Il est à cette époque de l'année encore
Oui, nous avons tous passé par les examens du conseil d'administration tant redouté et en quelque sorte réussi à patauger et embardée notre chemin à travers la. mois-longue épreuve. Quand je pense à eux, j'ai encore des frissons courir le long de ma colonne vertébrale. J'étais toujours pas sûr de ma préparation jusqu'à la dernière. Je prends malheureusement sur beaucoup de stress et, par conséquent, finirais un sentiment d'anxiété, nausée et malaise devant mes papiers
Le temps d'examen est extrêmement crucial pour chaque enfant. et plus encore pour les parents. Non seulement votre enfant sous l'immense stress et l'anxiété, il /elle pourrait aussi être en train de dormir moins. Tous ces éléments peuvent faire des ravages sur la santé de votre enfant. Dans la plupart des cas, même après avoir été entièrement préparé, la plupart des enfants sont incapables d'exécuter en raison d'un manque de concentration, l'incapacité à se rappeler des faits ou tout simplement à cause de la somnolence ou de léthargie physique /mental.
Alors, en tant que parent, ce que tout pouvez-vous faire pour assurer cette phase est lisse pour votre enfant? Voici quelques conseils qui aideront votre enfant mieux se concentrer vers des universitaires dans le même temps ne pas laisser le gruau prendre un péage sur leur santé.
# 1 Autrement dit, il est un jeu de balle impliquant une bonne planification, une bonne nutrition, un grand sommeil, les pauses récréatives et quelques autres facteurs. L'une des mesures préliminaires que vous pouvez prendre est une donnée - aider votre enfant à arpenter ses /ses études correctement. Ne laissez pas la charge pile pour le dernier moment. préparation cohérente leur laissera suffisamment de temps pour la révision et de loisirs.
# 2 Certains élèves prennent un état anxieux et nerveux, indépendamment de leur préparation. Dans une telle situation, rendre votre enfant à prendre de petites pauses tout au long de la journée. Parlez-leur, faire une promenade, la pratique de yoga et de respiration profonde exercices avec eux ou de laisser simplement écouter de la musique, de la peinture ou de dessiner. Ajout
ashwagandha
à leur régime alimentaire peut aider à gérer le stress, la nervosité et l'anxiété et peut aussi aider à mieux dormir. Le thé vert, lorsqu'il est pris avec modération peut également aider. Une des plus grandes erreurs font les enfants au cours des examens est à dormir moins, l'étude continue, manger et rester inactif. Non seulement cela élever le stress, mais aussi induire un gain de poids, léthargie mentale et le manque de vigilance.
Le thé vert peut aider à réduire le stress
# 3 Selon le Dr Ritika Samaddar, Dietics, Hôpital Max, "Vous devez vous assurer que votre enfant ne mange pas la malbouffe, est obtenir l'approvisionnement nutritionnel adéquat, est en mesure de se détendre et de dormir correctement. " Pour la même, elle suggère de donner des repas plus lourds à votre enfant pendant la journée et un souper léger. "Manger un dîner lourd sera difficile sur le système digestif de votre enfant. Vous voulez donner à votre enfant suffisamment de carburant pour toute la journée, donc donner de l'énergie des aliments denses dans de courts intervalles pendant toute la journée», a noté le Dr Samaddar.
# 4Caffeine est bon pour garder alerte, mais il a également des propriétés déshydratant. On peut choisir le thé ou le thé vert sur le café et gazeuses, boissons énergétiques. Les aliments à haute teneur en eau devraient être inclus dans le régime alimentaire. Ajouter beaucoup de fluides naturels dans l'alimentation de votre enfant - l'eau de noix de coco,
lassi,
babeurre,
Chaas
Le, jus, soupes. Certaines des études les plus récentes ont indiqué que les fluides aident à la vigilance, la concentration et la prévention des maux de tête.
# 5 Dr. Rupali Datta, Nutritionniste clinique en chef à des actions de Fortis Escorts Hospital, "Obtenir suffisamment de repos, il n'y a pas de meilleur buster de stress que le sommeil. Catch sur 40 clins d'œil régulièrement. une autre façon de se reposer votre cerveau est l'exercice. Prenez de courtes 20 minutes de pause pendant la journée et faire un peu d'exercice, mon préféré était en train de la musique et danser mon coeur. Il vous rafraîchit et vous met dans une humeur optimiste. Mangez des repas réguliers. ne sautez pas de repas ou de manger tout en étudiant. Prenez le temps de manger à la table à manger avec votre famille. Gardez des collations comme les noix et les fruits à vos côtés pour grignoter régulièrement. Ils fournissent des nutriments qui aident le corps à mieux fonctionner. Cela empêche également binge- manger et gain de poids excessif. Une tasse de lait chaud au moment du coucher apaise le cerveau. "
# 6 Évitez les produits alimentaires transformés, en particulier les aliments frits et gras. Les aliments sucrés doivent être évités car ils se traduisent par une forte teneur en sucre rapide suivie d'une chute de sucre instantané.
Évitez les produits sucrés
# 7 "Plan de régime alimentaire de votre enfant d'une manière afin d'assurer l'adéquation nutritionnelle dans le même communiqué de temps de stress indésirables et de l'anxiété . Optez pour les glucides qui sont dérivés de fruits et légumes frais et des céréales - ce sont utiles au cerveau », a partagé le Dr Samaddar
# 8 sélénium et aide à libérer les tensions de manganèse et de se concentrer mieux.. Ajouter le poisson, les graines germées, les fruits et légumes frais dans l'alimentation régulière de votre enfant. Omega 3 acides gras - trouvés dans la plupart des noix et des graines comme les amandes - sont bons pour le cerveau. Un mélange de poignée de ces devrait être donnée aux enfants tous les jours.
# 9 "Je recommande habituellement des aliments qui aident à produire plus de sérotonine, qui est l'hormone apaisante. Les céréales entières, les grains entiers ou d'autres glucides complexes contiennent acides aminés qui aident à déclencher cette hormone. Ils aident également à réduire les niveaux de stress considérablement », a conclu le Dr Samaddar.
# 10 celui-ci ne peut pas être prise à la légère. Ne laissez pas votre enfant dormir mal. Le manque de sommeil peut déclencher une série de problèmes de santé qui ont des répercussions graves. Rappelez-vous toujours, nous recevons tous nos deuxièmes chances, un plan à reprendre; la santé est une bénédiction qui ne devrait pas être pris pour acquis et gaspillé. À certains moments, le plus vous avez besoin est de dormir une bonne nuit pour arranger les choses, et vous ne pouvez peut-être aller mal avec elle.