Au cours des dernières années, le nombre d'enfants américains qui sont en surpoids a augmenté considérablement. Dix pour cent sont petits dont les âges sont âgés de 4 et 5 ans. Ce pourcentage a été doublé pour les deux dernières décennies. Pour ceux qui ont 6 à 11 ans, 1 enfant sur 5 est en surpoids. Au cours des 20 dernières années, ce nombre a malheureusement élevé de plus de 50 pour cent tandis que le nombre d'enfants obèses a presque doublé. Ces enfants sont maintenant à un risque plus élevé de contracter des maladies chroniques, comme le diabète de type 2, l'asthme, les habitudes de sommeil de troubles, une maladie du foie et d'autres. Parce que vous ne voulez pas que cela arrive à votre enfant, il est temps de prévenir l'obésité infantile. Ce sont les stratégies pour commencer:
1. Commencez par encourager mode de vie sain dans votre maison.
Laissez votre enfant grandir avec tout sain dans votre cuisine. Remplissez votre réfrigérateur avec des fruits et légumes. Ne pas l'exposer à des collations malsaines, ainsi que de la soude. Offrez-lui des repas sains. Vous pouvez avoir un moment difficile pour lui demander de manger des légumes s'il est déjà dans ses années d'adolescence, donc vous devez commencer alors qu'il est enfant en bas âge.
Ne pas lui permettre d'aller à l'école sans avoir son petit déjeuner. Cela lui donnera assez d'énergie et de l'esprit vigilant pour la journée. Donnez-lui des jus fraîchement pressés de fruits, de lait à faible teneur en matières grasses, la farine d'avoine, les céréales à grains entiers et d'autres. Préparer des lunchs pour lui à l'école.
2. Emmenez-le dans les sports et activités de plein air.
Ne pas lui permettre d'utiliser l'ordinateur juste après l'école ou pendant les samedis et dimanches sinon nécessaire ou de limiter le temps qu'il passe pour elle. La même chose va à regarder des émissions de télévision. lui Familiarisez à d'autres activités - en bonne santé à cela - qu'il peut faire. Inscrivez-le dans les cours de natation, de la formation de basket-ball et autres. Sachez quel sport il est le plus fasciné et lui donner l'éducation pour elle. Pendant le week-end, lui demander de vous joindre à un jogging matinal, marcher ou courir. Vous pouvez également planifier des activités familiales comme le camping, la randonnée et le vélo. Partager avec lui les avantages de la transpiration.
3. Apportez-lui des restaurants qui offrent des repas sains.
Cela ne signifie pas que parce que vous voulez prévenir l'obésité infantile, vous ne lui permettra pas l'expérience de dîner à l'extérieur. Emmenez-le à un bon restaurant une fois par mois, il n'a pas d'importance. Quelle devrait importer sont vos choix alimentaires. Ne pas le conduire à jeûner les chaînes alimentaires. Il y a des restaurants qui offrent de délicieux repas encore en bonne santé. Apportez-lui à ces sortes de lieux de restauration.
4. Ne pas interdire les bonbons à la maison.
Plus vous l'empêcher de manger des bonbons, plus il sera longtemps pour eux et il sera même tendance à overindulge chaque fois qu'il a la chance. Ce que vous devez faire est de lui offrir une petite quantité de bonbons, biscuits et autres, et lentement lui faire des desserts et des collations à base de fruits.
Un corps sain est votre meilleur cadeau à votre enfant. Vous ne ne le gardez pas loin de futurs problèmes de santé. Vous permettez aussi lui de vivre avec un meilleur niveau de vie. Un enfant en bonne santé pousse à être plus heureux et plus alerte.