occupé
Il n'y a pas échapper au fait que les enfants prennent du temps. En fait, ils ont tendance à prendre autant de temps qu'il ne peut y être peu plus à gauche de se concentrer sur vous-même. Les bébés en particulier sont incroyablement exigeant et leurs besoins peuvent devenir dévorante. Même les plus organisés et les mamans efficaces admettent jours quand ils ont nourri leur nourriture enfants d'ordure ou de les assis devant le téléviseur juste pour obtenir la paix d'une minute.
Personnellement, je trouve quand mon bébé tombe enfin le sommeil, Je suis préoccupé par la façon de tirer le meilleur parti de ce bref don de temps que je finis souvent par obtenir rien de bien fait du tout.
Comme la plupart des nouvelles mères découvrent rapidement, passer du temps sur eux sort de la fenêtre . Certains jours, une douche de deux minutes ou une tasse de café au calme se sent comme un pur plaisir. Une coupe de cheveux ou une manucure est plus qu'un lointain souvenir qui pourrait être une option quand les enfants commencent l'école.
Tout à coup, le temps est une denrée extra-précieuse, qui doit être utilisé à bon escient, manipulé lorsque cela est possible, et surtout sauvé à chaque occasion.
Alors, comment trouvez-vous le temps de prendre soin de vous lorsque vous avez à peine le temps de finir votre café? Comment avez-vous accès au soutien dont vous avez besoin, quand vous avez une nouvelle routine à suivre et des voyages à la prise prioritaire de jeux sur tout le reste? Avec les enfants autour, significatifs, les conversations ininterrompues peuvent devenir une chose du passé.
L'écriture est un excellent outil qui peut améliorer votre santé physique et émotionnelle. Peut-être plus important encore, vous n'avez pas besoin de grandes quantités de temps pour voir les avantages.
journalisé, également connu sous le nom 'Expressive Writing', vous oblige à arrêter et réévaluer vos expériences. Il vous oblige à identifier et étiqueter vos émotions. Il change votre relation avec vos expériences, et comment vous les comprendre. Cela conduit à une gamme d'avantages, y compris un meilleur aperçu, des relations plus solides et une résilience accrue, pour ne citer que quelques-uns.
Fondamentalement pour les mamans, l'écriture peut se faire à tout moment et partout.
Vous pouvez adapter encore un peu écrit dans votre journée, peu importe la façon trépidante et occupé votre vie est devenue. Il y a toujours le temps de prendre quelques minutes à griffonner dans un ordinateur portable.
Même les jours où vous ne recevez pas autour de quitter la maison ou vous êtes en quarantaine parce que les enfants ont la varicelle, vous peut encore écrire -. même si elle est juste quelques lignes ou une liste d'endroits où vous souhaitez aller quand vous êtes en mesure de quitter la maison à nouveau
la puissance et l'impact de l'écriture, même pour quelques minutes par jour, est remarquable, en particulier pour les mamans qui ont du mal (et, d'une façon ou d'une autre, qui est la plupart d'entre nous). Juste avoir le temps et l'espace à l'étape loin de votre journée et réfléchir sur votre nouveau rôle et comment votre vie a changé, peut-être assez pour vous garder sain d'esprit.
Donc, si vous êtes une maman occupée, voici un défi pour vous:
Pendant deux semaines, prendre seulement cinq minutes de votre journée et engage à consacrer ce temps à écrire
.
Lors du choix quoi écrire, il y a beaucoup d'options.
vous pouvez donner votre savoir comment vous vous sentez, en particulier si vous avez eu une journée émotionnelle ou une expérience bouleversante.
Vous pourriez profiter de se concentrer sur l'ici et maintenant dans votre écriture - vos pensées, sentiments et sensations à ce moment-là. Cela peut vous aider à se sentir à la terre et de présenter à nouveau.
Vous pourriez profiter de réfléchir sur différents domaines liés à la maternité.
Peu importe comment vous vous sentez épuisé ou la difficulté de votre journée a été , essayez de garder cet engagement. En fait, les jours difficiles, il est plus important que jamais de prendre ces cinq minutes sur. Ils sont à vous; vous les avez gagné; afin de les utiliser à votre avantage.