Vous avez été à l'école pendant quelques mois maintenant, et le travail commence à accumuler. Entre les plans de leçon, le classement, les bulletins, les conférences parents-enseignants, et votre vie personnelle, il est facile de se perdre dans la liste sans fin "à faire". Mais il n'a pas à être de cette façon. Il y a quelques actions simples que vous pouvez prendre pour soulager votre stress et horaire chargé:
1. Prioriser:
Pour ce faire bien, vous aurez besoin d'être honnête et réaliste avec vous-même. Regardez vos engagements et horaire quotidien. Décider quelles activités, les comités et les tâches ne sont pas négociables, et puis prendre un regard dur sur tout le reste. Posez-vous des questions telles que: avez-vous vraiment au grade chaque mission de devoirs? Ou pouvez-vous repérer vérifier de temps en temps et ont encore une impulsion sur l'endroit où vos élèves? À la maison, vous pouvez découper une émission de télévision ou deux pour vous donner le temps libre supplémentaire (ou tout simplement pour avoir le temps de dormir?).
Décider ce qui est important pour vous et assurez-vous que ces activités font partie de votre liste "non négociable". Même si certains éléments peuvent sembler sans importance parce qu'ils ne justifient pas le statut d'urgence, s'il y a une activité qui renforce vos valeurs fondamentales, il serait utile de prendre le temps pour cela - par opposition à l'aide de temps pour les choses qui sont moins importants pour vous. Vous pouvez consacrer du temps précieux à des engagements qui sont devenus plus d'une habitude que quelque chose que vous avez vraiment besoin (ou envie) à faire. Peut-être que vous avez sur vous-même commis et ont besoin de dire non à des activités ou des organisations jusqu'à ce que vous obtenez votre horaire sous contrôle.
2. Prenez le temps pour vous-même:
Peu importe comment occupé votre vie est, tailler de temps pour vous-même ... et puis le garder férocement! Traiter cette fois comme vous le feriez pour tout rendez-vous important, et être sûr d'utiliser ce temps pour vous nourrir avec des activités que vous aimez. Vous pouvez décider d'élaborer, faire une sieste, jouer d'un instrument, découvrir un nouveau passe-temps, lire, prendre une classe ... en gros, tout ce que vous aimez va travailler!
Assurez-vous de choisir une quantité de temps et fréquence qui est réaliste. Par exemple, vous pouvez sentir que quinze minutes par jour fonctionne bien avec votre horaire de
, tandis que quelqu'un d'autre peut décider de désigner une heure tous les trois jours. Ce qui importe le plus est que vous êtes bon pour vous, parce que quand vous allez dans la salle de classe ou de passer du temps avec des amis et la famille, vous êtes une personne plus agréable (et intéressant!) D'être autour de qui a plus à donner.
3. Ecrire «plans» qui incluent amusant:
Cela pourrait signifier la planification d'un jeu amusant de revoir pour un test qui rompt la routine quotidienne normale, rendant ainsi roman du temps de classe et agréable pour vous et vos élèves. Ou, l'intention de faire quelque chose de bien amusant après le travail une fois ou deux fois par semaine:. Avoir quelque chose à espérer peut faire un jour un bon, peu importe combien de balles courbes sont jetés votre chemin
Parfois, quelque chose comme simple que de commander une tasse de café exotique sur votre lecteur à l'école peut vous requinquer et commencez votre journée sur une note positive. Plus vous regardez pour infuser un peu de plaisir dans votre journée, plus vous vous amuserez et constatez que irritantes personnes et les circonstances ne se soucient pas autant qu'ils le faisaient auparavant.
4. Déléguer lorsque cela est possible:
Cela vaut pour la maison et l'école. Si vous vous trouvez passer des heures sur les babillards, envisager de demander aux élèves utiles pour vous aider: la plupart des enfants aiment
les tâches supplémentaires et sauteraient sur l'occasion de donner un coup de main. Ou collaborer avec des collègues et divisons votre charge de travail. Si vous enseignez des unités similaires, à tour de rôle de faire des copies, créer des tests et des quiz, etc. Si deux ou trois d'entre vous se réunir et de répartir le travail, vous allez couper votre temps de préparation dans la moitié -. Ou plus
à la maison, regarder les choses qui prennent du temps et de décider s'il y a quelqu'un (dans votre famille ou que vous pourriez embaucher) qui pourraient aider. Peut-être embaucher quelqu'un pour nettoyer une ou deux fois par mois est une option, et cela seul peut vous sauver des heures de temps, vous libérant de faire d'autres emplois ... ou pour se détendre pour une fois! Si vous vivez avec d'autres, concevoir un plan pour partager les responsabilités à la maison. Par exemple, un conjoint ou un enfant plus âgé qui peut aider avec le covoiturage peut être une bouée de sauvetage et réducteur de stress.
Parfois, les gens résistent à abandonner le contrôle de certaines tâches, craignant que cela ne sera pas terminé "correctement". Pensez-y: préférez-vous avez le repassage fait "votre chemin" ou avoir quelques minutes supplémentaires parce qu'un membre de la famille généreuse est prêt à lancer et à le faire pour vous, même si elle n'a pas
parfait »
? .
5 Écoutez - à votre corps:
vous connaissez les signes d'un rhume imminent, ne vous Malheureusement, de nombreux enseignants estiment qu'ils juste "n'a pas le temps" de tomber malade Malheureusement?. , vous de vous laisser courir vers le bas et épuisés signifie simplement que vous êtes vous-même l'ouverture de la maladie Dans cet état, vous êtes d'exploitation sur moins d'énergie Comment pouvez-vous attendre à être votre meilleur -.. à l'école ou à la maison - si vous ' avez perdu votre voix, tout les maux, et tout ce que vous voulez faire est de mettre votre tête sur le bureau
au premier signe de maladie ou de fatigue tout ce qu'il faut pour intégrer des mesures saines dans votre routine: aller à lit un peu plus tôt, augmenter votre consommation de vitamine C, etc. plus vous pouvez ralentir jusqu'à ce que vous construisez votre immunité, moins vous aurez de chance de devenir si malade qu'il vous arrête dans vos pistes. Et si vous êtes vraiment malade, prenez le temps dont vous avez besoin pour rester à la maison et de récupérer. Vous rebondir plus rapidement, être moins enclins à ramasser plus de germes à l'école, et vous garderez vos germes contenus (au lieu de la faire connaître à vos élèves).
Etre un enseignant est pas une tâche facile, mais avec un peu de réflexion et de résoudre, vous pouvez réduire votre niveau de stress et de faire vos jours plus sain, satisfaisant et amusant.
Quelles idées ont travaillé pour vous?
Laissez-nous savez comment vous réduisez le stress dans la salle de classe et à la maison!