifiée à l'American Academy of Sleep Medicine, les routines du coucher positives facilitent un bon sommeil qui aide à garder les enfants frais, concentrés et énergique durant la journée. routines Bedtime impliquent une séquence de jeu de calmer activités se déroulent le coucher d'un enfant. Ces activités peuvent inclure donner à votre enfant un bain relaxant, se brosser les dents et la lecture d'un conte.
Des chercheurs de l'Université Saint-Joseph, États-Unis, a étudié l'importance des routines du coucher chez les enfants et les effets subséquents sur leur rythme de sommeil. Il a été constaté que les enfants vont au lit à une heure fixe chaque nuit avaient un bien meilleur sommeil que ceux qui ne suivent pas une routine. L'étude a porté sur plus de 10.000 mères de 14 pays et a été publié dans la revue Sleep.
"Création d'une routine du coucher d'un enfant est une étape simple que chaque famille peut faire», a déclaré le chercheur principal et principal auteur Jodi Mindell, professeur de psychologie à l'Université Saint-Joseph aux Etats-Unis. "Il peut rembourser non seulement rendre plus facile l'heure du coucher, mais aussi que l'enfant est susceptible de mieux dormir pendant toute la nuit", a déclaré Mindell.
Pourquoi suivre une routine du coucher?
Les chercheurs ont constaté que les enfants avec une routine du coucher dormaient pour une moyenne de plus de plus d'une heure par nuit que les enfants qui n'a jamais eu une routine du coucher. Les impacts positifs qui augmentent avec la consistance de la routine nocturne comprennent bedtimes plus tôt, moins de temps dans le lit avant de tomber endormi, réduite veille de nuit, et augmentation de la durée du sommeil.
"L'autre découverte surprenante est que nous avons trouvé que cet effet était universel ", a déclaré Mindell.
" Il n'a pas d'importance si vous êtes un parent d'un jeune enfant aux États-Unis, l'Inde ou la Chine, ayant une routine du coucher fait une différence », a conclu Mindell.
Institution d'une routine du coucher régulière a également été associée à une diminution des problèmes de sommeil et des problèmes de comportement diurne tels qu'ils sont perçus par les mères.
Entrées de IANS