Obtenir une bonne quantité de sommeil de bonne qualité est aussi essentiel pour un enfant d'âge préscolaire que pour un adulte. Essayez de dire cela à un enfant qui demande sans cesse à jouer tronçonnage bronco à 11 dans la nuit!
Selon la National Sleep Foundation, les enfants âgés de 3-5 nécessitent 11 heures de sommeil chaque nuit avec un ou deux siestes au cours de la journée. Perturbation du sommeil peut affecter négativement l'humeur, la concentration et la santé d'un enfant. Il peut faire un enfant à être inattentif et de mauvaise humeur à l'école, un impact sur le processus d'apprentissage et de développement.
Voici quelques lignes directrices pour faire en sorte que votre enfant obtienne leurs ZZZZs quotidiennes sans tracas (et vous aussi!).
Établir une manière cohérente, calmant l'heure du coucher de routine
Assurez-vous que votre enfant va se coucher en même temps tous les soirs. Précéder coucher par une routine apaisante qui peut impliquer un bain et le conte.
Se livrer à des activités stimulantes telles que le jeu actif ou en utilisant des dispositifs électroniques juste avant le coucher peut rendre difficile pour eux de tomber endormi.
Votre enfant peut également avoir des difficultés à se endormir si elles sont surmené. Dans un tel cas, leur dire fermement à garder couché tranquillement rester jusqu'à serait les fatiguer davantage.
Incorporez enroulement vers le bas dans le cadre de la routine familiale
Je me souviens comment isolé je ressens quand je serais mis au lit quand je suis un enfant et je pouvais entendre les adultes à regarder la télévision, parler, rire et, en tout, avoir un grand temps sans moi! Essayez d'obtenir toute la famille à atténuer les niveaux de bruit avant le coucher.
Assurez-vous que votre enfant est à l'aise
Assurez-vous que l'enfant est confortable et que la salle est ni trop chaud ni trop froid. Si l'enfant dort sur un lit qui est élevé sur le sol, envisager d'obtenir des rails fixés au chevet des fins de sécurité.
Laissez votre enfant ont leur couverture préférée et les placer en vous-même pour les aider à donner un sentiment de réconfort et le confort. Assurez-vous qu'il n'y a pas de distractions dans la chambre.
Calmez votre enfant vers le bas s'ils ont un cauchemar
Si votre enfant se réveille d'un cauchemar, apaiser eux. Un site Web sur l'Internet propose l'idée d'avoir un panier plein de rassurant, réconfortant choses pour aider à calmer un enfant en bas quand ils ont un cauchemar. Il pourrait inclure une lampe de poche, un jouet en peluche préféré et tout ce que vous pensez peut réconforter votre enfant.
Donner le panier un nom tel que le «sauveur de cauchemar", gardez-le à portée de main de l'enfant et laissez-les savoir à ce sujet. Rassurez votre présence en temps opportun et, dans le cas où ils se réveillent la nuit après avoir eu un cauchemar.
Bannissez les «monstres»
Si le petit refuse de aller à dormir à cause de la peur des monstres sous leur lit ou dans le placard, ne compromettent pas leurs craintes.
Essayez de comprendre pleinement le niveau de la peur. Essayez de faire la solution à ce problème dans un jeu amusant /activité. Par exemple. Vous pouvez effectuer une lecture dramatique de bannissant les monstres avec votre enfant, ou faire semblant d'instruire leurs jouets de «garder les monstres hors".
Encourager les siestes ou les temps d'arrêt pendant la journée
Développer une sieste temps routine /temps d'arrêt fixe et cohérente pour votre enfant pendant la journée. Ne forcez pas votre enfant à aller dormir pendant la sieste temps si elles ne se sentent pas assez fatigué
.
simplement faire en sorte que cette fois-ci sert une pause pour l'enfant de récupérer de l'assaut de l'activité constante pendant le jour. Dites à votre enfant qu'ils peuvent jouer tranquillement si elles ne peuvent pas se endormir, mais qu'ils ne doivent pas sauter ou faire trop de bruit. Ces types de situations sont aussi de grandes occasions de pratiquer des choses comme considération, comme l'enfant est nécessaire pour jouer tranquillement pendant que les membres de son groupe peuvent être la sieste.
Aider votre enfant à obtenir une bonne quantité de sommeil est crucial pour leur tout la croissance et le développement -ROUND et les aide à tirer le meilleur parti des nombreuses possibilités d'apprentissage rencontrées au préscolaire.