Nouveau et routines exigeantes sur les premiers jours de retour à l'école peut être intimidant pour les parents et les enfants. Pour aider, l'Association canadienne des aliments de santé (ACAS) offre quelques conseils pour aider vos petits commencent le sentiment d'année scolaire forte:
Lecture et exercice pour un meilleur sommeil - La recherche montre que l'exercice aide à vous endormir plus rapidement et rester endormi plus longtemps. Cela est particulièrement vrai pour les enfants. Malheureusement, les études montrent que seulement sept pour cent des enfants au Canada d'obtenir les 60 minutes recommandées d'activité physique chaque jour. . Assurez-vous que votre enfant dorme suffisamment chaque nuit en encourageant l'activité physique pendant la journée
Allez organique - Enseigner à nos enfants sur les avantages des aliments biologiques est presque aussi important que faire en sorte qu'ils prennent un petit déjeuner tous les jours. Lorsque vous achetez des aliments biologiques, vous investissez dans votre santé et celle de votre famille, et vous soutenez des pratiques respectueuses de l'environnement. Ce sont tous les messages importants que nous devrions enseigner à nos enfants
Ajouter une multivitamine à votre mix -. Le matin peut être occupé et mouvementé. Parfois, les enfants ne se contentent pas de temps pour manger, un petit déjeuner sain complet obtenir tous les nutriments dont ils ont besoin. Complétant l'alimentation de vos enfants avec une multivitamine pourrait être une bonne idée d'assurer qu'ils obtiennent tous les nutriments essentiels. Il y a des multivitamines formulés pour tous les âges, allant des enfants aux adultes. . Parlez avec votre professionnel de la santé pour déterminer quels multivitamine est le mieux pour chaque membre de votre famille
Apportez un pique-cerveau stimulant - Emballage de la bonne nourriture pour le déjeuner peut également jouer un rôle dans la stimulation de la puissance du cerveau de votre enfant. Les aliments qui contiennent des gras poly-insaturés sont bons pour la santé du cerveau et fournissent de l'énergie. Si possible, essayez de glisser les avocats ou les graines de citrouille dans les repas scolaires
Ajouter oméga-3 pour la santé du cerveau -. La longue chaîne oméga-3 dans l'huile de poisson ont été montré pour améliorer les performances cognitives, y compris une amélioration du comportement , la mémoire et la lecture. Obtenir la bonne quantité de graisses saines pendant la grossesse et l'enfance a montré d'avoir un certain nombre d'avantages pour les enfants, y compris l'intelligence accrue et de l'acuité visuelle. Les oméga-3 suppléments sont disponibles sous différentes formes pour les enfants et les adultes
Ne pas oublier la vitamine D -. En Septembre, les jours raccourcissent et back-to-school signifie plus de temps à l'intérieur, les deux qui peut conduire à une diminution de la vitamine D. Les enfants et les tout-petits ont besoin de vitamine D pour absorber le calcium et à former des dents et des os. Il a également été liée à une augmentation de l'immunité et la prévention des maladies. Pensez à ajouter un supplément de vitamine D formulé pour les enfants.
Lors de l'ajout de suppléments à l'alimentation de votre enfant, il est toujours une bonne idée de parler avec votre professionnel de la santé. Visitez chfa.ca pour plus d'informations sur la façon d'aider votre enfant à se développer et profiter d'une transition saine retourner à l'école en Septembre.